含有b族維生素的水果，現如今越來越多人喜歡通過藥物進行補充維生素b，其實在水果裏也含有大量的維生素b，但是在哪一些水果裏面呢？下面小編帶大家簡單瞭解一下含有b族維生素的水果。
含有b族維生素的水果1
含維生素B族豐富的水果：蘋果、荔枝、橘子、橙子等。
B族維生素也叫乙族維生素(也叫維他命B、維生素B雜或維生素B複合羣)，共有8種，固冠以“族”，它們在結構上沒有同一性，但也有它們共同的特性。
B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成，必須額外補充。而緊張的生活、工作壓力中，不當的飲食習慣或因某些特定藥物的使用，加上B族維生素本身溶於水的屬性，均會使人體內的B族維生素快速被消耗。B族維生素可以幫助維持心臟、神經系統功能，維持消化系統及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強體力、滋補強身。
B族維生素廣泛存在於米糠、麩皮、酵母、動物的肝臟、粗糧蔬菜等食物中，但由於食用方法不對，幾乎攝取不到。VB是水溶性維生素，它怕光、怕水、怕熱、怕氧化(多在80度溫度下被破壞)。補充維生素B可以缺哪種補哪種，同時市場上的維生素，不論價高價低，雖可一次性補全，但藥物容易吸收過量引起肝臟腎臟的代謝負荷。
含有b族維生素的`水果2
維生素b21：種子表皮（例如豆類食品）、動物內臟（例如法國鵝肝、牛肝）、豬瘦肉；別的的水果蔬菜裏的成分不過多。
維生素b22：小動物的肝臟、奶製品（例如牛乳）、蛋類食品（例如生雞蛋）；此外豆類食品和綠葉蔬菜的成分也較爲高。
維生素b23、B5、B6：普遍存有於蛋白質食物、豆類食品、奶製品、蛋類食品、蔬菜水果、黑米里邊。
維生素b29：蛋白質食物、豆類食品、蛋類食品、酵母菌、乾果、綠葉蔬菜和新鮮水果。
維生素b212：禽畜肉類食品、蛋白質食物、雞蛋黃、貝類；奶製品裏邊成分較爲少。
維生素B族的特點詳細介紹
1、歸屬於水溶維他命，沒法儲存在人體內。身體每日消化吸收所需份量以後，不必要的維生素B族便會被排出來身體之外，因此需要每日補充。
2、另外攝入多種多樣B族維生素，比攝入小量B族維生素實際效果好些。由於維生素B族中間有協同效應，另外攝入所有的維他命消化吸收實際效果更優。
3、太過的燜、煎、炸、煲會促使食材中的B族維生素很多外流，因此在烹製食材的情況下一定要加多注意。
B族維生素的作用和功效
1、針對孕婦而言假如缺乏維b族得話，由其是維b族中的葉酸片得話，則會造成寶寶發育不育症，乃至畸型，而充裕的維b族，就可以更強的推動優生。
2、針對當代人多發的癡呆症問題，維b族還可以具有一個非常非常好的輔助減輕功效，由於維b族中的維生素b2是組成氫氫酶的輔酶，這類物質能夠 防止神經炎、癡呆症。
3、維b族假如不夠得話，全部腸胃的腸蠕動便會看起來乏力，因而便會產生消化吸收不育症，而消化不良，不但會造成便祕，排便特臭的問題，另外也會造成口臭。
