例假吃什麼可以補血，例假的出血量和性狀都是女性身體健康的判斷標準，拿月經開玩笑的人是很沒有同理心的，緩解痛經不能只靠吃藥，不必爲衛生巾感到羞恥，下面是例假吃什麼可以補血，僅讓大家參考。
例假吃什麼可以補血1
首先，紅糖水是可以起到補血的作用的，所以在經期可以喝紅糖水補血。紅糖水還兼具了驅寒和治療痛經的作用。所以說紅糖水對於經期的女性來說可是一樣寶貝。另外，平常沒事的時候女性朋友們也可以多喝點紅糖水，紅糖水對我們的身體是很有益處的。
其次紅米也是可以起到補血的作用的`。紅米中含有豐富的鐵質，所以是能夠起到補血和預防貧血的作用的。所以想要在經期補血也可以用紅米摻雜在大米中一起煮。這樣米飯會更加的香，並且也能順便幫助女性在經期補血。
最後，紅棗，南瓜和黑米也是有補血的作用的。在經期的時候可以用這三種東西一起煮一個紅棗南瓜黑米粥，香甜又可口，還能起到補血的作用。可謂是一舉兩得的事情。所以小編是非常建議廣大女性朋友嘗試這個具有補血作用的粥的。
例假吃什麼可以補血2
1、紅棗：
這是非常有效的補血食物。紅棗屬於暖性食物，食用之後能夠改善人體的血液循環。而且食用紅棗還能夠提升血液裏面的紅血球含量，讓女性朋友們的臉色紅潤。
2、紅糖：
紅糖具有益氣、化食以及補血的效果，而且還能夠散寒止痛。女性喝紅糖水能夠使月經順暢。女性朋友在來月經的時候喝紅糖水，對身體是很有好處的。
3、胡蘿蔔：
胡蘿蔔裏面有很多的蘿蔔素，而胡蘿蔔素就具有很好的補血效果。女性在經期每天喝一碗胡蘿蔔湯，就可以補血、補氣。
4、紅米：
紅米里面含有十分豐富的蛋白質，所以能夠補充人體的能量。食用紅米還可以補充體力，並且有助於維持體溫。此外，紅米含有很豐富的鐵元素，這是造血不可缺少的元素，因此紅米有很好的補血和預防貧血的作用。
例假吃什麼可以補血3
第一、維生素含量高的食物
日常生活中最經常接觸的蔬菜就是黃瓜和西紅柿，再有就是菠菜。這些蔬菜裏面不僅僅含有豐富的維生素，還含有一定的纖維素，能夠有效的幫助女性補充營養，並且還能夠促進消化，防止便祕。
第二、紅肉
大家肯定都知道紅肉含鐵量非常高，能夠有效的起到補血的功效。不僅僅營養豐富，味道還十分鮮美。最常見的紅肉就是牛肉，還有五花肉，動物肝臟也可以。
第三、蛋白質高的食品
在月經期之後，吃富含高蛋白的食物，可以有效的增強女性的體質，對於皮膚也有很多的好處。可以多飲用一些豆漿，多食用一些豆腐來補充一下植物蛋白，當然也可以吃雞蛋或者是鵪鶉蛋。
