哪些食物可以降血壓？高血壓一直以來困擾着人們生活，高血壓發病率也趨向年輕化。高血壓是慢性疾病，做好藥物治療和飲食控制即可緩解病情。下面分享哪些食物可以降血壓，一起來看下吧。
哪些食物可以降血壓1
一、芹菜
營養學家研究表明，芹菜對於控制血液壓防止血壓升高具有非常明顯的效果，所以家中如果有高血壓病人的話，一定要經常吃芹菜。可以把芹菜煮熟了之後涼拌着吃，或者是拿芹菜來榨汁喝，有助於降低血壓。
二、黑木耳
黑木耳這種食物渾身都是寶，這種菌菇類的食物有助於增強人們的抵抗力，免疫力，另外有助於調節人們的消化吸收狀態，改善便祕的問題。最近幾年人們也發現了黑木耳在降低血壓過程中的重要作用。
三、獼猴桃
獼猴桃這種水果也非常常見，它的味道酸酸甜甜的，但是它含有的維生素c的含量是很多水果不能夠比擬的。它對高血壓的患者也有很大的幫助，建議大家可以每天吃一個獼猴桃，有助於緩解高血壓狀態。
四、番茄
番茄這種食材在生活中非常常見，經過研究表明番茄是一種非常有利於高血壓的食材，它一方面可以降低高血壓，另外還可以調控血糖和血脂，是對有慢性疾病的中老年人來說非常友好的一種食物。
五、胡蘿蔔
如果大家受到高血壓的困擾的話，在生活中也可以多吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔的胡蘿蔔素是對身體有非常大幫助的一種營養素，同時胡蘿蔔還具有良好的抗氧化的效果，尤其是在預防高血壓病人的靶器官損傷過程中有至關重要的作用。
降血壓的'食物其實是非常多的，但是這些食物只是能夠對血壓起到一定的調理效果，並不能夠實質性的代替藥物對於血壓的作用。建議高血壓的病人在生活中可以多吃獼猴桃，柚子等清淡的水果，另外還需要多吃胡蘿蔔，西紅柿等蔬菜，在高血壓比較嚴重的情況下，要及時的服用藥物控制血壓。
哪些食物可以降血壓2
1、粗糧：粗糧含有大量的膳食纖維、礦物質等營養物質，長期食用粗糧利於排出血液垃圾。因含有膳食纖維的關係，也利於預防患者出現便祕問題。
畢竟患者出現便祕問題時，會因便祕關係對腹部增加壓力，易導致血壓飆升。粗糧可包括玉米、高粱米、玉米麪等幾種，患者可根據自己口味添加其他食材。
2、雜糧：除了粗糧外，患者也需多食用雜糧。雜糧類型可包括穀子、蕎麥、燕麥、薏仁、綠豆、黑豆等幾種，以上雜糧都具有保護胃腸道、清理血液垃圾等方面作用。
尤其是女性長期食用可改善氣色，對高血壓病情也有好處。因此，患者飲食結構多以雜糧爲主。
既然以上兩種類型主食對高血壓患者身體健康都有好處，不過還有兩種食物也利於降低血壓。是哪兩種食物呢？
1、蘋果：蘋果含有豐富的果糖、有機酸、果膠以及纖維素等元素，也包括鋅等微量元素。蘋果本身具有預防血管硬化等方面的作用，可用於預防動脈硬化以及冠心病等方面疾病。
尤其是蘋果能消除鈉的含量，高血壓患者經常食用蘋果，利於控制血壓水平。但是，蘋果含有豐富的果糖，應一週吃三個蘋果即可。
2、白菜：白菜是生活中常見的蔬菜，白菜具有降血壓王之稱，源於白菜含有豐富的維生素C以及粗纖維等營養成分。可預防動脈粥樣硬化、冠心病等類型的心腦血管疾病，也利於潤腸通便。減少患者出現便祕的概率，從而保持患者血壓水平處於穩定狀態。
