女人吃什麼早餐可以補氣血，女性貧血會出現頭暈眼花、臉色暗黃、疲勞的症狀，要改善貧血，飲食是最好的調理方法，很多食物都有補血的功效。下面來看看女人吃什麼早餐可以補氣血？
女人吃什麼早餐可以補氣血1
1、紅豆黑米粥
食材：黑米、紅豆、紅糖。做法：前一天晚上把紅豆和黑米洗乾淨後用水泡着，然後早上放進電飯鍋煮粥食用，這款粥有的作用，可以有效改善貧血。
2、當歸大棗粥
食材：紅棗、當歸、粳米、紅糖。做法：當歸切片用開水泡30分鐘。紅棗、粳米一起洗乾淨煮粥，煮好後把當歸水和紅糖一起加進去，每日早上食用是非常有營養的，有補血活血的作用。
3、龍眼肉紅棗湯
食材：黑木耳、龍眼肉、紅棗、冰糖。做法：把龍眼肉、木耳和紅棗放入鍋加水煮30分鐘，然後加入冰糖飲用，搭配一個雞蛋、一個麪包就是非常完美的早餐了。
4、菠菜豬肝粥
成份：豬肝、菠菜、大米、鹽、姜。做法：大米首先加水煮粥，豬肝洗淨切片，並用姜、酒、鹽等調味料醃製，菠菜洗淨切碎，然後一起放入粥裏面，煮到豬肝熟就可以吃了。
5、雞蛋胡蘿蔔羹
雞蛋和胡蘿蔔都是很好的補鐵食物，所以貧血的女性可以把它們作爲早餐食用，雞蛋胡蘿蔔羹的`做法很簡單，把胡蘿蔔去皮後切絲，雞蛋打進碗裏面，然後加入切好的胡蘿蔔、鹽攪拌成蛋液，最後隔水蒸熟食用就可以了。
6、黑芝麻糊
黑芝麻也是可以補鐵食物，所以女性也可以把黑芝麻糊作爲早餐吃，如果可以搭配一些紅豆麪包一起吃，就更加有營養了。
女人吃什麼早餐可以補氣血2
女性可多吃什麼
1、紅棗
紅棗是滋的首選。紅棗中含有豐富的維生素，以及鈣、鎂、磷等微量元素，可以降低膽固醇，保護肝臟，提高人體的免疫力，但紅棗並不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用，可以每天取用3-5個，泡茶，煲湯都是不錯的選擇。
2、羊肉
羊肉 具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏鬆也有良好的效果，羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。
3、小米
小米熬粥營養價值豐富，自古就有“代蔘湯”的美稱。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
小米粥還有有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對於氣血不足，產後貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產褥期女性的首選食材。
4、牛肉
牛肉被譽爲“肉中之王”，牛肉營養價值極高，含有多種蛋白質和複合氨基酸，特別適合手術後氣血不足的病人服用，另外吃牛肉還可以補脾胃、益氣血、強筋骨；而且牛肉性偏涼，不會導致上火，非常適合氣血弱的女性。
5、烏骨雞
烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，還含多種微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等，因此自古烏雞就被用來滋陰補腎，溫氣補血。
6、蝦
蝦中含有豐富的蛋白質和鈣，鎂離子，能保護心腦血管系統，降低血液中的膽固醇，而且蝦肉鬆軟特別適合手術後氣虛血弱的病人食用，要注意的是蝦不能和葡萄，山楂同食，不但會影響蛋白質的吸收，還會刺激腸胃。
7、豬肝
豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料， 豬肝中還富含蛋白質、維生素A、卵磷脂和微量元素，因此豬肝不但是滋的佳品，還有明目的功效。
8、紅豆
紅豆又叫“赤小豆”，自古以來就有很強大的藥用價值，在許多古方中均有記載，現代醫學證明，紅豆含有豐富的蛋白質，多種微量元素，是補氣益血的佳品。
女人吃什麼早餐可以補氣血3
女人補氣血方法
方法1
氣血不足的表現：1、臉色蒼白、皮膚暗淡。2、頭暈眼花、疲憊。3、皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂。4、心悸胸悶。5、手腳發麻發涼。6、食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。7、女生月經過少。
這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。
方法2
脾之色爲黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗爲脾之果脾病宜食之。”爲了利於吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
方法3
調玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。
每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，，安神益智。
方法4
壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。
方法5
每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹爲人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。
方法6
內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面髮際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭髮就開始脫落。
所以要想面色紅潤，頭髮濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經，養顏防老。
方法7
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上擡手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
方法8
常灸神闕，百病自滅——神闕爲先天之命蒂，後天之氣舍，經絡之總樞，乃養生保健要穴。
養生諺語指出“常灸神闕穴，百病自會滅”，在臍部施灸(直接灸或隔姜灸)，利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，藉助艾火熱力，調和氣血，疏通經絡，從而達到防病駐顏及養生延年。
