哪些食物吃了可以黑髮，年輕人由於壓力，有一頭健康的髮質是所有人們的願望，以下是小編想跟大家分享哪些食物吃了可以黑髮的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。
哪些食物吃了可以黑髮1
黑芝麻
將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一週即可見到改善的效果，這是因爲，黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊緻、透亮，
制首烏
制首烏就是用黑豆汁煮熟後曬乾的首烏，對少白頭有着極好的療效，但是制首烏本身具有一定的毒性，對肝臟會造成一定的損害，因此，最好要遵醫囑食用。
扁豆
豆科植物含有豐富的蛋白質，鐵，鋅，生物素。礦物質攝入不足會影響頭髮生長，因爲微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會導致頭髮過早變白。美國營養協會建議成年人每週食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品，可以改善頭髮幹黃，扁塌，暗啞，令秀髮蓬鬆有質感，散發健康亮澤。黃豆，四季豆也是很好的選擇。
黑豆
黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現爲脫髮、髮質乾枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，爲頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。
核桃
核桃是堅果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。同時，因爲頭髮總是暴露在日曬之下，核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細胞DNA受損。生物素可以生成角蛋白，能夠預防頭髮變灰白和脫髮。維生素E則有助於頭皮循環和頭髮生長。核桃中所含的礦物質銅，可以有效地幫助秀髮保持髮色飽滿，有光澤，並能防止脫髮。在烹調時，用核桃油代替菜籽油和橄欖油是爲秀髮補充營養的最簡單的方法。
核桃含有豐富的`亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀髮烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。
內外調理想結合才能給頭髮一個健康的生長環境。
哪些食物吃了可以黑髮2
黑髮食療譜
驗方一：醋花生核桃
配料：米醋5斤，紅皮花生米2斤，核桃1斤。
做法：把5斤醋盛入一罈子裏，將花生米，核桃放入盛醋的罈子裏浸泡，再將罈子封起來，一個禮拜之後，將罈子打開，每天服用大約7粒花生米及一小半核桃，服用大約一個月左右即可見效。
驗方二：何首烏黑芝麻
配料：何首烏100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克
做法：
第1步：將何首烏洗淨，放於鍋內蒸半小時，何首烏變軟。
第2步：將蒸軟的何首烏取出，再放入鍋內煎一小時，何首烏的汁溶於水中。
第3步：將芝麻炒熟，放於盛有何首烏片的鍋內煮10分鐘。
第4步：放涼後再放入蜂蜜，將所有材料攪勻後即可。
芝麻和何首烏自古以來就被稱爲延年益壽食物，無任何副作用，不僅能令白髮轉青，多吃還可永葆青春。每天早晚吃兩勺子芝麻夜交藤糊，兩個月後，你的頭髮會慢慢變黑。大約四個月後，所有白髮慢慢轉青。到時擁有一頭烏黑髮亮的黑髮，便不再是夢。
驗方三：黑豆黑米粥
配料：黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把） 百合（10片） 薏仁（3把） 核桃（2個）大米（2把） 紅糖另外核桃也可以換成花生米。
做法：熬粥，每天早上喝。每天中午就把這些配料放碗裏泡好，晚上就開始熬粥，大概15分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！
每天都堅持喝一碗，連續喝一個月，不僅白頭髮不見了，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了！冬天臉上開始變紅潤了（以前就是白白的），身體也變結實了好多。
編後按：堅持服用黑芝麻10克，何首烏、核桃仁各3克。將3味藥在鐵鍋內炒熟後吞服，上述量爲1劑，每天服1劑，連服3個月即有效果。或者黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。本方半年後可使白髮轉灰。
哪些食物吃了可以黑髮3
讓你白髮變黑髮的祕方
1、簡制黑髮粥
首先，我們要準備1小把黑豆，再準備2把黑米，1小把黑芝麻，10片百合，3把薏仁，2個核桃，2把大米和適量的紅糖。
2、烏髮粉
首先，我們要準備黑芝麻、黃豆、花生、核桃等分別炒熟，研製成細粉以後和勻，每天睡覺之前用牛奶豆漿或者是開水衝食一小湯匙就可以了。
這款烏髮粉沒有立竿見影的效果，但是堅持吃一個月就能有效的看到一頭濃密的黑髮，所以我們可以嘗試一下，但是腹瀉的患者不能食用，一定要等到腹瀉好了之後再服用。
3、中醫方劑治療白髮
我們可以準備30克桑白皮、15克五倍子、60克青葙子，用水煎取汁，然後外洗頭髮，就可以有效的讓白髮變黑。除此之外，我們還可以準備一些地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量，用水煎服，也是可以治療白髮的。
4、桑椹膏
製作桑椹膏，我們要先準備1000克的新鮮桑椹，清洗乾淨以後加水適量煎煮，每三十分鐘就取一次煎液，一共取煎液兩次。合併煎液以後，再用小火煎熬濃縮，等到較爲粘稠的時候，加蜂蜜煮300克，煮沸以後停火，等到冷卻以後裝瓶備用就可以了。
每天中午把這些準備好的食物放到碗裏面泡好，然後晚上開始熬粥，熬煮十幾分鍾變粘稠了就可以出鍋了，然後我們再關火，蓋上蓋子燜，第二天早上加點水以後放紅糖，熱兩分鐘就可以了。
黑髮變白的原因
黑髮變白的原因有很多，首先就是遺傳因素，家裏父母或者是其他長輩在年輕的時候長白髮，那麼孩子就很可能也會長白髮了。
或者是環境因素，長期生活在壓力很大的環境下，就會黑髮變白髮，除此之外，疾病因素、缺乏銅鐵等微量元素、缺乏B族維生素等，都會讓頭髮變白。
所以我們在日常生活中，一定不要給自己太大壓力，多吃蔬菜補充維生素，不要挑食，預防黑髮變白，生活中還可以食用一些中醫祕方來滋養黑髮。
