【導讀】：一說到減肥方法，很多人說起來滔滔不絕，但能做到的卻很少，尤其是對上班族MM來說，抽出時間是最大的難題。其實瘦身也不一定要到健身房，生活中小細節也可以幫助瘦身。
1、接電話
接電話時是個利用的好時機! 在接電話的時候可以輪流擡起左右半邊的臀部，將身體重心放在未擡起的臀部那半點。感覺臀部擡起半邊的側腹有用力的感覺。
重點：側腹部縮緊用力。
運動部位： 腹、胸、背
2、打電腦
一直坐在電腦前維持同樣的姿勢嗎? 不仿試試看坐淺一點，只坐在椅子邊緣，腳跟擡起將身體重心往前壓。感覺臀部的位置向腳趾上方移動。
重點：大腿前端要用力。
運動部位：下半身
3、午休
吃完飯後小憩一會兒。椅子坐淺一點，雙手抱住右膝，身體向前伸展，腳則向反方向用力，腰挺直、擴胸、維持一段時間，然後換邊重複同樣的動作。
重點：運動上背部的肌肉。
4、拿文件
拿資料給主管同事時，也是鍛鍊的好機會! 將文件放在腋下夾住。腋下夾緊用手肘夾好文件。用重一點的文件或著很滑的資料夾效果更好。
重點：要意識背部與胸部的肌肉。
5、等待影印文件 (肩、腕)
影印大量的資料時，閒著沒事做?! 背對桌子、兩手抓子桌緣，手肘稍微彎曲，利用手腕支撐身體的重量。注意肩部不要聳起。
重點：同時刺激胸部、背、手腕。
運動部位：肩、腕
6、下午休息 (肩、腕)
一手朝下一首面上夾住桌面。腋下夾緊，桌上的手向下、桌下的手向上同時用力。這個動作對於蝴蝶袖有幫助。
運動部位：肩、腕
7、補妝
補妝時，上半身向鏡子前傾、擴胸、臀部向後翹、膝蓋稍微彎曲、身體下沉。一直到補完口紅一直維持這個姿式，臀部、大腿、整個下半身都運動到了。
運動部位：下半身
8、開會討論
下半身藏在桌子下方別人看不見，可以趁機做點運動! 坐著雙腿張開與肩同寬，將雙手放在膝蓋間，大腿內側用力夾緊雙手。如果雙手要紀錄，也可以夾緊手帕代替。這樣可以鍛鍊平常使用不到、大腿內側的肌肉。
運動部位：下半身
9、等電梯
挺胸站直，雙手虎口交叉互握，手肘向外擴，然後雙手用力互推。這個動作有美化胸型的效果。
10、收發簡訊
背靠椅背、雙腿併攏往上舉。一直到收發完簡訊都維持這個動作。
重點：感覺下腹部有用力的感覺。
