在飯後做什麼運動對身體好，一般情況下，飯後進行一些有效的運動，可以增強腸胃功能，有利於消化食物，和幫助吸收食物，下面我們來具體看看在飯後做什麼運動對身體好 。
練習蹲樁
動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂擡起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直；兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛鍊，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%爲準。
太極推手
動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步；推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反覆進行。練習速度爲中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。
作用：能夠鍛鍊上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
光腳走
動作：選擇乾淨平滑，鋪有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鐘爲宜。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的`大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
變速運動
動作：一般來說，慢走步行速度爲25～30米/分，快走步行速度爲70～90米/分，相當於每小時5公里左右，慢跑速度爲每小時6～7公里。步速一般以勻速爲佳，亦可根據地形、地面結構狀況，採用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。
作用：作爲一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。
一、慢走
所謂“飯後走一走，活到九十九。”雖然裏面有一些誇大的成分，但我們無法否認飯後散步對於身體的巨大好處。
當人們剛吃完飯的時候，人體的消化系統正處於“火力全開”的狀態，努力地消化食物中的營養和能量，此時腸胃部分也聚集了大量的血液，如果進行太過於劇烈的運動，那麼這些血液勢必會轉移到身體的其它部位，這樣就會影響到正常的食物消化。
而活動量比較小的散步就成了一個非常不錯的選項，因爲人在散步的時候腹部的肌肉會產生不自覺的收縮，同時呼吸的頻率也會比靜坐時更高，所以也就可以促使消化系統的.血液循環加快，進而提高消化能力。
二、吃水果
很多人認爲既然已經吃過飯了，那麼短時間內就不應該再吃東西。雖然聽起來有一些道理，但是也要分情況對待。
在平時的生活中想必很多人都聽過“餐前甜點，餐後水果”的說法，如果是在吃了很多比較油膩的食物的情況下，適當的吃一點水果是可以幫助身體進行消化的。
還有像菠蘿、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐後食用的，因爲這些水果在進入人體之後會分泌出一種消化酶，可以有效的增強消化系統的功能，促進脂肪的分解。
三、飯後漱口
在電視上我們常常可以見到很多長壽老人不僅身體健康，而且還擁有着一副好牙口，讓人好不羨慕。但在現實生活中這樣的人往往卻很難遇到，其中有一個重要的原因就是人們在飯後沒有做好對牙齒的保護。
人們在飯後沒有做好對牙齒的保護
東漢時期的著名醫學家張仲景曾在其所著的醫書中寫到：食畢當漱，令齒不敗而口香。在吃飯的過程中難免會有很多食物的殘渣躲在牙齒之間的縫隙中，如果不將其及時的清除，那麼時間長了嘴裏就會產生異味。如果能在飯後做到定時漱口，那麼不僅能夠起到祛除口腔內部細菌異物的作用，而且還可以避免齲齒和口腔疾病。
一日三餐儘管爲身體提供了運行所需的能量，但長年累月下來也難免會留下一些對身體有害的毒素。
盤龍雲海排毒養顏膠囊有益氣活血，通便排毒的功效，它利用組方中寒藥材的通排之力，打通人體中各路的排毒管道，如腸道、肝、腎以及血管等，使身體中的毒素快速的排出體外。只要堅持使用一段時間，就可以起到非常明顯的效果。
很多朋友因爲平時的生活習慣不太好，或者忙於工作無法規律飲食，這樣體內的毒素就會越積越多。
而原本看起來紅潤富有光澤的皮膚也變得暗淡無光，甚至還會影響到工作與生活，此時就非常有必要提高注意力，及時採取各種方法來排出體內的毒素。很多有類似情況的朋友在服用過這款產品後，紛紛留下了好評。
四、飯後賞樂——幫助消化
音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂，可以作爲一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。
五、食後摩腹——能除百病
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作爲一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。具體做法：以掌心着腹，以臍部爲中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯後半小時再揉腹。
飯後不宜做哪些事？
飯後喝濃茶
不少人習慣在飯後喝茶，特別是在外面吃飯，吃進肚的油脂多，認爲多喝濃茶可以促進消化。但茶葉中含有鞣酸和茶鹼成分，當鞣酸進入胃腸道後，會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，從而導致消化不良。
此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質結合產生凝固作用，影響蛋白質的吸收。所以，飯後不應該馬上喝濃茶，最好喝白開水或淡茶，在飯後半個小時到一個小時以後喝爲宜。
飯後洗澡
飯後不應該馬上洗澡，如果水溫過低，會導致血液循環的重新分配，外周血液流入體內刺激內臟，影響腸胃的蠕動，導致胃痙攣和消化不良等；水溫過熱則導致毛細血管擴張，心腦血流量減少，容易產生缺氧。因此，飯後一個小時甚至更長一段時間後洗澡爲宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕鬆入睡。
飯後睡覺
飯後胃內充滿食物，消化系統正在運行，這時睡覺會使腸胃的蠕動減弱，容易造成消化不良。同時，飯後睡覺消化器官佔用大量的血液，對一些老年人或有心腦血管基礎疾病的患者容易造成腦部供血不足，誘發中風。一般建議飯後2~3個小時後再睡覺。如果午睡的話，宜在午飯後半個小時再睡。
