維生素b高的水果排名，在日常生活中我們會吃到很多含有豐富的維生素b高的食物和水果，這都是對人體有利的，補充身體所需的營養，能有效預防疾病。下面分享維生素b高的水果排名相關內容。
維生素b高的水果排名1
荔枝
荔枝含有豐富的營養成分，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C，以及葉酸、精氨酸、色氨酸等多種營養素，對人體健康非常有益。
香蕉
果實含澱粉0.5%，蛋白質1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。並含少量5-羥色胺、去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺。葉含少量鞣質及纖維素11.55%。
菠蘿
菠蘿果實品質優良，營養豐富，富含果糖、葡萄糖、維生素B、C、磷、檸檬酸和蛋白酶。菠蘿每100克菠蘿含有87.1克水、0.5克蛋白質、0.1克脂肪、1.2克纖維、0.1毫克煙酸和126毫克鉀。
葡萄
葡萄的營養不僅美味可口，而且具有很高的營養價值。葡萄成熟漿果含糖量高達10%-30%，主要是葡萄糖。葡萄中的各種果酸有助於消化，多吃葡萄，能保健胃。葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵、維生素B1、B2、B6、C和P等礦物質。
哈密瓜
哈密瓜不但香甜，而且富有營養價值。據分析，哈密瓜的幹物質中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%， 還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。
維生素b高的水果排名2
維他命b高的食物
1、吐司麪包
小麥麪粉做成的吐司麪包也帶有很多的維生素b2。一片吐司麪包就能出示9%的維生素b2。別的含有維生素b21的吐司麪包種類包含麥子百吉餅(26%DV)、麥子法式奶酪蛋糕(16%DV)和黑麥麪包(9%DV)。
2、茭白
在瓜果蔬菜中，煮過的茭白含有維生素b2。100克熟茭白出示11%的維他命b。瓶裝生茭白每一杯出示5%的每天所需量，而相等的煮開冷藏茭白出示4%的每天所需維生素b2。
3、種子
各種各樣種子也是維生素b2的優良來源於。葵花子的維生素b2濃度值最大，每100克可出示99%的維他命b。白芝麻其次，100g能出示80%的維生素b2。別的帶有很多維生素b2的種子包含奇特籽(16%DV)和南瓜籽(5%DV)。
4、黃豆
除開含有蛋白外，黃豆也是維生素b2的關鍵來源於，每100克可出示28%的維他命b。殊不知，它也帶有很高的熱量，因此應當適當服用。一盎司的黃豆帶有126熱量。
5、黃豆
全部類型的豆類食品，包含海軍藍豆、黑豆友誼豆都帶有高質量的維生素b2及其心臟身心健康蛋白質。海藍色的黃豆是最好是的來源於，每100克帶有16%的`維生素b2。別的含有維生素b2的豆類食品包含紅豆(29%DV)、黑豆(28%DV)和綠豆(22%)。
6、冬瓜
冬瓜有很多種多樣，在其中一些含有維生素b2。比如，橡實冬瓜是最好是的來源於，每100克就能出示11%的維他命。別的種類包含煮開的白脫乾果和哈伯德冬瓜，一杯帶有10%的維生素b2。
7、扁豆
即便你是素食者，你也無須擔憂維生素b2的攝取量，由於一些蔬菜水果是維生素b2的優良來源於。綠扁豆就這樣的事例，每100克就能出示19%的維生素b21。新鮮的綠扁豆是一個很好的來源於，在一杯中出示了28%的DV，而同樣總數的冷藏甜玉米出示了19%的維生素b2。
8、豬瘦肉
豬瘦肉是維生素b2的另一種非素餐來源於，每100克出示74%的維生素b2。別的帶有很多維生素b2的生豬肉包含瘦削豬肚肉(58%DV)、瘦削豬裏脊(57%DV)和瘦削雞排(51%DV)。
9、魚
淡水魚以含有omega-3油酸而出名，實際上大部分魚也是維生素b2的優良來源於。黃鰭金槍魚帶有最大水準的維生素b21，佔每天需要的35%以上。此外，虹鱒魚每100克帶有0.43mg或28%的維生素b2。別的種類包含大馬哈魚(19%DV)、鯡魚(10%DV)和鯖魚(9%DV)。因而，假如你是一個海貨發燒友，你能考慮到在你的餐具上吃這種魚，以得到需要的維生素b2。
10、乾果
乾果歸屬於營養豐富的食材，也帶有維生素b2。澳洲堅果是維生素b2的最好來源於，100克澳洲堅果出示身體每天所需維他命(DV)的47%。別的含有維生素b2的乾果包含南瓜子(13%DV)、巴西堅果(12%DV)、山核桃(9%DV)和杏仁(7%DV)。因而，現在開始捨棄不健康的生產加工食品，剛開始大嚼乾果來提升營養成分了。
