你知道含有維生素b2的水果有什麼嗎？人體想要正常運轉，就離不開維生素b2這種營養成分，但是人體本身的維生素b2成分是比較少的，這就需要我們適量的攝入一些含有維生素b2的食物。下面小編爲大家分享一些含有維生素b2的水果，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
含有維生素b2的.水果1
什麼水果含維生素B2
含維生素B多的水果有：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。另外含有豐富維生素B的食品有：
1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
2、含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
3、含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
一般來說，食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)說明可能缺乏維生素 B 1 ；抽菸、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 B 1 的攝取量；妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 B 1 ；處於緊張狀態的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術後等，不僅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的維生素。維生素 B 2 是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。與 B 1 不同的是， B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。
含有維生素b2的水果2
含維生素B2較多的蔬菜水果
1、維生素B2又叫維生素b2，微溶解水。當欠缺時，就影響機體的磷酸戊糖途徑，使新陳代謝產生阻礙。其變病多主要表現爲口、眼和生殖器官位置的發炎，如口角炎、脣炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等身體維生素B2的存儲是很有限的，因而每日必須由飲食搭配出示。維生素B2的2個特性是導致其損害的關鍵原因：可被光毀壞；在鹼水溶液中加溫可被毀壞。
2、一般食材中維生素B2的含水量都算不上高，但小動物內髒含維生素B2很豐富多彩，特別是在是肝臟含水量最大。維別的畜類食材如生豬肉、生雞蛋，海產品中的泥鰍、螃蟹等也都帶有較多的維生素B2。天然植物食材中的菌藻類植物食材如菌類、海帶絲、海菜中含維生素B2較多。穀物中含有維生素B的食材很少，酵母菌中維生素B2含水量很高。
3、天然植物食材中的菌藻類植物食材如菌類、海帶絲、海菜中含維生素B2較多。
4、新鮮水果相對來說多的有：番茄（它還可以算做新鮮水果）桔子、香蕉蘋果、紅提、梨、核桃仁、板栗、彌猴桃等。
許多食材上都帶有，比如：雞蛋黃、小動物的肝臟、泥鰍、紅蘿蔔、西蘭花、平菇、魚、四季豆、萵筍、橘子、海菜、大豆、蘋果這些，許多小孩子因爲生長髮育過快造成 身體的基礎代謝過快，那麼就非常容易造成 維生素B2的欠缺，針對這種小孩子而言，飲食搭配一定要跟上。
