情緒怎麼控制才能穩定

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情緒怎麼控制才能穩定，大家應該知道我們的情緒會因爲各種事情而受到影響，一般當我們的情緒不穩定是對我們的身心狀態都是有影響的，以下來了解情緒怎麼控制才能穩定。

情緒怎麼控制才能穩定1

制怒術

做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒後有何後果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。

愉悅術

努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在羣體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。

幽默術

常笑多幽默。心理學家認爲，人不是因爲高興才笑，而是因爲笑才高興。不是因爲悲傷才哭，而是因爲哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。

助人術

學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。

宣泄術

遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。

代償轉移術

當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。

昇華術

即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀後，把失戀的情緒能量昇華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。

放鬆術

心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

情緒怎麼控制才能穩定2

怎樣控制自己不穩定情緒

1、擺脫情緒上的影響

有很多人總是在欺騙自我，爲決定找各種理由。其實都清楚這一點，但不停的催眠自己，所以不能做出改變。越敢對自己說真話，越能更好的掌控人生。誠實理性的做出決定確實很困難，但有一定的參考價值。每個人都需保持客觀理性，以免陷入迷茫。首先要清楚自己該做什麼，然後根據自己的真實情況和能力，付諸於行動。

要學會直面自己想要的，一般人們得不到什麼，就會假裝不想要，如愛情、健康或財富等。想得到的話，不妨先承認自己沒有能力，但相信自己將來一定會得到。

2、相信自己的直覺

人們的慣性情緒和真實直覺關係非常微妙。慣性情緒能提供人們願意接受的信息，知覺能理性的提供給人們需知道的信息。不要違背自己的直覺，這樣會變得越來越不相信自己，會讓人們陷入獲得性無助，甚至完全喪失生活的希望。

3、付諸於行動

對某件事理性的去思考，即使付諸行動，也可能不會成功。恐懼比任何情緒更能左右人們，但要相信自己完全有能力克服恐懼，若已經在腦海中想象出戰勝恐懼的過程，不妨多行動幾次。

4、客觀面對情緒

不能總是按照自己的期許來要求他人，學會接受別人的一切如思想、行動和生活習慣，不管是對朋友家人、同事還是夫妻都應該這樣相處，能給生活帶來積極影響。客觀的看待社會和現實，若不這樣做，當事情不如意時會讓人們陷入焦慮中。總希望所有的事情都一帆風順，其實這樣活得很累，還不如保持順其自然的心態。

5、坦然接受現狀

靠自己的努力和能力，仍然不能改變現狀，不如坦然接受。活在當下，不能讓過去和未來的生活左右人們，不然會消耗太多的精力和時間。還不如把這些精力和時間花在當下，付諸於行動，努力營造良好的未來。

溫馨提示

情緒使得人們的生活變得多姿多彩，而且也影響着人們的`生活和行爲。情緒不好時最好加以調節，避免情緒影響生活和身體。情緒不好時可以向周圍人傾訴，和朋友或家人聊天娛樂等能讓人們暫時忘記煩惱。

情緒怎麼控制才能穩定3

情緒不穩定的時候該怎麼辦

1、和有同理心的人在一起

相信很多人會發現自己在疏遠某個人時會感覺到舒適，其實主要是因爲自己某在某個人的身邊總是被指責和評價，而他們的能量和言語都會影響到你的情緒，所以對於這些人，要儘量遠離。選擇和自己三觀相似，並且有同理心的人相處，能站在你的角度思考問題，不會動不動就指責或者說話尖酸刻薄，才能讓你感覺到融洽開心，情緒也不易受到波動。

2、顧好自己的身體

可能大多數人在說到照顧好身體，會想到適當飲食補充營養以及合理鍛鍊，但除此之外心靈上的慰藉，修容上的打扮，以及身體的足夠休息都是可以使自己愉悅，給自己傳遞被照顧着的信號，只有自己給自己足夠的關愛，別人纔會更愛你。