想要減肥有效果，無外乎從運動和飲食入手，那麼哪些食物對我們減肥有幫助呢？
1、蘋果
蘋果是很多正在減肥的人會選擇的減肥食物，有些人還會把蘋果當作晚餐，蘋果的減肥效果還是很不錯的，它不僅有豐富的營養，其中的膳食纖維和水分都是很多的，每天適當吃一些蘋果，可以讓我們有飽腹感，也可以幫助我們減肥，也是很不錯的。
2、山楂
日常生活中，山楂也是常見的食物，但是這個山楂不是冰糖葫蘆，千萬不要覺得山楂可以幫助減肥就選擇吃冰糖葫蘆了，山楂含有脂肪酶的有效成分，人體攝入之後可以有效的降低膽固醇，促進脂肪的新陳代謝，因此可以對減肥有很大幫助，
3、豆芽
豆芽的食物纖維是非常豐富的，每天適當吃一些豆芽，可以改善我們的腸胃情況，還可以加快食物的消化吸收和排泄，可以有效抑制脂肪的堆積。
4、紅茶
減肥食物怎麼能少了紅茶呢？相比白開水，多數人會更喜歡喝茶，雖然市面上的茶類多樣，但減肥效果好的莫過於紅茶了，紅茶中的多酚(茶黃素類)，既可以抑制脂肪的堆積，還能加快脂肪的燃燒。
5、黃瓜
不少人會喜歡生吃黃瓜，也會只吃黃瓜作爲一餐，這樣的減肥效果也是挺好的，黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，黃瓜的熱量很低，減肥的時候吃它是很不錯的選擇。
