有哪些食物可以下奶，生活中有很多的人對於下奶食物的瞭解會比較的少，有很多的女性產後的母乳會比較的不夠，因此需要吃一些食物來幫助下奶。下面小編爲大家解答有哪些食物可以下奶，一起去看看。
有哪些食物可以下奶1
1、茭白
茭白營養豐富，而且口感還不錯，而且茭白還具有解熱毒，防煩渴，催乳的功效，產後媽媽可將茭白與豬蹄同煮食用，下奶效果非常的不錯。
2、豌豆
豌豆有生津液、解瘡毒、通乳之功效，產後奶水少的媽媽可以多吃豌豆來進行催乳。
3、豆腐
豆腐有生津潤燥，清熱解毒，通乳的功效，而且豆腐的食用方法也很多，產後媽媽可以換着花的吃豆腐，下奶效果都是非常不錯的。
4、黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的氨基酸、維生素E、B1，對於產後媽媽奶水分泌少有很好的療效。
5、花生
花生具有通乳下奶的作用，可以用豬蹄與花生同煮，也可以生吃花生，都可以達到催乳的效果。
6、絲瓜
絲瓜有開胃化痰，調氣通乳的作用，產後媽媽可以多吃絲瓜，做湯或者炒着吃都可以達到催奶的效果。
7、萵筍
萵筍有豐富的營養，而且對於產後催乳也是有療效的，產後媽媽可以多吃萵筍，對你下奶有幫助。
8、金針菜
金針菜裏含有豐富的維生素B1、B2，蛋白質，可以幫助產後媽媽下奶哦。
有哪些食物可以下奶2
1、黃花菜
黃花菜是通乳的最佳食材，對產婦乳汁排泄有傑出的促進效果。別的，還能起到改進失眠和體質衰弱的問題，因而，黃花菜是產後康復最好的食材。不管是熬湯仍是炒着吃，都十分不錯。特別是和豬腳及鯽魚湯燉在一同，能夠起到和中補虛，除溼利水的效果，關於奶水缺乏的寶媽來說十分有用。
2、海帶
海帶脆嫩爽口，它不光養分豐厚，並且對產後的媽媽來說，還有下奶的效果。海帶裏富含豐厚的蛋白質，哺乳期婦女應當多吃一些高蛋白的食物，特別是各類湯水，特別有利於奶水的發生。能夠將海帶和排骨一同燉湯，這樣吃起來愈加有養分。可是，假如身體原本涼寒較重，不宜在脯乳期間食用過多海帶。
3、蓮藕
蓮藕是許多人都喜歡的素菜，拿來燉湯清炒都是十分甘旨養分的'，富含豐厚的微量元素，其中鐵和鈣元素是十分的高，蓮藕不光有催乳的效果，它還能提高本身的免疫力。此外，蓮藕還有活血化瘀的效果。主張用蓮藕和黃豆豬蹄燉在一同，不光味道鮮美，還能使乳汁愈加濃郁，有養分。
4、萵筍
萵筍也是通乳的好食材，富含多種養分成分，十分合適產後奶水少及乳汁不通的女人食用。無論是清炒仍是燉煮都十分不錯。此外萵筍裏邊含有許多的纖維素，所以能夠下降產後便祕的機率哦。以上便是產後需求多吃的4種蔬菜，能夠儘快讓寶媽們多產奶。與此一起，寶媽們也要多喝水，多喝湯，這樣不光利於推陳出新，一起也能夠加速產乳的速度。
