哪些食物可以幫助養顏，在日常生活中，養顏的食物是有很多的，每個人都想保持青春靚麗的容貌，但是不是每一種養顏的食物都適合自己吃，下面小編分享哪些食物可以幫助養顏的相關文章，一起來了解一下吧。
哪些食物可以幫助養顏1
哪些食物養顏
紅棗抗衰老
保健功效
紅棗被譽爲“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉着;其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。
具體方法
取紅棗20枚，制首烏30克，粳米60克，紅糖適量。將制首烏去皮、切片，水煎取濃汁，將濃汁與紅棗、粳米共煮粥，待粥將熟時加入紅糖調味，再煮一二沸即成。每日早晚空腹食用，7-10天爲1個療程，隔5天后再行第2個療程。尤適用於女性防老祛皺。
枸杞補血潤膚
保健功效
中醫認爲，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它爲“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。
具體方法
取枸杞一小把(約20-30粒)，紅棗3-4枚。共放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜5-10分鐘，代茶頻飲。或取龍眼肉8克，蓮子、芡實各30克，薏苡仁50克，枸杞10粒，加水500毫升，文火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完。尤適用於女性補血潤膚、美白養顏。
蜂蜜養陰生津
保健功效
蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚營養，保持皮膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等。蜂蜜不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞，據傳西方醫學鼻祖、古希臘的希波克拉底因長期服用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜採百花之精，有“女性美容聖藥”之美稱，經常服用可使人“面如桃花”。
具體方法
蜂蜜既可單獨服用，又可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成膏方服用。與蜂蜜有關的產品，如蜂膠、蜂皇漿等，同樣具有很高的藥用功效，長期服用可健體美顏。另外，也可選玉竹500克，將其研爲粗末，水煎3次，去渣濃縮，加白蜜250克收膏，每日早晚空腹溫開水沖服，每次10-15克，具有養陰生津、潤膚美顏的作用。
龍眼肉補益身體
保健功效
龍眼肉又名桂圓，中醫認爲它味甘性平，具有養心安神、滋陰補血的功效，尤適宜體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。現代藥理研究表明，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，其中尤以維生素P含量豐富，有保護血管、防止血管硬化和變脆的作用。國外研究發現，龍眼含有的一種活性成分有抗衰老作用，這與我國最早的藥學專著《神農本草經》中所言龍眼有輕身不老之說相吻合。
哪些食物可以幫助養顏2
那麼女性應該多吃哪些食物養顏排毒？
綠葉蔬菜
愛美的女性朋友在平時要多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維和葉綠素，而且含有多種植物化學物，可以促進腸道里的有毒物質排出，而且能夠促進肝臟的'解毒排毒功能，可以起到防癌抗癌的作用，最關鍵的是能夠起到養顏美容的功效。
海帶
海帶含有海藻酸和褐藻膠等物質，可以起到降血壓和降血脂的作用，而且還套中的活性物質與致癌物質相結合，並且可以將這些有毒物質排出體外，可以起到防癌抗癌的作用，而且海帶中含有人體所需要的微量元素碘、鐵和鈣等。
木耳
木耳含有豐富的可溶性膳食纖維，是可以起到排毒潤肺作用的，同時，還能夠促進腸胃的消化功能，可以與膽固醇結合，能夠降脂降壓。木耳中含有比較強的吸附功能的植物膠質，可以將人體內的灰塵雜質吸附再排出體外，可以起到養顏排毒的作用。
西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素和葉綠素以及胡蘿蔔素，還含有多種礦物質，同時西蘭花還含有硫氫酸鹽和吲哚，這些有益物質都能夠清除人體內的毒素，可以降低腎臟的負擔，能夠起到養顏排毒的作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有多種氨基酸和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以在人體內轉變成維生素a能夠起到養眼護眼的作用，還可以促進肝臟的排毒功能，可以減少患脂肪肝的風險。同時膳食纖維還能夠清理腸胃中的垃圾，並且將這些垃圾排出體外，可以起到養顏排毒的作用。
溫馨提示
除了上述幾種食物可以起到養顏排毒作用外，在生活當中還有很多蔬菜都可以起到養顏排毒作用，比如黃瓜和南瓜，還有香菇以及芹菜等，這些食物既能養顏美容，而且能夠強身健體可以提高人體的免疫功能。
