哪種水果含維生素e，人體的身體代謝是離不開維生素的作用，所以維生素對人體來說很重要，而維生素也有很多分類，每一種維生素的作用都不一樣。以下分享哪種水果含維生素e？
哪種水果含維生素e1
一、酸棗
酸棗和普通的棗子是有所不同的，其果實一般呈現紫紅色，果肉比較的薄，味道吃上去感覺酸酸甜甜的。酸棗裏面含有大量的維生素e，但是食用酸棗也需要適量，因爲新鮮的酸棗味道有一些酸，吃的太多會引起牙齒變得痠軟。酸棗不僅可以作爲新鮮的水果進行食用，也可以製作成蜜或者是酸棗糕，都是很美味的。不過要論維生素e的話，還是新鮮的酸棗好一些。
二、獼猴桃
獼猴桃在生活中經常性的被稱爲“奇異果”多產於中國的南方等一些地區，其維生素e含量已經被證實是非常高的。獼猴桃裏面的果肉是綠色的`，吃起感覺有一些酸甜，營養價值也很高，經常性的食用具有美容養顏之功效。
四、葡萄
葡萄本屬於新疆吐魯番的一種特產，其品種就有五百多種之多，遠銷世界各地。葡萄是含有大量的維生素e，經常性的食用對人體是十分有益的，而且還能做出葡萄汁、葡萄酒等，食用價值是非常高的。
如果想要適當的補充一些維生素e的話，這四種水果可作爲首先的食物，再加上在飲食上多注意一下相信效果是非常不錯的。通常的情況下，飯前吃一些水果要比飯後吃水果效果會更好，不過大家可以根據自己的飲食習慣來進行選擇。
哪種水果含維生素e2
含維生素E多的水果包括酸棗、鮮棗、葡萄、橙子、桑葚等，但一般沒有排名先後的說法。
1、酸棗
酸棗不同於普通的棗子。它的果實一般是紫紅色或者紅色。果核較大，果肉較薄，味道酸酸甜甜的。它含有很高的維生素e，新鮮的酸棗味道比較酸，吃多容易導致牙齒痠軟，平時每天可以適量地食用酸棗，可幫助補充維生素E。
2、鮮棗
新鮮的紅棗具有很高的營養價值。含有多種氨基酸、胡蘿蔔素等。尤其是在各種水果中，維生素E含量十分高。紅棗的食用方法有很多種，可以生吃，也可以煮熟吃，多吃紅棗可以抗氧化，延緩衰老，還可以補充氣血。
3、葡萄
葡萄是新疆吐魯番的一大特色，新疆地區僅有五百多種葡萄品種，出口全球。葡萄中的維生素 E含量很高，可以做成葡萄汁、葡萄酒等。具有極高的營養價值。
4、橙子
橙子酸甜有度，和山楂一樣，具有開胃健脾的作用。新鮮橙子裏面的維生素容易被人體吸收，飯後吃橙子效果會特別好。
5、桑葚
桑樹幼嫩時色青，味道酸澀，成熟後呈深紫色，多汁。富含多種礦物質，如葡萄糖，蔗糖，果糖，鞣酸，蘋果酸，鈣，磷，鐵。桑葚是血虛體弱的人最好的食物。桑葚含有豐富的維生素 E，可以多吃幾顆。桑葚中富含對人體有益的營養成分。
5、檸檬
檸檬含有豐富的維生素 E、維生素B1、B2等。維生素 E可以讓肌膚變得光滑、細膩、白皙、飽滿，是美容養顏的理想食物。檸檬中含有大量的檸檬酸，能夠促進胃液的分泌，有助於人體的消化，同時也可以讓皮膚變得白皙，排出體內的毒素，是一種非常好的水果。
哪種水果含維生素e3
含維生素E最多的水果有酸棗，酸棗有別於普通的棗，果實一般呈現紫紅色或紅色，果肉比較薄。味道酸酸甜甜的，酸棗裏含有豐富的維生素C，可以適當的食用酸棗。獼猴桃也含有豐富的維生素E，獼猴桃又叫做奇異果，在中國的南方分佈的比較多。
傳說獼猴桃之所以叫這個名字，是因爲獼猴桃特別好吃，而且獼猴桃的表面覆蓋一層茸毛，因此它的名字就叫獼猴桃。酸棗的營養價值非常高，含有多種氨基酸、紅蘿蔔素等，還含有豐富的維生素E，可以生吃，也可以煮着吃。
多吃生棗有利於抗氧化，延緩衰老，還能夠補氣充血。葡萄也含有豐富的維生素E，在新疆地區，葡萄的品種有500多種。葡萄不僅含有維生素E還含有豐富的維生素C，它的營養價值也是非常高的。橙子含維生素E也是很高，因爲橙子酸甜有度，吃幾個能開胃。以上都是含維生素E很高的水果。
哪種水果含維生素e4
缺乏維生素的17種表現
1、眼乾澀：缺維生素Ａ，胡蘿蔔素
2、口臭：缺維生素Ａ，鈣，鐵
4、嘴乾燥，脫皮，缺維生素Ａ，Ｂ２
5、貧血，手腳發涼，缺維生素Ｂ６、鐵葉酸
6、易疲勞，精力差，缺維生素Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６
7、脫髮過多，頭皮屑過多缺維生素Ａ，Ｂ６，鋅，鈣
8、頭髮枯黃分叉：缺維生素Ｅ、鐵
9、黑眼圈：缺維生素Ａ，Ｃ，Ｅ
10、出現色斑，黃褐斑，缺維生素Ｃ，Ｅ，葉酸
11、皺紋出現早，缺乏維生素Ａ，Ｃ，Ｅ
12、皮膚無彈性，無光澤，缺維生素Ｂ1，Ｂ２
13、皮膚乾燥，毛孔粗大，缺維生素Ａ，Ｂ6，鋅
14、發育遲緩，缺維生素Ａ，Ｂ１，Ｂ２
15、視力差，眼睛怕光，乾澀：缺維生素Ａ，Ｂ１，Ｂ２和硒
16、虛汗，盜汗，缺維生素Ｄ，鈣，鐵
17、舌頭紫紅，嘴角爛，缺維生素Ｂ３，Ｂ6。
如何補充維生素
人體補充維生素通常可以通過飲食或者藥物等方式。維生素參與人體正常組織代謝，一般正常飲食，不會缺乏。如若缺乏維生素，機體會由於缺乏不同的維生素導致不同的症狀。
（1）要根據體內缺乏維生素種類的不同而進行不同的飲食調節。比如維生素A缺乏可以多吃鰻魚魚肝油、蛋黃、韭菜等；缺乏維生素B1、B2可以多食用動物肝臟、牛奶、豆類等；缺乏維生素B3可以多吃牛肝、精瘦肉等。
（2）藥物補充維生素，最好補充複合維生素，服用一般飯後爲宜，有利於吸收。服藥期避免食用與補充劑“相剋”的食物，比如補充維生素A時，不可以喝酒；補充維生素B6時，不要吃含硼豐富的食物，如南瓜、胡蘿蔔、茄子等；補充維生素C時，不要吃豬肝，也不要與鹼性藥物一同服用。
關於缺乏維生素的17種表現就先介紹到這裏了，維生素雖然是人體必需的，但也不可以過量補充，否則有可能引起中毒，不過正常的通過飲食獲取維生素一般不會過量。如若患者有維生素缺乏，一定要提高警惕，及時就診，聽從醫生的建議，不瞭解相關知識的情況下，最好不要自己吃藥補充，也不要濫用維生素。
