女人吃什麼可以補氣血，在日常生活中，很多女性很容易出現氣血不足的情況，這種情況會影響人們的皮膚狀態的，所以有些女性就想知道有什麼食物對補氣血是有效果的，下面小編分享女人吃什麼可以補氣血，一起來了解一下吧。
女人吃什麼可以補氣血1
女人吃什麼可以補氣血
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜，紅棗，紅糖，清水。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛爲止。
功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化爲維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
2、歸耆雞湯
原料：當歸，黃耆，雞腿，水。
做法：首先，將雞腿洗淨，切塊，放入水中，以大火煮開；然後，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟後放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。
女人氣血不足的症狀
1、眼白髮黃
俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
2、頭髮乾枯
頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開叉都意味着氣血不足；頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
3、耳朵有皺紋
耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。
女人吃什麼可以補氣血2
適合女性補血的食物有哪些？
1、紅肉
我們常說的紅肉就是紅顏色的肉塊，比如常見的牛肉、羊肉、豬肉等都是紅肉，因爲這些食物裏面含有許多的蛋白質和微量元素，並且鐵元素要大大高於其他食物，這種物質是構建人體血液的主要組成部分，能增加身體造血的速度。同時相較於白肉而言，紅肉裏含有的脂肪也是相對較多的，這些對於肥胖人羣都是不利的，所以這類羣體需要適當食用紅肉。
2、動物的'肝臟
動物肝臟是僅次於紅肉的一種補血效果較好的食物，這時因爲動物肝臟裏面含有較多的鐵元素和維生素，適當食用動物肝臟能刺激身體的造血功能，但是這類食物對於膽固醇較高的人羣來說就要適量了，因爲可能會導致膽固醇的繼續升高。
3、花生
在中醫裏面花生具有調和脾胃、補血止血的效果，而且在現代臨牀研究發現，花生外面的紅衣不僅具有增加血小板含量的作用，而且還具有改善血小板質量、改善凝血因子缺陷的效果，更有研究表明，其還促進骨髓造血機能，所以對於因各種因素喪失血液的人羣來說，都是十分友好的一種補血食材。
4、紅棗
紅棗是一種女性很喜歡的食物，因爲經常吃紅棗臉色會變得紅潤，不僅具有補氣健脾、養血安神的效果。而且對於失去血液、貧血、氣血不正的人羣來說都是具有調理效果的，同時對於面色蒼白、身體虛弱的人羣，也具有一定調養作用。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔裏面含有豐富的維生素，比如B族維生素、C族維生素等，同時也含有一類特殊的物質胡蘿蔔素，這種物質不僅能起到護眼的作用，還能刺激人體的造血系統，增加身體補血速率，是一種對補血非常有益的物質，所以使用胡蘿蔔烹飪，是良好的補血湯飲。
