有哪些食物可以減肥，有很多的人會通過飲食上的調節來讓自己減肥，可以減肥的食物有很多，減肥的方法也有很多，可以自行選擇，下面小編爲大家解答有哪些食物可以減肥，一起看看吧。
有哪些食物可以減肥1
1、魔芋
魔芋之所以有很好的減肥效果，是因爲它含有大量的食物纖維和水，此外還含有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這些營養素能有效促進人體新陳代謝，從而有效發揮減肥作用。此外，魔芋中所含的葡甘聚糖不能被消化酶分解，也不能作爲熱能使用。可以說魔芋是一種幾乎沒有熱量的食物。
因此，想在日常飲食中減肥的人可以用這種食物來代替一些高熱量、高脂肪的食物。同時，對於便祕的肥胖人羣習慣來說，魔芋也是一種具有良好通便作用的食物。因此，在日常生活中，人們也可以通過吃魔芋的瀉藥來減肥。
2、水產品
相信各種美味的水產品是很多人的最愛，但很多人不知道，這些你都喜歡吃的水產品也有很好的減肥效果。
比如最常見的蝦、章魚、蛤蜊、水母、海蔘等水產品都有有效的減肥效果。這是因爲這些水產品中含有大量蛋白質人，而且脂肪含量很低。很少有水產品含有超過1%的脂肪。
雖然水產品有減肥的作用，但在食用時要注意適量。否則，很可能導致蛋白質過度消費，損害健康。同時，食用水產品時要注意充分加熱，防止寄生蟲卵和細菌進入人體。
3、冬瓜
就吃什麼食物減肥而言，冬瓜也是肥胖人羣最好的減肥伴侶。冬瓜之所以有減肥的功效，是因爲冬瓜裏幾乎沒有脂肪。冬瓜中含有大量的`纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等營養物質，具有良好的利尿和清熱作用。不僅如此，冬瓜中還含有大量的丙醇二酸成分，可以有效防止脂肪在體內堆積。
而且冬瓜中的鈉和糖含量很低，不僅適合肥胖者的日常生活，也是高血壓、高血糖患者的最佳食物。
有哪些食物可以減肥2
1、山楂
山楂作爲一種非常經典的飲食，可以說是深受到很多人的喜愛，山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，不僅對於身體健康的維繫非常有幫助，同時也富含鈣類，對於減肥大有裨益。
2、黃瓜
黃瓜具有清熱、解渴、利尿的功效，含有大量的纖維素，黃瓜本身的熱量非常少，能促進腸胃道排出食物廢渣，所以說這是一種效果非常好的減肥產品。同樣的，黃瓜另外一個功效便是可以減少膽固醇的吸收，並能夠抑制體內的糖類轉變成脂肪。
3、紅薯
紅薯是一個非常優秀的食物，作爲一種能夠有效預防癌症的食物，紅薯本身的熱量並不高，並且額能夠促使皮下脂肪的減少，避免出現過度肥胖的情況，是非常值得推薦的降低血脂的有效保健食品。
4、綠豆
綠豆的好處多多，但是絕大多數的人都只記得綠豆清涼解暑的功效。但是其實綠豆本身的減肥功效也非常不錯。食綠豆無副作用,可補充蛋白,減少飢餓感,適用於血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。因此在夏季的時候，多吃綠豆是一種對於健康幫助極大的手段。
