哪些食物可以養腎，食補來保護腎臟的健康是個好的方法，腎臟不好的人平時應該多注意飲食習慣，下面小編爲您精心整理的哪些食物可以養腎，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。
哪些食物可以養腎1
1、芝麻，甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2、粟米，又稱穀子、稞子。能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。
4、牛骨髓，有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤爲適宜。
5、狗肉，性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨，性溫，味甘，能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
7、豬腎，性平，味鹹。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
8、淡菜，有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
男人吃什麼食物補腎
山藥
山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念裏，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。
黑米
黑米也被稱爲“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
黑棗
黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養價值更高，豐富的維生素能很好的加強免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。
黑豆
黑豆被古人譽爲腎之谷，不僅僅是因爲形狀很像腎，還因爲它特別適合腎虛患者。黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸，能爲人類提供優質的營養。從中醫角度看，黑豆性平、味甘;歸脾、腎經;具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。
黑芝麻
黑芝麻中含有很多人體必需的氨基酸和礦物質，而這些氨基酸和礦物質不
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有利於腎臟健康的食物
1、黃瓜
黃瓜對腎臟健康非常有幫助的食物，那是因爲黃瓜的高水分含量可以幫助清潔腎臟。黃瓜中的鉀含量也很低，患有腎臟健康問題的人也可以放心食用。
2、櫻桃
痛風是一種關節炎，會在腎臟功能不正常時發生，櫻桃可以將痛風風險大大降低。
3、花椰菜
花椰菜之類的蔬菜有助於身體排毒。花椰菜含有豐富的維生素C，葉酸和纖維，所有這些都可以幫助抵禦毒素並減輕腎臟的壓力。
4、紅辣椒
紅辣椒鉀含量低，水分含量高，有助於維持身體的水合作用。紅辣椒還富含番茄紅素，番茄紅素是一種可以降低高血壓的類胡蘿蔔素，可以緩解腎臟疾病。番茄紅素還具有抗炎和抗氧化特性，有助於支持整體健康。
5、大蒜
大蒜可以幫助人體排毒，也具有抗炎作用。大蒜含有活性化合物大蒜素，可通過降低高血壓和氧化應激，有助於腎臟健康。
6、洋蔥
洋蔥含有強大的`類黃酮和抗氧化劑，有助於腎臟健康。類黃酮具有降壓作用，對腎臟健康非常重要。
7、藍莓
藍莓對整體健康非常有益，因爲它們的抗氧化劑含量超高，有助於減輕體內炎症，也特別有利於腎臟健康。藍莓可以幫助增強腎臟功能，同時還有利於葡萄糖代謝。
8、覆盆子
覆盆子是一種美味，富含膳食纖維的漿果。覆盆子的鉀含量低，富含抗氧化劑，有助於減輕炎症和預防糖尿病。
9、蘋果
蘋果富含膳食纖維，抗氧化劑和維生素C，鉀含量也很低，是一種非常有益於腎臟健康的零食。
10、蘑菇
蘑菇是少數含有麥角固醇的食物之一，而麥角固醇會轉化成維生素D。維生素D在腎臟健康中起重要作用，體內維生素D含量低容易導致腎臟疾病。
哪些食物可以養腎3
有利於腎的食物
藍莓 。1/2杯新鮮藍莓= 4毫克鈉，65毫克鉀，7毫克磷
藍莓富含被稱爲花青素的抗氧化劑植物營養素，這些色素使它們呈藍色，並充滿天然化合物，可減輕炎症。藍莓是維生素C的良好來源。錳，一種可以保持骨骼健康的化合物；和纖維。它們還可以幫助保護大腦免受衰老的某些影響。
橄欖油。1大湯匙橄欖油=少於1毫克的鈉，少於1毫克的鉀，0毫克的磷
橄欖油是油酸（一種抗炎脂肪酸）的重要來源。橄欖油中的單不飽和脂肪可防止氧化。橄欖油富含防止發炎和氧化的多酚和抗氧化劑。
魚。3盎司野生鮭魚=鈉50毫克，鉀368毫克，磷274毫克
魚提供高質量的蛋白質，並含有稱爲omega-3s的抗炎脂肪。魚中的健康脂肪可以幫助抵抗心臟病和癌症等疾病。
蛋白。2個蛋清= 7克蛋白質，110毫克鈉，108毫克鉀，10毫克磷蛋清是純蛋白質，並提供所有必需氨基酸的最高品質蛋白質。對於腎臟飲食，蛋清提供的蛋白質中磷的含量低於蛋黃或肉等其他蛋白質來源。
紅葡萄。1/2杯紅葡萄= 1毫克鈉，88毫克鉀，4毫克磷。紅葡萄含有幾種類黃酮，它們的顏色呈紅色。類黃酮可通過防止氧化和減少血凝塊的形成來幫助預防心臟病。白藜蘆醇，一種葡萄中的類黃酮，也可能刺激一氧化氮的產生，這有助於放鬆血管中的肌肉細胞以增加血流量。 櫻桃。1/2杯新鮮甜櫻桃= 0毫克鈉，160毫克鉀，15毫克磷每天食用櫻桃能減輕炎症。它們還富含保護心臟的抗氧化劑和植物化學物質，可以吃新鮮的櫻桃作爲零食，也可以做櫻桃醬與羊肉或豬肉一起食用。櫻桃汁是消費這種美味食物的另一種方法。
草莓。1/2杯（5箇中等量）新鮮草莓= 1毫克鈉，120毫克鉀，13毫克磷草莓富含兩種類型的酚：花青素和鞣花單寧。花青素可以使草莓呈現紅色，是強大的抗氧化劑，有助於保護人體細胞結構並防止氧化損傷。草莓是維生素C和錳的極好來源，也是纖維的極好來源。
山莓。1/2杯覆盆子= 0毫克鈉，93毫克鉀，7毫克磷覆盆子含有一種稱爲鞣花酸的植物營養素，有助於中和體內的自由基，防止細胞受損。它們還含有稱爲花青素的類黃酮，它們是使它們呈紅色的抗氧化劑。覆盆子是錳，維生素C，纖維和葉酸，維生素B的極好來源，其樹莓具有抑制癌細胞生長和腫瘤形成的特性。
