蛋白高熱量高的食物有哪些， 人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。不同的食物的熱量和蛋白質含量都是不一樣的，那麼蛋白高熱量高的食物有哪些呢
蛋白高熱量高的食物有哪些1
高熱量、高蛋白的食物指高脂、高糖、高蛋白的飲食，主食類中精緻的糕點、精緻的米、面、點心、餅乾、蛋糕都屬於高熱量並且高蛋白的食物。如果做菜時應用動物油脂炒菜，同樣也屬於高熱量、高蛋白的食物。
高蛋白也可以富含在植物中，稱之爲植物蛋白，例如豆製品中的幹豆腐、水豆腐、豆腐乾、豆腐皮等，如果應用大油來烹製也可以形成高熱量、高蛋白食物。含熱量最高的高蛋白食物有肉類中的肥肉，肥肉中富含脂肪，因此含有高熱量，同時還含有高蛋白。另外，蛋類中的蛋黃也是含有高熱量並且高蛋白的食物。
高蛋白的食物包括豆類、肉類、動物內臟、蛋類等。高熱量食物則有各種油炸食品、巧克力、甜點、堅果等食物。蘿蔔、番茄、黃瓜、芹菜、蘋果、橙子、大棗等各種蔬菜水果則屬於高維生素食物。
舉措建議
建議適量地食用高蛋白高熱量高維生素的食物，注意飲食的均衡搭配，儘量不要一次性食用過多的高蛋白高熱量高維生素的食物，以免對脾胃造成負擔。
注意事項
注意飲食的同時，還要注意保持規律的作息，加強運動以增強免疫力。
蛋白高熱量高的食物有哪些2
一、穀物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麪條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成爲絕對高熱量的食物。
三、花生醬
站穩了，你只需在麪包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因爲，只要那麼一點，你就等於攝入了比2個熱狗還多的'熱量。
五、奶酪
沒錯，奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味着它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
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1、乳製品。乳製品中的蛋白質含量極高，對於未成年人來說，如果能夠每天都喝一杯牛奶的話，對於長個子是很有幫助的，牛奶裏邊除了含有豐富的蛋白質以外，還有很多豐富的微量元素,比如說鈣質等,對於預防缺鈣是有着積極的意義的，脫脂奶粉裏邊的鈣含量是最高的，適合減肥的人喝。
2、魚類。魚類食物裏邊的蛋白質含量是非常豐富的，魚類的肉質十分細膩，味道非常的鮮美，而且很容易消化，所以很有營養價值，魚類裏邊的蛋白質含量是非常高的，最多的可以達到百分之二十左右，而且都是優質的蛋白質，優質蛋白質的纖維比較的短，蛋白質的組織結構比較的鬆軟，水分含量很多，消化率最多可以達到百分之九十八以上。
3、碳水化合物。如酒，蛋糕麪包糕點及糖果，油脂。每克葡萄糖產熱16千焦(4千卡)，人體攝入的碳水化合物在體內經消化變成葡萄糖或其它單糖參加機體代謝。
4、.肉類。肉類，它的原料爲各種動物身上可供食用的肉及一些其他組織,經過不同程度及方法的加工,成爲不同種類。其富含大量的蛋白質和脂肪，以及卡路里，其屬於酸性食物。肉類含蛋白質豐富，一般在10-20%之間。瘦肉比肥肉含蛋白質多。
5、油炸類。油炸類食物其內含有大量熱量與脂肪,如果長期食用會導致肥胖，並伴隨其他相關疾病,如糖尿病、冠心病和高脂血症等。
