哪種水果富含維生素b，維生素是人們身體上不可缺少的一種營養物質，特別是維生素b，如果人的身體缺乏維生素b是會影響人的皮膚好壞的，那哪種水果富含維生素b，跟小編一起來看看吧。
哪種水果富含維生素b1
新鮮的水果蔬菜，維生素b2的成分全是很高的，例如紅提，彌猴桃，蘋果，荔技，火龍果，B組維他命歸屬於水溶維他命，在身體生存的時間較短，主要是根據食材攝入。日常生活作息不規律，熬夜上火，常常喝汽水的人非常容易導致維生素B族的欠缺。平時多吃一些雜糧，營養搭配一些，不必偏食，少喝汽水，不要熬夜，不必抽菸喝酒。此外，含有維生素b2的食材也有下列幾類。
1、乾果：乾果中不但帶有很多的高品質礦物，還帶有維他命b族，能夠合理增強抵抗力，預防傳染病增強免疫力，小朋友吃堅果還能提高人體生長髮育。
2、雞蛋黃：雞蛋黃中有很多的膽鹼，膽鹼便是維他命b的一種，每日堅持不懈吃一個雞蛋，能夠補充蛋白、鈣和維他命b。建議挑選水煮雞蛋或是是蒸蛋，儘可能不必挑選炒蛋，炒蛋會造成營養成分外流。
3、小米：小米不但有健脾養胃減肥瘦身的作用，還帶有維他命b和磷，維他命和礦物成分都比較豐富，因而要補充維他命b，吃小米也是非常好的挑選。
4、動物內臟：小動物的內臟器官中帶有許多含鐵，而且也是有維他命a，維他命d、b族。可是要留意動物內臟，一天不能吃的過多，大約吃一兩個就可以。
哪種水果富含維生素b2
1、維生素B1的主要食物來源爲：豆類、糙米、牛奶、家禽。
2、維生素B2（核黃素）的主要食物來源爲：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的'維生素B2 。
3、維生素B3的主要來源爲：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
4、維生素B5的主要來源爲：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
5、維生素B6的主要來源爲：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
6、維生素B12的主要來源爲：肝、魚、牛奶
擴展資料
維生素B（Vitamin B）舊稱維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物來源，如酵母等。屬於水溶性維生素。
生素B主要有維生素B1（硫胺素、抗腳氣病維生素）、維生素B2（核黃素）、維生素PP(尼克酸或煙酸、抗癩皮病維生素)、維生素B6（吡哆醇、抗皮炎維生素），泛酸（遍多酸）、生物素、葉酸、維生素B12（鈷胺素、抗而性貧血維生素）。
