含維生素b的食物和水果。維生素b是我們人體需要攝取的一種營養元素，維生素b的好處多多，不少人好奇什麼食物和水果富含維生素b。接下來就由小編帶大家瞭解含維生素b的食物和水果的相關內容。
含維生素b的'食物和水果1
1、肉類：家禽肉類、動物肝臟與腎臟、魚。
2、水果類：橘子、柑、橙。
4、穀米類：米糠、全麥、燕麥、麥麩、花生。
5、其他：奶類及其製品、蛋黃、酵母、牛奶。
擴展資料：
複合維生素B的組成：
複合維生素通常含有多種有效成分，主要是維生素B1、維生素B2、煙酸、煙酰胺、維生素B12、葉酸、泛酸，並有維生素C或生物素等。用於營養不良、厭食、腳氣病、癩皮病和因缺乏維生素B而引起某些病症的輔助治療。
含維生素b的食物和水果2
什麼含維生素b1呢
1、番茄肉泥
6個月以上的寶寶們適合這道菜。這道菜中含有維生素B1是豬前肘瘦肉和豬肝，而番茄中含有大量的維生素，可以同時補充其他寶寶所需要的營養物質。
原料：豬前肘瘦肉、豬肝、番茄醬
做法：將瘦肉和豬肝洗淨切成肉泥，然後將肉泥炒熟，加番茄醬勾芡就做成了一到簡單的番茄肉泥了。
2、芹菜小米粥
這道菜比較適合8個月以上的寶寶。芹菜屬於綠色植物，其中含有大量的纖維素，具有降壓的功效，多吃芹菜有利於寶寶們的腸道健康。
原料：小米、芹菜
做法：將小米和芹菜分別洗淨，再將洗淨的芹菜剁成細末狀，在小米粥滾開了的時候放入芹菜末，在文火熬20分鐘左右即成。
3、火腿蓮藕粥
這道菜適合10個月以上的寶寶們。火腿中含有大量的蛋白質，而且富含維生素B1，而蓮藕中含有很多纖維素和澱粉，可以較爲全面的滿足寶寶們的生長髮育。
原料：蓮藕、火腿、高湯、稠粥
做法：將蓮藕洗淨後去皮切碎，火腿儘量切成丁，放入高湯中煮20分鐘左右，混入稠粥，在燜一會兒就成
