早上吃什麼早餐可以減肥，飲用熱可可以後身體末梢的血液流速會變快，有着促進全身血液循環和提高新陳代謝速度的作用。所以推薦喝熱可可。下面分享早上吃什麼早餐可以減肥。
早上吃什麼早餐可以減肥1
一、熱咖啡
在生活中很多人早上都有喝咖啡的習慣，但是其實咖啡並不適合在寒冷的冬季飲用，更加不適合寒性體質的人羣飲用，因爲咖啡和綠茶等都屬於寒性飲品，飲用後會降低體溫，不利於基礎代謝，所以想要變瘦最好不要在寒冷的冬季飲用咖啡等寒性飲品。比起咖啡等，更推薦在冬日的早晨喝熱可可。
因爲飲用熱可可以後可以使體溫長時間提升，有着提高基礎代謝和減肥消脂的作用。而且，在相關的實驗中顯示，飲用熱可可以後身體末梢的血液流速會變快，有着促進全身血液循環和提高新陳代謝速度的作用。所以爲了更快的變瘦，推薦喝熱可可。請注意在喝熱可可的時候不要加入任何的添加劑，防止無畏的熱量攝入，抑制肥胖的'發生。
二、生薑粥
在生活中女性多爲寒性體質。特別對於手腳發涼，末端發寒的人來說，寒冷的早晨是痛苦的。因此想要一整天都暖暖的，推薦早餐吃粥。另外還要在粥里加入一些薑絲。因爲生薑中含有的薑黃素，它們具有製造身體深部熱量的作用，既能抵禦寒冷，還能使體溫升高。早上吃一些加入薑絲的粥，不僅能使寒性的身體變暖，還能改善血液循環和提高新陳代謝，有着減肥和改善體質的作用。
另外粥品還容易飽腹，既能減少熱量的攝入，還不用忍受捱餓的痛苦，因此吃粥也是減肥瘦身的有效方法。如果不想在冬季變的循環緩慢、臃腫肥胖和毒素淤堵，建議早餐多吃以上兩種食物，既能保證身體快速代謝，還能有效的驅除體寒和減肥瘦身。
早上吃什麼早餐可以減肥2
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
2、地瓜粥
地瓜，米適量。取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
3、八寶粥
紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。
4、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗淨，然後浸泡在水中;將南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗淨備用;往鍋中倒水，然後用大火加熱，待水開後放入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮熟即可。
5、牛奶餐
牛奶，蘇打餅乾。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。
6、海苔蘿蔔絲餅
雞蛋、白蘿蔔、海苔、蘑菇粉、麪粉。雞蛋打散，加入麪粉和海苔，然後攪拌成蛋糊狀，注意海苔要撕碎;白蘿蔔洗淨切絲，也然後放入蛋糊，並加入鹽、蘑菇粉和五香粉，拌均勻，鍋中倒油，待油燒熱後轉成小火，倒入麪糊煎成餅即可。
