怎樣安撫高三孩子的情緒，高三學生，面對人生中第一次重要考試，因此高三孩子的學習是相當緊張的，非常容易在情緒上出現問題，以下看看怎樣安撫高三孩子的情緒。
1、接納孩子的情緒。高三時期的孩子由於面臨高考的壓力，大多都非常敏感，所以當孩子有些小脾氣的時候，家長要理解孩子，切實弄清楚情緒的來源之後再解決問題，切忌孩子一有情緒就打罵或者指責。孩子真的心裏難受的的時候，家長不要說“沒事 ”“沒有關係”等話。孩子大多時候其實就是想要一個傾聽者，當他把心裏的鬱悶都說出來以後，也就沒事了。
2、家長要放鬆心情，在孩子壓力很大的情況下，成爲支持孩子的力量，而不是再給孩子壓力。這要求家長要有一顆平常心，明白學習和高考都是孩子的'事情而不是家長的事情，自己如果緊張、焦慮於事無補，還會影響孩子的情緒。
3、體諒孩子，給孩子放鬆的時間和機會，這樣孩子會感受到你對他的理解、關心和疼愛；將學習主動權交給孩子，相信孩子會對自己的命運負責。多鼓勵，少批評，更不要過多參與孩子的學習，做好生活保障就行。
4、不要給孩子太大的壓力，適當的帶孩子出去，哪怕遊個泳，散散步，聊一會兒天，你說孩子不要給自己那麼大的壓力，就算你考不上，以後還是會有輝煌的，人生的並不一定只有學習纔是出路，慢慢的疏導疏導。
5、行動上的關懷。雖然家長不能嘮叨，但是家長可以爲孩子做一些無聲的關懷，比如給孩子做好飯菜，補充營養，這些都是孩子們可以感受到的，無聲的力量相信會更好。
6、學會和孩子相處。高考前的孩子壓力真的很大，一方面家長及親朋好友的關注，一方面是自己讀了這麼多年的書就在這一次考試中見分曉，自身的揹負的東西可想而知，所以家長在和孩子聊天溝通時切記少羅嗦。
7、高三學生的負面情緒需要發泄，之所以在家中表現，是因爲家庭是安全的環境，父母應該盡力接納孩子的發泄，多聽少說，陪伴孩子度過情緒危機。
1、結合體驗式的團體活動
家長一定要多鼓勵孩子講自己的情緒用語言的方式表達出來，喜怒哀樂都要學會表達，與家長進行分享。還有表達自己情緒的方法有繪畫，塗鴉出自己情緒的樣子，比如有些同學畫出一個被烏雲遮住的太陽，還有的畫出了一塊壓在胸口的石頭，還有的則是用一個袋子套住人的腦袋，這些表達的都是負面的情緒，想表達他們目前的壓力非常大。
2、幫助孩子接納情緒
情緒本身是沒有好壞之分的，負面情緒其實也是我們真實情緒的一部分，不需要刻意地拒絕和抵抗，需要對孩子進行正確的引導，才能發揮積極的作用。比如一次考試失敗下一次考試的時候再注意一些就可以了，一次晚自習的時候看課外書導致的`後悔，只要下一次注意別看了，不要心裏老想着這件事情，讓孩子練習從新的角度去解讀自己的負面情緒。
3、幫助孩子以過程爲導向
高三學生一定要有良好的心態，並且十分看重努力的過程，弄清楚成功的目的是爲了發展和提高自己。
如何疏導高三孩子情緒？上面文章主要爲大家介紹了正確的疏導高三孩子情緒的方法，希望所有的家長都要把這些方法記在自己的心裏，並且在自己孩子情緒出現問題的時候這麼去開導他們，用不了多久孩子的情緒都會變成正常的，學習也不會耽誤。
1、體育鍛煉疏導法
身體是革命的本錢，是保持高強度學習的能量源泉。無論再怎麼緊張，也得堅持體育鍛煉。每天堅持一些揮拍類體育運動，比如打羽毛球、乒乓球等，有助於緩解大腦疲勞。也可以打打籃球、踢踢足球和跑步，緩解下長期靜坐導致身體緊張感。體育鍛煉也能很好地緩解緊張情緒，能有效地疏導心理壓抑感和緊張感。
2、音樂疏導法
音樂總能快速調動一個人的情緒，或者激動、或者興奮、或者輕鬆怡悅、或者悲傷。對高三的學生，高度緊張的學習壓力之下，可以讓他們是當地聽聽來自大自然的天籟之音，休息之餘，聽段輕音樂或者古典音樂，也可以根據不同學生的心理需求，聽聽搖滾音樂，排解一下緊張的心理。當然也可以讓孩子在壓抑的時候，引吭高歌，把壓抑的情緒給吼出來。
3、情緒優化疏導法
情緒優化疏導的方法，是可以根據高三學生不同的情緒，進行組合優化，在情緒波動初期，儘量採用簡單的`調節法，比如深呼吸。如果情緒積累到一定程度，就要引導孩子學會把不良情緒進行轉移，轉移注意力。如果持續積累，不吐不快的程度，就要引導孩子找個途徑發泄出來。比如狠狠地河裏扔幾個石頭等。
4、沉浸式疏導法
沉浸式疏導主要是通過冥想、靜默等方式來舒緩和調節心理壓力的方式。比如可以讓同學們閉上眼睛，讓孩子暢想藍天白雲，去想象蔚藍的大海，去想象一些自己感覺特別美好的事情，以達到調節心理的作用。也可以讓孩子盤腿而靜坐，拉鬆筋脈，已達到緩解心情的作用。
5、強化自信疏導法
強大的自信感，才能讓孩子更加有勇氣去戰勝壓抑、緊張和恐懼的心理。家長可以通過孩子成長過程中取得的成就，來強化孩子的自信心，暗示孩子是堅強、勇敢且可以戰勝一切的。孩子擁有了強大的自信心後，心理承受能力也會十分強大。
6、自我減壓疏導法
家長朋友們要引導孩子學會自我減壓，也就是仔細認真地對自己進行剖析，把自己的優勢、能力水平、弱勢等做一個客觀的評價，根據評價結果，調整自己的學習計劃，調整自己的時間安排，調整自己的期待值，以到達減壓的效果。
7、飲食疏導法
無論颳風下雨，唯有美食不可辜負。放在高三學生心理疏導上，也是一個不錯的選擇。在壓抑、煩躁、緊張的心理狀態下，及時調整飲食，可以及時喝一杯溫熱牛奶、或者喝一碗粗糧粥什麼的，儘量清淡點，少油膩。
8、踏青疏導法
學習緊張之餘，每週抽個空，陪孩子去野外走走，到鄉村去領略下大自然的美。安排個野炊，感受下野外生活的輕鬆與愜意。爬下山，感悟一下登上山頂我爲峯，一覽衆山小的豪情。
9、提高抗壓能力疏導法
隨着年齡的成長，在成長過程中，家長朋友們要在不同的階段給孩子施加些壓力，通過壓力測試，不斷提高孩子的抗壓能力。尤其是珍惜每一次的失敗經歷，每一次失敗都是給孩子提高抗壓能力的好機會。
10、營造環境疏導法
一個良好而舒適的環境，可以讓人瞬間感到輕鬆。因此對於高三的孩子，家長朋友一定要儘量營造一個和諧、溫暖、寧靜的家庭環境。特別是在孩子壓力大的時候，別談論考試分數問題、也別老是拿別人家孩子來比自己家的孩子。讓孩子能在溫馨的家庭環境中，釋放自己的心理壓力，調節自己的情緒。
