怎麼樣才能走出背叛的痛苦，相信很多人都遭受過背叛，無論是來自戀人或者朋友，同學，背叛讓我們心寒，讓我們難以走出這種痛苦。但人生的道路上遇到背叛也是正常的，走出當下的痛苦和困境才能迎接更好的自己。一起來看看怎麼樣才能走出背叛的痛苦吧
怎麼樣才能走出背叛的痛苦1
一、適應新的環境
之所以在遭受愛人背叛後，我們痛苦的過程會很長，原因在於我們很難適應新的環境。
長期以來對於一個人的依賴，個體會不由自主地產生一種習慣。
一旦關係瓦解，這種相互依賴的關係也就開始斷離，那麼個體就會陷入到習得性無助之中。
人們會因爲當前不一樣的環境，無法改變的現實狀態而覺得無能爲力。
我們想要改變這種現狀，就要學會適應新的環境，擺脫對於曾經關係的依賴。
我們要在新的環境裏，尋求一種獨立。首先要擺脫物質上的依賴，隨及我們也會進一步地擺脫對於另一方精神上的依賴。
二、尋找問題的關鍵
之所以人在遭遇背叛後會持續痛苦，很多時候是自我找尋苦惱。我們要學會自己解開這個枷鎖，尋找問題的關鍵。
對方爲什麼會背叛你，他的動機又是什麼？還是你們之間本身就已經存在着或多或少的問題。
孫儷和鄧超是娛樂圈裏難得的模範夫妻，曾經記者就問過孫儷：“假如鄧超以後出軌了怎麼辦？”
她笑着說：“我會先審視自己。”當我們不把矛頭指向別人，而開始懂得思考本身的時候，恰恰也是解開問題的關鍵。
我們無從在對方身上答案，但是可以從自身下手。
三、尋找新的心理慰藉
對於每個人來說，越是親密的人，他往往會傷我們傷得越深。背叛行爲顯然會從精神上擊垮一個人，裏面涵蓋着對於曾經付出的不甘。
想要擺脫上一段情感背叛的痛，那麼就要尋找新的心理慰藉。
可以是父母，更可以是新的伴侶，當我們把注意力開始轉移時，恰恰也是能夠使得自身情緒得以緩解的時候。
我們越是聚焦於痛苦，那麼往往越加重痛苦的情緒，相反，如果我們能夠學會轉移注意力，那麼就會有一個新的思維方式。
個體只有在自我的價值觀和思想得到一定的改變時，纔有可能對之前的事抱有一個不一樣的看法。
那個時候，我們再次回想起來這段痛苦的經歷，並不會覺得痛苦，反而覺得是對自我的一種歷練。
怎麼樣才能走出背叛的痛苦2
第一、一念之差的背叛
曾經流行過這樣一句話“你在我背後開了一槍，我依然相信是槍走了火”，這句話是描述兩個關係非常親密的士兵，在特殊的環境和危機的情形下，其中一名士兵出於自己的私念，背叛了另一名同伴，向對方開了一槍，而被背叛的受傷士兵在察覺到對方的用意後，最終對其所採取的原諒的態度。
這種現象在生活中並不鮮見，有些親密的人在一些特殊情況下，處於自己的私利而在一念之差的情況下，採取了錯誤的選擇，從而做出了對不起最親密人的事情，不管何種原因，這種事都是對背叛方的一種感情傷害，都會難以接受，這是人之常情，但在此時作爲被背叛方在結果出現後，不應該失去理智，一時衝動做出偏激的事情，應該是冷靜、理智和客觀的去面對。
被背叛方當弄清楚事情的來龍去脈後，心裏知道和明白對方是一時糊塗犯的錯，這時候就要從背叛方的品質、人格以及彼此間的關係親密程度、昔日對待你的表現等等多方面進行綜合評估和判斷，權衡利弊，經過判定真的還能或值得繼續成爲親密關係的話，那麼就不應該不依不饒，耿耿於懷、揪住不放，要知道人非聖賢，孰能無過，不能因一時之過，將對方一棍子打死，也讓自己失去一個親密的`人，這是得不償失的。
另外你也可以設身處地換位思考一下，看在這種情形或其他特殊環境下，自己是否也能經受住人性弱點的考量。面對事實，正確的做法應該是採取理解包容、寬宏諒解以及信任的態度，給其知錯能改的機會，再加之背叛方經過此事後，在心裏對你會有愧疚和陰影的，良心會受到譴責，內心也會感到不安，然後就不斷地設法彌補，可能會一改前錯，做得更好，一旦知錯能改，則善莫大焉。
如果受害方對此斤斤計較，對過錯方也不原諒，那麼不但讓別人失去了改錯的機會，同時，也讓自己沉溺於痛苦之中不能自拔，如果大度一些放下對方的錯，學會放下，這樣給對方一個改變自己和重新開始的機會，同時也解脫了自己的心，變得釋然，而且也不會因此失去一個你親密的人，一舉數得，何樂而不爲呢？
第二、有意而爲的背叛
俗話說“人心隔肚皮”、“畫龍畫虎難畫骨，知人知面難知心”，和一念之差的一時之過完全相反的另種類型，就是被親密的人背叛，是因爲對方的人品、秉性有問題，完全是一個自私自利、一切以自我爲中心的人，把個人利益看得高於一切，一旦利益和情感出現衝突和矛盾時，對方會毫不猶豫、義無反顧的爲了利益而背叛感情，爲了個人而拋卻感情和關係。
這種人之所以當初沒有顯現出這一切，貌似與人們公認的行爲準則和道德規範相一致，看不出有什麼特別，然後能夠和你友好往來，與你成爲親密的人，那是因爲你們在交往的時段裏，風和日麗、順風順水，彼此相安無事，也沒有什實質性的利益關聯與衝突，對方把自己的實質和本性沒有機會暴露出來，能夠正常和你密切交往。
一旦遇到特殊的環境考驗和自己利益有關時，就會爲一己之私不顧一切，完全拋棄道德約束，做出背叛自己最親密人的事，損害和犧牲對方的利益在所不惜，這種類型的的背叛是一種極度自私的本性使然，之所以這麼做，有這樣然人唾棄的行爲出現，純粹是一種本能的自我體現，只是看環境和條件情況、是否涉及利益的問題。
這種類型的人對你的背叛一旦發生，可能會不止出現一兩次，也許會有多次，只要有類似的情況，就會不斷出現和發生。一旦發現這種背叛行爲，就要知道自己是交友不慎、遇人不淑，就應該遠離對方，甚至可以和其一刀兩斷，然後大路朝天各走一邊，因爲這類人就安全就是人們所說的小人之輩，他們本質就是唯利是圖、重利忘義，而且都是寡廉鮮恥之徒。
如果在被對方背叛之後，還不知醒悟，無原則原諒對方，繼續與之交往，依然關係密切，那麼對方對你的傷害會隨時發生，不斷遭遇這種現象時，就會讓你有巨大的憤怒不斷疊加，使你無法承受，這時候作爲被背叛的一方不但受到損失和傷害，讓你因遭受無數打擊備受折磨，而且爲此付出代價毫無意義與價值，你會知道農夫與蛇故事的切身領悟。
