早餐吃什麼可以減肥

早餐吃什麼可以減肥，你知道嗎？在生活中，根據調查研究，有很多的人會比較的肥胖，這樣會影響人們的身體健康。有很多的減肥的方式，通過飲食的控制就是其中的一種。下面小編爲大家解答早餐吃什麼可以減肥，一起去看看。

一、減肥早餐吃什麼好

1、粥

減肥的早餐最好是喝粥，易飽腹也易消化，早上起來吃流食也有利於養胃，單純的白米粥不喜歡的話，可以吃南瓜粥、綠豆粥、紅豆粥等，每天換着吃就不會覺得厭倦了。

2、全麥麪包

全麥麪包是低脂肪、纖維素比較高的食物，喜歡吃麪包這一類食物的朋友，麪包是容易發胖的，但是全麥麪包就不會。

3、雞蛋

雞蛋只能吃水煮蛋，不能吃滷雞蛋，因爲外面賣的滷雞蛋營養物質都被破壞了，添加劑有很多，吃了也是容易胖的，只有水煮蛋才保留了雞蛋的營養，吃了可以補充身體需要的蛋白質。

二、肥早餐不能吃什麼

1、油炸食品

我們中國的早餐一般都是麪包、包子、豆漿、油條等，其實油條類的食物是不能早上吃的，因爲油炸類的食物脂肪含量很高，吃了畢竟容易胖還容易致癌。

2、甜品

很多女孩子都喜歡拿甜品當早餐，但是甜品的糖分含量是很高的，而且都是人工糖，人工糖不易消化，很容易會轉換成爲脂肪。

3、零食

還有些小夥伴以爲吃零食早餐是可以減肥的，即滿足了自己想吃零食的口腹慾望，還可以少吃一頓早餐，但是其實這樣不但不會減肥，還很容易發胖，零食當中的`添加劑和脂肪含量都很高，吃一口胖一口。

1、玉米

大家都知道玉米是一種粗糧食物，很多人在早上也會用玉米當做早餐，這是因爲玉米中的高纖維能促進腸胃蠕動，增強人們的消化能力，排出體內的油脂。而且玉米的脂肪含量非常少，因此大家想要減肥的話早餐不妨吃點玉米，有幫助減肥的作用。

2、全麥麪包

很多人早餐都喜歡吃麪包，因爲這樣簡單方便。而如果大家想要減肥的話的小編建議大家早餐麪包可以選擇全麥麪包，這種麪包含有穀物中所有的營養成分，豐富的粗纖維，所以吃全麥麪包也能增強人們的消化能力，有促進減肥的作用，還能預防糖尿病和動脈粥樣硬化等疾病的發生。

3、地瓜粥

地瓜本來就是一種很好的減肥食物，人們早餐如果想喝粥的話推薦喝地瓜粥。早上喝地瓜粥可以增強腸胃蠕動，幫助清理腸道毒素。而且喝完地瓜粥之後還能吃兩塊蘇打餅乾。

4、燕麥片

燕麥片一直都是減肥人士最喜歡吃的食物，營養價值豐富，還含有豐富的膳食纖維。早上起牀的時候自己在家就可以動手泡上一杯燕麥片，增強人們的代謝能力，幫助排出體內的宿便和毒素，避免油脂在體內堆積，從而也就達到了減肥的效果。