含維生素e較多的食物，維生素對於人體是很重要的，維生素是人體所必需的營養素，它是視網膜內感光色素的組成部分，可以保護我們的眼睛。隨着寶寶慢慢長大，以下看看含維生素e較多的食物及相關資料。
含維生素e較多的食物1
含維生素e豐富的食物有瘦肉、花生、核桃、蛋黃等，維生素e屬於脂溶性物質，蔬菜和水果中也含有豐富的維生素e，如獼猴桃，香蕉，菠菜等。維生素e具有抗氧化作用。
可以起到美容養顏，延緩衰老的功效。可以提高人體抵抗力和免疫力，預防多種疾病的發生，降低體內膽固醇。還可擴張末梢血管，降低血液粘稠度，預防心血感疾病。
含維生素E最多的食物：
1、各種烹調的油類，比如大豆油、花生油、橄欖油、葵花籽油，在這些烹調油當中含有豐富的維生素E。
2、堅果類的食物，比如花生、核桃、榛子、松子、開心果，這些堅果類的食物當中也蘊含豐富的維生素E。
3、穀類的食物，比如大麥、燕麥和米糠當中的維生素E含量也非常多。
4、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。
含維生素e較多的食物2
1、檸檬。檸檬是一種口味酸酸的水果，富含豐富的維生素e，不僅能補充人體必須的維生素，還能起到美容養顏的作用。
2、柚子。含有豐富的鉀元素、維生素c和維生素e，具有很強的抗氧化作用，還能起到清熱解毒、消食化積、止咳平喘的作用。
3、葡萄。葡萄的營養價值很高，含有礦物質、鈣、磷、鉀、鐵、蛋白質、維生素、氨基酸以及花青素，能夠起到益氣補血、緩解疲勞、生津消食、通小便的功效，缺乏維生素e的朋友平時可以吃一些葡萄。
4、獼猴桃。獼猴桃味道鮮美爽口，營養豐富，尤其維生素的含量很高，能起到止咳解熱、健胃、抗衰老的作用，還能有效預防和治療便祕。
5、花生。花生是一種非常受歡迎的堅果，其中含有豐富的蛋白質、鉀元素、氨酸、維生素e，可改善患者維生素缺乏的情況。
6、瓜子仁。瓜子仁可以直接吃，也可以將它們撒在燕麥片或者沙拉上，瓜子仁中含有蛋白質、鉀、鎂、鋅、維生素e和食物纖維，可緩解維生素e缺乏的症狀，其中的纖維還能保持消化系統健康。
7、玉米油。植物油是維生素e非常好的食物來源，缺乏維生素e的朋友可以用玉米油炒菜吃。
在日常生活中，如果缺乏維生素e可以吃一些柚子、葡萄、獼猴桃、花生、瓜子等含有維生素e的食物，這樣能緩解患者維生素e缺乏的情況，起到美容養顏、抗氧化、延緩衰老的作用。從而保護血管和皮膚健康，提高人身體的免疫力，使人少生病。
含維生素e較多的食物3
一、小米
小米特別適合春天吃，含鋅，維生素E最豐富，常吃健腦益智，潤腸助消化還對皮膚好，小米不光可以煮粥，打成漿糊喝，也可以做成美味又好吃的'小米發糕，大人孩子都愛吃，做法簡單，蒸一蒸就能吃，不擔心會上火，吃着不膩又營養。
【小米發糕】：小米一碗沖洗乾淨放入豆漿機里加少許清水打成米糊倒入大碗中，加入酵母粉攪拌均勻，再加適量的麪粉，白糖，鹽一勺，小蘇打一勺攪拌成偏軟一點的面絮，然後倒入適量的玉米油揉搓成麪糰密封好發酵至兩倍大，約一小時左右。
一小時後取出麪糰，撒上少許乾麪粉揉搓排氣後整理成圓形餅胚，稍微趕薄一些入蒸鍋再次發酵15分鐘左右開大火蒸20分鐘燜5分鐘左右即可出鍋，放涼切成小塊就可以吃了。
二、芝麻
芝麻是日常菜餚中不可缺少的調味增香食材，北方人大多用芝麻做成燒餅，餡餅或者直接炒着吃，南方人大多用來做烤味食物裏添加或者麪包，蛋糕中撒入少許芝麻做點綴又美味。
其實芝麻可以每天直接吃兩勺，它的營養價值很豐富，含大量的維生素及礦物質，尤其是維生素E，這種營養物質能夠讓皮膚更加光滑柔嫩，減少皺紋抗衰老，尤其是女人過了30歲以後，皮膚乾燥缺水細紋增多，多吃芝麻好處很多。
【芝麻鹽】：白芝麻一大碗，鍋熱不添加任何油，直接把白芝麻入鍋開小火慢炒至微黃，也能聞到濃濃的香味，再加適量的鹽一起翻炒兩下就出鍋，倒入乾淨的切菜板上用擀麪杖擀碎，一次可以多做一點，裝入密封罐裏，可直接打開吃兩勺也可以把芝麻鹽包成餡餅或者包子都是很美味的食物。
三、核桃
春天更要多吃核桃或者堅果類的食物，不過核桃價格不貴又美味，好多人都愛買回家，春天容易春乏春困又疲勞，工作忙碌壓力大，睡眠質量不好又容易脫髮，頭髮稀少到發黃。
多吃核桃可以明顯減少疲勞精神好，潤髮防脫髮，含有豐富的維生素以及礦物質，膳食纖維等物質，常吃抗衰老又補腦。好多人不愛直接吃核桃，因爲口感太澀味道不好，但可以做成蜂蜜口味的食物，吃着甜香味十足。
【蜂蜜核桃仁】：核桃仁一碗，鍋熱倒入鍋中開小火翻炒至熟，聞到香味，盛出來放一會不燙手了加適量的蜂蜜攪拌均勻就可以開吃了，做得多的話建議密封袋或者密封罐裝好，放在陰涼乾燥處，隨吃隨取，隨時享受甜蜜有營養的蜂蜜核桃仁。
四、麥仁米
五穀雜糧最營養更健康，每天的一日三餐若少吃精米細面，多吃雜糧類食物，潤腸通便防疲勞，身體不容易肥胖又瘦身，如麥仁米就是其中一種粗糧類，含很多維生素E，也含大量的粗纖維素等物質，是老少皆宜的粗糧類食物，健脾胃助睡眠，緩解焦慮不安的心情，潤膚解春燥，建議麥仁米加點大米或者小米一起煮成粥喝，營養又暖胃。
【麥仁米粥】：麥仁米，小米，大米適量沖洗乾淨入砂鍋，加適量的清水煮開轉小火慢煮熟30分鐘左右，喜歡吃甜味的可加白糖或者紅糖，冰糖繼續煮15分鐘左右口感更好，盛出一碗趁熱喝暖身體更營養。
五、捲心菜
春天裏的捲心菜比同類綠葉蔬菜便宜多了，但營養不可忽視，含超多的維生素，葉酸等營養物質，潤腸通便又排毒，延緩衰老容顏美麗皺紋少，捲心菜最過癮的吃法，加點粉條，幹辣椒炒一炒，味道好極了，比吃肉都香。
【捲心菜炒粉條】：捲心菜摘洗乾淨切成小條，粉條提前泡軟撈出瀝乾水分，準備一小把紅幹辣椒，蒜碎，鍋熱倒入適量的油，把辣椒，蒜爆香後倒入捲心菜大火翻炒幾下，再把粉條入鍋一起翻炒一會，然後加少許雞粉，生抽，鹽調味，出鍋前加入少許開水翻炒兩下即可出鍋裝盤，聞着都香，肯定吃着更好吃。
春天是一年四季的開始，萬物生長，大量可以吃的食物有很多，這個季節最容易缺少維生素，想要身體更健康，必須從飲食開始，多吃蔬菜水果，少吃油膩，高糖食物，三餐按時吃，多喝水，早睡早起，堅持運動，每天都會覺得精神愉悅，精力充沛。
