運動之後需要補充什麼營養
提到運動，大家一定會在腦海中浮現那些大汗淋漓的畫面。的確，許多人運動之後，特別是那些比較劇烈的運動，讓運動者揮汗如雨，流完汗之後整個人都特別的放鬆。可是，大家也要知道，流汗除了帶走了我們身體中的水分之外，同時也帶走了身體中許多的營養元素。比如礦物質微量元素鋅、鉻等等，鋅大家應該都有所瞭解，對於人體健康十分重要，所以在運動之後及時補充鋅是十分關鍵的。而鉻或許大家就不太知道了，鉻是能夠促使身體消耗脂肪，協助身體調節血糖，對於人體健康也是很重要的。
運動之後需要吃什麼水果
首先，常見常吃的香蕉就是運動之後不錯的水果選擇，因爲在健身過程中出汗還會帶走身體裏內大量的鉀元素和鈉元素等等，所以人體也需要及時補充這兩種元素，而食用香蕉則可以很好的解決這個問題，而且香蕉還能幫助人體腸胃蠕動，幫助人體緩解疲勞。除此之外，菠蘿也是可供大家的選擇之一，菠蘿中所含的果酸是比較豐富的，食用之後可以幫助人體恢復體力，同時也可以緩解運動之後的肌肉疲勞。特別值得一提的是，在菠蘿中還含有一種比較特別的物質——菠蘿朊酶，這種物質可以幫助人體消除鍛鍊後引發的炎症或水腫現象。
運動之後需要吃什麼食物
那麼有哪些食物是適合在運動之後吃的呢？大家想要健身，肯定不會在運動之後在繼續攝入高熱量、高脂肪的食物。所以，大家可以嘗試蔬菜蛋卷，雞蛋的營養是十分豐富的，而且其中有豐富的蛋白質，食用之後能夠有效的幫助人體肌肉的恢復、增長。除此之外，牛油果也是很不錯的一種選擇，牛油果可以讓身體更好地吸收脂肪溶解營養物質。最後，大家如果不想太清淡，也可以選擇三文魚和烤土豆，不僅能夠幫助人體不錯蛋白質，而且美味無比，也可以要想的幫助人體控制胰島素水平。
