西米有營養成分嗎，西米是很多甜品中常見的一種食材，一般在奶茶中出現的頻率要高些，生活中我們知道的是適當吃些西米有健脾健胃的作用，以下詳細介紹西米有營養成分嗎
西米有營養成分嗎1
1、西米富含碳水化合物
在西米這種食材中含有的碳水化合物的含量是非常高的，通過補充碳水化合物對於健康是非常重要的，尤其是對於一些腦力工作者非常有幫助，能夠維持腦細胞的正常功能，並且還可以補腦健腦，所以想要補充碳水化合物的話，那麼建議在平時經常吃一些西米，效果是非常不錯的，可以選擇把西米做成西米露來飲用。
2、西米富含蛋白質
蛋白質的含量在西米中也是比較充分的，通過吃西米可以爲身體提供大量的蛋白質成分，蛋白質可以起到增強免疫力的作用，讓自己的抗病能力得到有效的提升，並且還可以緩解疲勞，所以對於經常出現疲勞或者是免疫力比較低下的人來說，補充蛋白質是非常重要的事情，通過吃西米就能夠補充很多的蛋白質成分。
3、西米富含維生素B
在西米中的維生素b含量也非常的豐富，通過補充維生素b, 不僅能夠改善自己的皮膚健康，可以預防皮膚乾裂粗糙的情況，而且還能夠滋養自己的頭髮，讓自己的髮質變得更加的光亮。維生素b對於我們的身體健康也是十分重要的，在平時適當的吃一些稀米來攝入一些維生素b大有幫助。可以在主食中添加一些細米食用。
西米的營養價值確實是很高很高的，通過上文的講述，我們也得知了一些，在西米中各類營養元素的含量都很充分，能夠有效滋補人體所需，可以讓自己的體質得到有效的增強。
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1、西米是什麼
西米的製做工藝是比較複雜的，是由棕櫚樹類的樹幹和樹莖，經過特殊加工而成的，西米的原產地是在馬來羣島一帶，後來經過推廣在世界各地都有，尤其在我國也非常的受歡迎，因爲西米可以用來做成很多的食品，味道特別好，而且在西米鬆中的各類營養元素含量也非常的豐富。可以說這是一種比較具有保健作用的食材。
2、西米的營養成分
在西米這種蔬菜中含有的碳水化合物是比較多的，除此之外還含有很多的蛋白質成分，以及豐富的維生素b物質，通過吃西米能夠爲人體提供的營養素特別多，通過補充這些營養可以使人體的體質得到增強，並且還可以提升自己的免疫力，起到抵抗疲勞的作用，所以如果自己的營養不良，那麼可以食用西米來進行補充。
3、西米的功用
西米確實是補充營養的高手，不管是自己的體內缺少蛋白質，還是缺少一些維生素B，那麼都可以選擇食用一些西米來攝取這些營養。而且對於出現疲勞乏力，消化不良這是肺氣虛，出現了咳嗽肺熱的情況，那麼都可以通過服用西米來進行調理改善。
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西米的營養價值
西米幾乎是純澱粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白質、少量脂肪及微量維生素B族。
碳水化合物
西米含大量碳水化合物，碳水化合物維持腦細胞正常功能，腦力勞動者必須能源。
蛋白質
西米含少量蛋白質，蛋白質能夠增強免疫力，抗疲勞。
維生素B
西米還含有維生素B，能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。
營養小貼士：
西米不是一種米，它是木薯澱粉製成的顆粒。木薯澱粉口感韌而彈，透明度好，常用於製作各種甜點甜羹。但因爲是純澱粉，幾乎不含有蛋白質和維生素，營養價值較低。偶爾取悅一下舌尖還是可以的，不要當飯吃。
西米的熱量
量單位熱量(可食部分熱量)
標準(100克)
每100克的西米含有358大卡的熱量。西米是一種高水分的食品，減肥時不宜多食。攝入358大卡熱量相當於做以下運動：
走路94分鐘
跑步44分鐘
跳繩35分鐘
健美操76分鐘
西米的功效
西米性溫、味甘。有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用；西米還有使皮膚恢復天然潤澤的`功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。
①《藥海本草》：主補虛冷，消食。
②《柑園小識》：健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。
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1、西米能滋補身體
西米是一種營養價值很高的食品，平時食用可以爲人體補充多種維生素和微量元素，可以用於人類病後身體的調理，也可以用於女性產後的身體恢復。
2、西米能治消化不良
西米味甘性質溫和可以入脾經和肺經，有補肺健脾和化痰等多種功效，對人類的脾胃虛弱和消化不良有很好的緩解功效。
3、西米能美容
美容也是人們吃西米的重要好處之一，它含有的多種維生素可以加快皮膚代謝，另外西米中還有一些天然的膠質存在，這些物質被人體吸收以後能提高皮膚的潤澤度，能讓皮膚變得緊緻而富有彈性。
4、西米能提高血糖
西米是一種含糖量很高的食物，人們食用它以後能讓血糖快速升高，能爲人體補充大量能量，減少疲勞的出現，但是那些本身血糖高和患有糖尿病的人羣，是不適合吃西米的，以免讓病情加重。
二、吃西米的壞處
西米本身而言，它是由澱粉構成的，並不含有有害成分。不過任何事情過猶不及，一旦量過了，容易傷害到自己，吃小西米也是這個道理。西米是一種高澱粉的食物，吃多了消化不良，造成便祕。特別要注意的是，糖尿病人是不適宜吃小西米的。
另外，西米的熱量也不低哦。據檢測，每100克可食用的西米中，含有358大卡的熱量，在食物中屬於熱量較高的，如果你想要瘦身的話還是不要吃小西米的好。
