消極情緒怎麼緩解呢

消極情緒怎麼緩解呢，在日常生活中我們不一定時一帆風順的，難免會遇到挫折的時候，因此也是會產生消極的情緒，那麼遇到消極情緒需要調整很重要，下面介紹消極情緒怎麼緩解呢。

消極情緒怎麼緩解呢1

睡個美覺

人生不可能一帆風順，在日常工作和生活中，當我們遇到困難，煩惱的時候，通常會產生負面情緒，當我們心情低沉，無心幹任何事情的時候，可以回到家中睡上一覺，睡覺對穩定心神很有好處，當第二天從睡夢中醒來的時候，心情會舒暢很多。

適當運動

當我們心情低沉的時候，我們可以通過運動來發泄心中的憤怒和不滿，可以跑步，快步競走。運動是化解心情，克服壞情緒的很好方法。如果心情依然沒有緩解，可以找個無人的僻靜的地方，痛痛快快地哭上一場，也可以大聲呼喊，把心中的壞情緒發泄出來。

吃點水果

當我們心情低沉的時候，可以進食一些香蕉，香蕉中所含有的某些化學物質可以讓我們的心情變得愉快，並且進食香蕉還有緩解疲勞的作用，當我們又累心情又沮喪的時候，可以吃些香蕉，對緩解壞心情很有好處。

轉移注意力

當我們心情很沮喪的時候，可以看一場電影，玩遊戲，進行精神轉移，讓原有的不良情緒慢慢被沖淡。我們還可以向家人，朋友傾訴，把心中的。煩惱和苦悶傾吐出來，在家人和朋友的勸慰下，我們低沉的情緒會慢慢緩解。

旅遊

當我們心情沮喪的時候，我們可以來一場說走就走的旅遊，在大自然的懷抱中，在周圍美好的環境中，我們的煩惱，苦悶會煙消雲散。在非常煩惱的時候，我們還可以做一些擊打運動，如找個沙袋，不停地擊打，煩惱也會在不知不覺中消散。

自我按摩

當我們產生負面情緒的時候，還可以通過按摩手指來慢慢緩解負面情緒，如：按摩拇指對緩解焦慮和頭痛很有好處，按摩食指對緩解挫折感很有作用，按摩中指對緩解憤怒和疲勞很有好處，按摩無名指可以緩解消極的生活態度。

消極情緒怎麼緩解呢2

一、唱歌，發泄。

唱歌是我們調整情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發泄的感覺，唱完後倍兒爽！如果你感到自身非常壓抑，情緒狀態不佳，建議你也去KTV唱唱歌，相信你的心情會有所好轉。

二、吃甜食，填補。

據科學研究表明，在情緒糟糕的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你情緒不佳，可以適當買點甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。

三、運動，思考。

以前，每當我情緒不佳、痛苦難受的時候，我都會去操場跑個5圈。跑着跑着，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的'不好在汗水中發泄掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見，這對情緒消極狀態尤爲見效。

四、看劇，轉移。

如果你情緒狀態比較低落消極時，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的情緒不佳狀態就能得到較好的。調整，對糟糕的事情也更能看得開。

五、睡覺，緩解。

很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的糟糕情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也趕緊情緒狀態不佳，那麼適當睡眠舒緩一下消極情緒吧。