怎樣消化自己的負面情緒，情緒是決定一個人的行動非常重要的一個方面。一個人更好地瞭解自己馴服自己，才能更好地駕馭自我，消極情緒會影響你的幸福感，我們要怎樣消化自己的負面情緒？
怎樣消化自己的負面情緒1
1、遠離干擾源
這是調節負面情緒，最簡單也是最有效的方法，如果你對某一個人感到憤怒，只需要離開他的身邊，那麼憤怒就會消失一大半，這其實就是大家常說的冷靜一下的原理。
2、自我暗示
這其實是一種心理療法。當有負面情緒的時候，可以先穩定情緒，然後改善心理和生理狀態，學會暗示自己：一切不好的都會過去。安慰之後心情會好很多，頭腦也會冷靜下來。
3、強化情境性
因爲每個人的生理狀況和所處的情景是相互干擾的，所以改變情景可以調節負面情緒。通常情況下輕快，明亮，柔軟的視聽刺激，能夠有效的調節身心，讓我們的情緒達到最理想的狀態。
4、精神轉移
當自己有負面情緒的時候，頭腦會產生強烈的興奮竈，這個時候建議大家做一些自己比較感興趣的事情，就比如說看電影，聽音樂，玩遊戲或者打籃球，讓這些有興趣的事來抵消原來的不良情緒。
5、改變認知
引起負面情緒的事情是沒有辦法改變的，但是大家可以從調節自己的認知來入手，改變對事件的看法。想要調節負面情緒，就可以嘗試以上的這5種方法，慢慢的你就會找到適合自己的情緒調節方式，當身體出現負面情緒的時候，能用第一時間將它瓦解。在這裏還需要提醒大家一點，長期的負面情緒會增加機體負荷，對身體和心理會有極大的傷害。
怎樣消化自己的負面情緒2
負面情緒的產生可以分爲兩種：
一種是偶然產生的，比如買個早飯手機被偷，走在馬路上被身邊駛過的汽車濺了一身泥，當然，短期偶然性負性情緒來得快，去的也快。
另一種則是積累型。比如：剛剛結束的.親密關係，和同事吵架每天壓抑自己的心情，公司領導要辭退自己等。
只有當我們停止和外在對抗，而願意安靜下來，和自己最不喜歡的情緒共處時，我們才能長大，內在纔會有空間開始出現。否則，你的生命就是一個硝煙瀰漫的戰場，不停的有敵人和險境出現，需要你去對抗、防衛、消除、應付，因爲只有這樣，你才能夠不去感受自己最不喜歡的那些情緒。
所以，我們的快樂幸福真的不是取決於外在的情境或是某個特定的人，而是看我們能不能和自己內在的各種負面的感受共處。因爲這些感受都是小時候帶過來的，當時我們年紀小，排山倒海而來的負面情緒會讓我們窒息的，所以我們害怕它們，並且爲了因應它們而發展出各種策略。
當然，適當及合理的發泄方式對我們的身心都更有幫助。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發泄則像是速效之類的。但是發泄有原則的，發泄不能傷害健康。
“運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發泄方式。”
1、鍛鍊運動，增加腦活力
我喜歡的運動很多，最喜歡騎行，每小時30公里，和大神級的沒法比，但是每次去騎車時我只要開心就可以了，聽着喜歡的音樂，騎在幾乎無人的大路上，也是種享受。
再是慢跑，每次30-50分鐘也差不多了， 畢竟只是鍛鍊，而我有時會和朋友一起，更多回去家附近操場，看着人來人往的學生和帶着孩子的家長們，感覺特別像回到學生時代，無憂無慮的生活，這時候心情也是能夠放鬆的。
瑜伽，辦了張瑜伽的卡，就在公司旁邊，非常方便，柔韌性還不錯，學起來讓自己也比較有成就感，很放鬆，也認識很多喜歡瑜伽的朋友。
無氧每週2-3次，對我來說很費力，不過也是有人帶，出了很多汗，也算是疏解了吧。
2、繪畫+音樂，靜心去做很重要
有人說“繪畫是最好的治癒方式之一”。
每當心煩意亂時，用繪畫的方式讓自己安靜下來，再配上自己喜歡的比較安靜和舒緩的音樂，內心壓抑的部分就得到很好地放鬆。
繪畫中的“曼陀羅”藝術治療，就是很好地一種方式，它能夠讓人將內心想法和情感儘可能的表達到畫面上，從而達到治癒的效果。
3、練習書法作品或者抄經書
書法是個長期的工作，和繪畫有相同也有不同，寫字練的也是定力，有耐心才能坐得住，那麼後面能夠舒緩負性情緒也就不用說了。
4、短途旅遊，給自己身心接受外界力量的時間
可以計劃一次長途或短途旅行，跟朋友或一個人都能夠達到效果，我個人更加喜歡登山，其次是去寺廟、博物館、美術館這些，所以每次做攻略都會計劃先去這些地方，一個人旅遊就是去體驗當地風土人情的，其實就是在解壓了。
5、找人訴說，化解固化的思想與思維
學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋着久了就不知怎麼表達。這是助生負面情緒的一個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裏如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裏往往是停在心窩窩裏不走的。
還可以找心理諮詢師來進行專業疏導。情緒需要引導，引導意味着什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是隻要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。導要辭退自己等。所以，不論是因爲什麼原因而產生的負面情緒，都應該從根源上去解決問題，對自己內省的能力，內心強大的力量，對處理周遭的事物溫和相處，從全局看問題，不鑽牛角尖，對待工作上、生活上，尤其是感情上的小問題，別太放心上，也許生活就會圓潤很多。
怎樣消化自己的負面情緒3
負面情緒誰都有，上至老人下至小孩，每個人都有焦慮與情緒不佳的時候。但是作爲成年人，每次遇到負面情緒，我們既不能像老人那樣一直喋喋不休，也不能像小孩那樣大哭一頓來解決。成年人，就要學會不動聲色地消化自己的不良情緒，做自己的英雄。
成年意味着成熟、負責、不隨便給別人找麻煩。我們不能每次遇到問題，都跟朋友喋喋不休大吐苦水。因爲，朋友不是我們的情緒垃圾桶，而且不良情緒也會影響到別人的心情。所以，聰明的成年人都不愛抱怨，因爲他們清楚地知道，抱怨是最沒有用的解決方法。
那麼，我們該如何消化這些負面情緒呢？下面我給你支幾招：
1.首先你要明白一個道理，人生不總是一帆風順的。
有喜有悲，有舍有得。每個人都會有這種負面情緒的時候，人不總是快樂的，平靜纔是常態。蔡康永在《奇葩說》中說過“人生最重要的不是快樂，是平靜！”只有擁有平靜的能力，才能去對抗這個世界給你的猝不及防的壞情緒與那些糟糕的處境。
所以你要正視這個負面情緒，不必過分害怕它。當它來臨時，你可以面不改色地說，恩你又來了，這沒什麼。然後讓自己悶頭大睡第二天把它忘得一乾二淨。太陽，還是照常升起。世界不會因爲某個人的負面情緒而改變。
2.運動。
運動可以釋放多巴胺，多巴胺的作用是傳遞亢奮和歡愉的信息。其中跑步是產生多巴胺最有效的方式。如果感覺不開心，就去盡情揮灑汗水吧，跑完後那種大汗淋漓的感覺會很爽快，讓你把所有的不快拋到九霄雲外。感覺世界就在腳下，沒有什麼事情是過不去的。
