【導讀】：減肥哪兒有你想的那麼痛苦？只要找準方法，輕輕鬆鬆就能瘦哦！下面跟大家分享一些有助於瘦身的小妙招，只要做到這10條，保證你又瘦又美！
減肥哪兒有你想的那麼痛苦？只要找準方法，輕輕鬆鬆就能瘦哦！下面跟大家分享一些有助於瘦身的小妙招，只要做到這10條，保證你又瘦又美！
一、早餐篇
1、要知道永遠不吃早餐的危害有哪些，堅持每天都吃早餐是減肥的第一步。而且它能讓你開始美好的一天。
2、早餐搭配可以包括至少10到15克的蛋白質，10克的纖維素，還有少量的碳水化合物。牛奶燕麥片加入水果和堅果，是最佳的選擇。
3、正確選擇水果，吃一個柚子可比你喝一杯果汁，因爲柚子裏的纖維會幫助減肥成功，這已經被證實。
二、運動篇
1、肌肉鍛鍊可以燃燒更多的熱量，每週20個三分鐘的力量訓練課是一定要做的。還可以增加短跑間隔鍛鍊目標腹部脂肪。
2、選擇快節奏風格的瑜伽如Ashtanga Vinyasa或燃燒更多的熱量，同時也得到了很好的伸展。
3、不再侷限於在健身房鍛鍊，你還可以在刷牙時做深蹲動作，在聽電話是做弓步壓腿！
三、日常篇
1、每週末花時間整理你的冰箱，將高熱量的零食丟掉，然後購買新鮮的蔬菜和水果。
2、家裏要掛上你的減肥計劃表和理想身材人物照片，起到一個激勵的作用。
3、每週一次拍一張自己的照片，這樣你就可以看到你身體的證明。
4、隨時更新你的減肥計劃，吸取有效的減肥方法，不要執着於不適合自己的方法！
