【導讀】：有些上班族會有久坐的問題，這樣不僅容易使下半身水腫，還可能使你的臀部變得扁扁的不好看！沒關係，拿出你想變漂亮的決心，一起開始美體運動吧！
１.正確坐姿
首先要調整好坐姿，正確的坐姿不但可以減輕疲勞程度，還可以讓你看起來更漂亮，能瘦的話小編都願意嘗試ＸＤ
２.腳掌運動
這個運動在辦公室或是能坐着稍微休息一下時都可以試着做做看。長時間下半身沒有活動容易使肌肉較爲硬固，可以每一小時作一次或是想到就作。用手放在椅子上支撐，左腳腳掌離開地面，左右擺動，這是第一個部分。接下來腳尖碰地，讓小腿前面的肌肉能夠伸展到。最後腳跟碰地，伸直小腿後方的肌肉使其減緩緊繃程度，三個部分爲一回合，記得要換右腳也試試看哦。[page]
３.瘦大腿運動
如果比較忙碌可以先從簡易版的開始做，將雙腿的膝蓋部位夾緊，可以利用身邊的東西，例如：紙張、寶特瓶等物品，夾着不要讓它掉了，這時候大腿會有點酸甚至抖動，這是正常的，運動到大腿纔會瘦嘛～不過記得不要夾太久，過度的運動對身體不好！
還有進階版的可以參考看看，一樣是膝蓋部位夾緊，但手放在大腿之間，向外側用力。夾緊是向內，而手是向外用力，彼此互相抵抗，
也是可以動到大腿的喔～[page]
４.消水腫運動
準備姿勢是將左腳的小腿肚放到右腳的膝蓋上（不是翹腳哦），接着以腳踝爲中心轉動腳掌，邊坐着邊消水腫，感覺不會太辛苦！別忘記要左右交換。
天下沒有白吃的午餐，相信女孩們拿出堅持努力一下，不會一點效果都沒有的，把握時間讓你的曲線更加美麗吧～
