【導讀】：如今越來越多的人開始意識到健身的重要性，但每次一去健身房就各種爆滿，鍛鍊還要排隊。今天小編就爲大家盤點了幾個常見的健身工具，在家中就可以輕鬆瘦身。
1.瑜伽墊
有過好幾年健身基礎的人，對它應該很熟悉惹↓，從減脂利器insanity到普通的卷腹，瑜伽，普拉提等運動都離開瑜伽墊。加上瑜伽墊防滑、保證地面的平整性，保護膝蓋等好處，受到不少健身愛好者的青睞。家裏放一卷瑜伽墊，真的很實用，而且遠大於此。有氧運動結束後，使用瑜伽墊進行一些拉伸還是很必要滴。
2.壺玲組合
小編知道有不少人，家中都會配備啞鈴，來針對力量訓練。但素，你想全面有效的提升自我整體爆發力的話，小編強烈安利尼萌，用這個—壺玲。要知道這種源於俄國的運動器械，早期是俄國軍隊士兵，運動員在使用！用壺玲訓練某些動作，不僅能加大幅度刺激肌肉，還能加強手腕關節的和肌肉的強度。訓練效果槓槓滴。
3.跳繩
跳繩是小時候我們幾乎都玩過的童年項目，現在卻離我們越來越遠了。今天範主打算拎出來說一說。如果你想快速減脂、增加自己的心肺功能和爆發力，範主首推跳繩。舉個簡單的例子：一個110斤的女性範友，慢速跳繩半小時，她可以消耗250大卡的熱量，注意這可接近1.5碗米飯的熱量啦。
做起來也方便，家裏樓下找個寬敞的場地，或者樓梯口，隨時隨地就能開始。針對那些平時沒時間運動上班族們，每天抽出半小時來跳繩是不錯的選擇！適合零基礎運動範友（注意輕跳輕落）
對於有運動基礎和運動基礎還不錯的範友們，範主覺得TRX全面抗阻訓練很適合泥萌。只需一根繩，身體所有部分都能訓練到。依靠自重訓練來強化核心力量。身體穩定性和平衡性差的範友們，這個能助你一臂之力。
有人就會問了，我家必備彈力繩，用這個作爲運動，是不是和TRX的效果一樣呢！然而並沒有。彈力繩，顧名思義，是藉助繩子的拉引力作爲阻力，很適合在家塑形。TRX則通過多種訓練方式，提高人的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。
5.瑜伽球
看到第五點時，第一反應是，咦，這不是練習瑜伽用的嗎？還用介紹麼。不不不，之所以推薦呢，是因爲瑜伽球不僅僅可以用於練習瑜伽，在瑜伽之外，它的作用還大着呢！
比如，藉助瑜伽球可練習臀部，保證臀部發力平衡，穩定核心。剛開始練習，達不到很熟練，但想有一個性感的蜜桃臀，咱們可以慢慢來~~
6.啞鈴組合
在家如何進行力量訓練，起碼你得有套啞鈴吧，貴的不說，某寶上也有幾百的。起初，建議從小重量開始，隨着自己運動時間拉長，再加重量。啞鈴訓練的好處可多了，可緊實手臂（拜拜肉、蝴蝶袖的）、背部、腹部等肌肉，讓肌肉線條更清晰。
7.跑步機辦公桌
對於永遠坐着不動的白領辦公一族，和宅在家的人來說，這款跑步機辦工作，簡直就是減肥福音。邊工作邊運動，堅持下來，一年下來減重好幾十斤。如今在美國一些公司比較流行。話說，適當走走不僅加速人體血液循環，還能提高思考能力。
8.划船機
如果你膝蓋不太好，但是很胖，又要做一些有氧運動，怎麼辦？建議可以考慮購置一臺划船機，這是爲數不多對關機衝擊小的有氧器械。一般的健身房是木有的（膝蓋不好還經常使用跑步機，長期下來對膝蓋磨損傷害比較大）。價格相對小貴，大約1萬左右。
