食療助眠法有哪些，優質的睡眠不僅可以讓人精神抖擻，同時還能保持正常的生命運動，其實想要改善失眠，也是有一定的方法，可以通過飲食來進行調理，下面一起來看看食療助眠法有哪些。
食療助眠法有哪些1
一、小麥粥
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草別離洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升。
2、用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
成效：此飲有利氣養陰、清熱安神之成效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
二、蔥白紅棗湯
資料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，參加蔥白，持續用小火煮15分鐘即成。溫服，天天1～3次，每次150～200毫升。
成效：可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所構成的的'失眠、多夢、胸中愁悶等的輔佐效果。
三、洋蔥促眠飲料
質料：洋蔥100g切片 600ml燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果。
做法：
1、浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。
2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
3、諧和交心提示於睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的成效。
四、甘麥大棗湯
質料：甘草10克 大棗5枚 小麥10克。
做法：
1、將三藥用冷水浸泡後。
2、用小火煎煮，共煎煮兩次，兼併煎液。交心提示凡心氣短少、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
五、小米燕麥粥
質料：小米燕麥。
做法：
1、將小米放入鍋中，參加必定量的水，煮粥至全熟。
2、再放入麥片，約煮5分鐘。
3、終究關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
食療助眠法有哪些2
1、百合龍眼蓮子湯
材料做法：百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。
功效：百合安心定眠，治睡眠不安；龍眼益智寧心、養血安神；蓮子能補中養血，治夜間多夢。
2、黃花菜肉湯
材料做法：幹黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調食鹽、味精、醬油。
功效：黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩，治寢食不安寧。
3、柏子仁粥
材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先將柏子仁洗淨，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好後，加入蜂蜜適量調味。
功效：此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事項：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
4、大棗蔥白湯
材料做法：大棗20個，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之。
功效：大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘；大蔥能發汗解表，治頭痛寒熱證及失眠。
5、百合冰糖粥
材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。
功效：有滋陰降火、安神功效，治神經衰弱、心煩難眠、多夢。
6、芹菜粳米粥
材料做法：芹菜連根20克，洗淨切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、安神、潤肺止咳功效。
功效：此粥適合神經衰弱者食用。
7、小麥粥
材料做法：小麥45克，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟後，濾出汁，然後將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。
功效：此粥適用於心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。
