哪些食物吃了可以減肥？如果想要減肥，除了做一些健身運動或者去健身房找教練之外，還有一種健康的減肥方式就是吃可以減肥的食物，健康又養顏，下面講講哪些食物吃了可以減肥。
哪些食物吃了可以減肥1
韭菜
都知道韭菜對人體是很有好處的，同時韭菜對於減肥來說也有着它的功效，因爲韭菜含有大量的粗纖維，有很強的的通便的作用，對腸道可以很好的清潔作用。
西葫蘆
西葫蘆裏面含有豐富的水分，所以它的熱量是很低的，同時裏面含有豐富的維生素和礦物質，比如維生素A、鎂、鉀等，這些物質都可以有效促進腸胃蠕動。在平時的飲食當中生吃西葫蘆的減肥效果比熟食更好，將西葫蘆用來做湯也是很好的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔既可以生吃又可以進行烹飪，裏面的維生素C的含量非常的高，因爲裏面的干擾素生長劑具有抗癌、抗病毒的功效，胡蘿蔔也可以通便抗菌，所以這也是很多人喜歡胡蘿蔔的原因。
冬瓜
冬瓜裏面含有的葫蘆巴鹼可以提高人身體的新陳代謝，裏面的丙醇二酸有非常好的功效，就是抑制身體當中的糖類轉化爲脂肪，這也就從根本上面減少了脂肪的產生，從而達到了減肥瘦身的效果，包括裏面的蛋白質、維生素也是很豐富的，可以給人體提供豐富的營養。
大白菜
大白菜是很常見的蔬菜，所以很容易被人們忽略它的功效，但其實白菜是非常有用的，不僅是自身的營養價值，還有減肥瘦身的效果。白菜可以解毒散熱、幫助消化、促進排便，生吃白菜心可以不會白菜的營養，對通便的效果最好。
黃瓜
黃瓜水分含量高，吃起來清脆爽口，有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量，是一種熱量極低的蔬菜，美眉們可以絲毫不用擔心吃太多發胖的問題。
而且，黃瓜中還有一種物質叫做“丙醇二酸”，這是一種可以有效抑制體內的糖轉變爲脂肪地物質，能有效防止脂肪堆積，所以說，黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。
檸檬水
檸檬口感酸澀，可以沖淡人體的食慾。泡水喝具有排毒養顏、美白祛斑的效果。由於檸檬富含維生素C，早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃，緩解便祕之苦。但是檸檬是有一定酸性的，建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用，可以選擇飯後1小時再飲用。
玉米
玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂，可以加速腸胃蠕動，幫助排出腸道垃圾，有效地預防發福長胖。此外，膳食纖維在腸道中會膨脹，可以讓人產生飽腹感，降低人體食慾，人體食慾降低後，自然而然就能減少熱量攝取，從而達到減肥效果啦。
蘋果
蘋果是一種營養豐富“全方位的健康水果”，富含可溶性纖維素果膠和有機酸，可以刺激腸胃蠕動，幫助調理腸胃問題，促進人體排便。食用蘋果，還能有效地收縮胃部，增加人的飽腹感，以達到減少食物攝取量的效果。
香蕉
由於香蕉對人體容易消化和吸收，且又能長時間保持能量，因此香蕉常常作爲減肥女人的必備食品。
午餐過後兩個小時左右，這個時候吃一根香蕉既有利於促進消化，又能提高攝入脂肪的代謝，因此是非常適合減肥人士的。這裏要提醒一點，香蕉的含糖量較高，用香蕉減肥也要控制數量，一天一根即可，切勿過多食用。
牛油果
牛油果是一種營養價值非常高的水果，含有豐富的維生素以及蛋白質，因此是減肥人士不可或缺的食物。另外，牛油果中含有大量的酶，可以促進腸胃對其他食物的吸收，因此具有健胃清腸的作用。這對於減肥的'人士來說，也是非常重要的減肥食物。
哪些食物吃了可以減肥2
一、花生米
在生活中花生中含有大量的B族維生素，可將糖和脂質轉化爲能量被燃燒掉，有助於減肥瘦身。另外花生中的食物纖維則可以增強飽腹感和調節腸蠕動，有降低飲食慾望、防止暴食和加快體內食物的消化排泄的作用。
每次吃飯前吃約十顆花生，會提前迎來飽腹感，有抑制暴食和控制飲食量的作用。雖然花生的好處有很多，但是不能多吃。
二、食用醋
在生活中使用醋中含有氨基酸能夠促進脂肪分解，有助於減肥消脂的快速進行。另外食用醋還能促進糖代謝，有着抑制肥胖和促進減肥的作用。
平常可以多吃一些用食用醋加工的菜品，或者嘗試吃一些利用食用醋作爲調味汁製成的蔬菜沙拉都可以促進脂肪燃燒。雖然食用醋有助於減肥瘦身，但是也要注意不能吃多，尤其腸胃不好的人更要注意飲食量哦。
三、凍豆腐
冷凍後的豆腐——凍豆腐中含有一種酸性物質，它有助於脂肪分解，有着減肥消脂的作用。另外凍豆腐中含有大量的孔洞，可以在消化的同時吸附出腸道內的大量毒素以及油脂，減肥消脂和刮油的效果極強。
不僅如此凍豆腐中還富含蛋白質，既能增強飽腹感和延長飽腹時長，還能增肌減脂和提高代謝速度，都對減肥有着巨大的幫助。
四、芹菜
芹菜作爲蔬菜中含有鐵元素最多的食物，芹菜不僅會給人體帶來豐富的元素，而且還能夠幫助身體更好地消化吸收。芹菜含有的纖維素非常的多，這些纖維素可以使腸胃更好的蠕動，同時還能夠使身體避免過多的攝入脂肪，兼具減肥的效果。
其還有芹菜含有的熱量很低，所以吃得再多也不會給身體增加額外的負擔，堪稱是減肥的好食材。芹菜含有的維生素也很多，這對於身體的代謝，同樣也是非常有好處的。
五、什麼東西能減肥又排毒？
1、糙米
糙米，口感較粗，質地緊密，但正是由於此，它保留有植物的粗纖維，因此瘦身效果明顯，與普通粳米相比，瘦身排毒效果更好。
2、紅薯
紅薯具有潤腸通便的作用，因此能幫助人體排出毒素，起到美容養顏的效果。
3、酸奶
酸奶對於腹部減肥以及排毒養顏具有明顯的效果，因爲酸奶中含有益於腸道的活性乳酸菌，可以幫助腸胃吸收以及排出毒素。因此，酸奶是排毒減肥最佳的食物之一。
