不吃早餐可以減肥嗎，現在不吃早餐的人是越來越多，很多年輕人覺得不吃早餐不僅僅能多睡一會而且還能減肥，但是不吃早餐對於我們身體也是有一定的健康影響的，下面介紹不吃早餐可以減肥嗎。
不吃早餐可以減肥嗎1
一日三餐要均衡，這是基本的飲食。即使不吃早餐，也會想辦法彌補。每天的飯菜都要根據自己的需要來準備，保持營養均衡。不吃早餐，不僅不能保持營養，還必須補充這部分熱量。結果你要麼午飯吃多了，要麼吃點零食。早晨是自主神經從副交感神經向交感神經轉換的時間。交感神經使身體處於活躍狀態，可以激活身體能力的代謝。不吃早飯，這個切換就無法順利實現。
不吃早飯能減肥嗎？
許多女性不吃早餐是爲了減肥。事實上，他們不僅不能減肥，而且對健康也有很大的損害。
首先，如果你不吃早餐或者早餐吃得少，你會三餐而不是兩餐。同時，晚餐和第二天午餐的間隔時間會延長，這必然會導致午餐和晚餐的食慾增加，從而影響飲食平衡。尤其是晚餐接近睡覺時間的時候，容易造成脂肪堆積，使人發胖。此外，不吃早餐也會使膽結石的發病率高，影響腸胃功能、體力和工作效率，而且很容易& ldquo顯示老年& rdquo。
其次，由於晚餐和早餐的時間間隔較長，如果不吃早餐，胃會空的時間更長，人會餓，四肢無力，反應遲鈍，精力不足，甚至容易引起低血糖。當然會影響工作效率。
不吃早餐的危害
1、熱能不足，必須使用體力，消耗體內的.糖原和蛋白質。引起代謝紊亂。
2、禁食時間過長，導致消化液分泌減少，進而導致胃腸道疾病。
3、它會導致過早衰老、高膽固醇、肥胖，影響兒童的發育，並容易患消化道疾病、心肌梗塞和中風。
4、早上學習工作時會出現飢餓感，容易讓人感到疲勞、胃部不適、頭痛，影響學習工作效率。
不吃早餐可以減肥嗎2
科學實驗已經證實，將一個人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者長得最胖，1天5餐者最爲苗條。吃的次數“少”的人和清早不進食的人反而胖了。
減肥專家認爲這主要有3方面的原因：
首先，吃的次數少血糖起伏很大，細胞超強吸收養分。
其次，時間不同，人體對食物的代謝水平也不同，所以要省就省晚餐好了。
一般來說，人體的新陳代謝以上午最強，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比較明顯的。現在的白領女性由於工作忙，下班普遍晚，吃完晚餐的時間也相應推遲了。飯後她們大多隻是看電視、聽聽音樂、看看書就睡覺了，晚餐的熱量根本不能及時消耗出去。所以，早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會招致更多FAT。即使你很用心地控制中、晚餐的熱量，但是很不幸，你飢餓的細胞會迸發出更強的吸收能力，大大超出你的想像。
總的來說不吃早餐減肥的說法是不可信的，這樣不僅不能減肥，還會影響到自己的健康狀況，所以要減肥大家還是選擇科學的減肥方法，要注意養成好的生活習慣，在平時也要注意多鍛鍊，比較健康纔是最爲關鍵的。
