食補補氣血一般吃桂圓、紅棗、紅糖、雞蛋等好。
補血，中國人向來崇尚藥補不如食補。補血首先保證鐵元素的吸收。含鐵豐富的食物主要包括肝臟，腎臟，心臟，胃腸和海帶，紫菜，黃豆，菠菜，芹菜，油菜，番茄，，杏，棗，橘子等均含有豐富的鐵質。也可用桂圓肉，大棗，花生內衣作爲補血食品。
現在醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變爲易溶於水的二價鐵。爲了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的.食物，如西紅柿，酸棗，酸黃瓜，酸菜等。
維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，我們也可以多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素（維生素B12，葉酸）是紅細胞生長髮育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，補血應多食用含蛋白質豐富的食品，如牛奶，魚類，蛋類，黃豆及豆製品等。
補氣血的食物可分爲粗糧類、蔬菜類、動物肝臟類等，具體如下：
1、粗糧類
患者可以適量食用黑米、紅豆、糯米等粗糧，其中含有豐富的鐵元素，能夠提供造血原料，緩解缺鐵性貧血引起的乏力、皮膚蒼白等症狀，達到補氣血的目的。
2、蔬菜類
可以適量食用菠菜、海帶、胡蘿蔔、紫菜、黑木耳等蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素，可促進機體的新陳代謝，加速血液循環，並且其中含有豐富的鐵元素，可促進血紅蛋白的產生。
3、動物肝臟類
可以食用豬肝、鴨肝等動物內臟，其中富含豐富的血紅素鐵，身體容易吸收，可促進機體血液生成，進而達到補血的目的。
1、紅棗：紅棗具有滋陰補陽、補血的功效，是補氣血好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有着“天然維生素丸”的美稱。紅棗可以幹吃，或者熬湯的時候放上幾顆，味道極佳，男女老少都愛吃。
2、阿膠：衆所周知，阿膠是女性朋友的補氣血佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，
但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。
3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡着喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，爲女性朋友補氣血。
4、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素，是造血的原料。豬肝性溫，能夠入肝經，有着養肝明目、補血健脾的功效。很適合女性朋友食用補氣血。對於頭暈、貧血、目眩等症狀，也有很好的功效。
5、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。
6、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極爲有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
7、菠菜：菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，因此具有補氣血的功效。
8、黑木耳：黑木耳的營養價值很高，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中高的，100g的'黑木耳中，就有含鐵185毫克。黑木耳可以養血駐顏，能夠令肌膚紅潤，容光煥發，還能夠有效的治療缺鐵性貧血，因此能夠很好的補氣血。
補氣血的中藥
女性補氣血是很重要的，那麼一般有哪些補氣血中藥可以適合女性們使用呢?比如：人蔘、黨蔘、黃芪、山藥等補血藥，下面具體分析補氣血的中藥成分以及效果。
一、人蔘
成分： 人蔘皁甙使人蔘中的主要有效成分，人蔘性味：味甘、微苦，性溫、平。歸脾、肺經、心經。補氣，固脫，生津，安神，益智。
功效：大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智。是女性補氣血的佳中藥。
二、黨蔘
成分：黨蔘含多種糖類、酚類、甾醇、揮發油、黃芩素葡萄糖甙、皁甙及微量生物鹼，性平，味甘、微酸。具有增強免疫力、擴張血管、降壓、改善微循環、增強造血功能等。
功效：黨蔘主要是補氣，黨蔘具有補中益氣，健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內熱消渴等。
三、黃芪
成分：含皁甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。味甘性微溫。
功效：有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用，用於脾胃氣虛;脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂。重點是能夠補氣血
一般情況下，補氣血的食物有紅棗、黑木耳、紅糖等。具體分析如下：
1、紅棗：紅棗被稱爲補氣佳品，富含多種維生素和礦物質，能夠增強體質、滋補氣血，同時還具有調節免疫系統、緩解疲勞等作用。
2、黑木耳：黑木耳富含鐵質和多種氨基酸，有助於促進血紅蛋白的合成，增強身體免疫力。此外還可以降低膽固醇和血糖，對於心腦血管疾病也有預防作用。
3、紅糖：紅糖能夠補血活血、溫中散寒，常用於婦女月經不調、痛經、虛弱等症狀的調理。紅糖還可以加入到一些補氣血的食物中，如紅棗、芝麻等，起到增強補益作用。
除以上食物外，還有其他食物，如雞肉、豬肝、菠菜。由於體質和病情都有所不同，應該根據個人情況搭配食物，避免過量食用，以免影響健康。有不適的情況要及時到正規的醫院進行治療。
