維生素c含量高的十種水果。愛吃水果的人很多，水果除了美味外，更富含各種維生素及纖維質，熱量又低，多吃能防止許多疾病的產生。以下是維生素c含量高的十種水果。
維生素c含量高的十種水果1
一、刺梨
刺梨廣泛分佈於我國亞熱帶地區的陝西、甘肅、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、雲南、貴州、西藏等地。
每100g刺梨維生素C含量爲2585毫克，堪稱水果之王“維C皇”，維生素C的含量是蘋果和梨的500倍，是柑橘的100倍，獼猴桃的9倍。除此之外刺梨還被譽爲“長壽防癌”的綠色珍果。刺梨大多是野生的，在市場上不容易買到，不知道你們有沒有吃過。
二、酸棗
酸棗原產中國華北，中南各省也有分佈，大多爲野生的，小時候經常去上坡上摘酸棗，現在我們這裏很難看到野生酸棗了。
每100g酸棗中維生素C的含量是900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
三、冬棗
冬棗主要分佈在河北、山東交界的渤海灣地區。冬棗營養價值豐富被稱爲“百果王”，每100g冬棗維生素C的含量爲243毫克。
四、沙棘
沙棘分佈在華北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然維生素種類最多的水果。每100g沙棘果維生素C的含量爲204毫克。沙棘果除了直接食用，還可加工成果汁、果酒、果醬、果脯、果凍、飲料、保健品等。
五、中華獼猴桃
中華獼猴桃廣泛分佈於中國長江流域，大約在北緯23°-24°的亞熱帶山區，中華獼猴桃果實是獼猴桃屬中最大的一種。
每100g中華獼猴桃維生素C的含量爲62毫克，其含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，蘋果的20-84倍，梨的`30-140倍，一個成年人每天只需吃一個很小的獼猴桃就可以滿足人體對維C的需求。
六、山楂
山楂大多分佈在山東、陝西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內蒙古、河北等地。
每100g山楂維生素C的含量爲53毫克，經常吃山楂可以開胃健脾、消食化滯，降血脂、血壓等。
七、草莓
草莓原產於南美，我國各地和歐洲等地也廣爲栽培，草莓營養價值豐富，被譽爲“水果皇后”，每100g草莓維生素C的含量爲47毫克，比蘋果、葡萄高7-10倍。
八、木瓜
木瓜原產於熱帶美洲，在我國的福建南部、臺灣、廣東、廣西、雲南南部等省區均有栽培。木瓜在我國素有“萬壽果”之稱，多吃可延年益壽。每100g木瓜維生素C的含量是43毫克，半個中等大小的木瓜就可以滿足一個成年人整天所需的維生素C。
九、桂圓
桂圓原產於中國南部地區，分佈於福建、臺灣、海南、廣東、廣西、雲南、貴州、四川等省（區），主產於福建、臺灣、廣西。每100g桂圓維生素C的含量爲41毫克。
十、荔枝
荔枝分佈在我國的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最盛。荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。
每100g荔枝維生素C的含量爲41毫克，經常吃荔枝可改善失眠、健忘、多夢等症，並能促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。不過荔枝是熱性水果，吃太多容易上火，所以不要貪吃哦！
維生素c含量高的十種水果2
1、檸檬 檸檬在護膚用途上,檸檬可說是“神奇果”,它的果肉,它的汁,甚至果皮都能被充分利用,其功能包括潔淨和美白肌膚,增加皮膚彈性,並可改善油脂分泌旺盛的情況。
2、木瓜 木瓜鮮奶可以豐胸，木瓜酵素則可溫和地祛除死皮。當你覺得皮膚黯淡，臉上積聚厚厚的死皮，它應該木瓜成分一起使用。
3、酸柑 酸柑全身都很有價值，尤其它的種子更爲突出，其表面粘狀物質的主要成分是果膠，乃食物纖維，其吸水性及保存水分的能力極強，具有天然保溼效果。此外，種子中的黃酮類和兒茶素等抗氧化劑可以防止皮膚表面黑斑的形成，檸檬酸和果酸也可以去除多餘的角蛋白。
4、黃梨 黃梨的果肉有去毒美白功效，因爲它包含一種酶，可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢。柑橘柑橘類如香橙精華,有高潔淨功效,可去除污垢和多餘的油脂。豐富的維他命C蘊含美白功效，有效針對黑色素，從而改善膚色暗沉，使肌膚回覆白皙光滑。
5、櫻桃 櫻桃的含鐵量位居水果之首，其維生素含量也高於蘋果，此外它的礦物質和鉀含量也很高，是最佳的補氣益血滋養品，可健腦益智，還能使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，祛皺除斑。
6、黑加侖子 黑加侖子含有豐富的糖、有機酸、多種維生素、活性物質、豐富礦物質及特殊芳香成分，能清潔並喚醒疲倦的肌膚，促進肌肉的興奮，使肌膚光彩立現。
7、葡萄 葡萄的美容功效極其多元化。首先，它的葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻斷遊離基增生，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化膚質，使皮膚滋潤保溼。另外葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤，抗衰老以及促進皮膚細胞更生。
8、獼猴桃 獼猴桃除含豐富維他命A、C和E，以及鉀、鎂和纖維素外，更含其他水果少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇，能滲透並深入滋養肌膚，有效修復受損肌膚，有助抑制黑色素生長，預防雀斑，具有一定的美白功效。
維生素c含量高的十種水果3
長時間盯着電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。在這種情況下，需要食用能夠提供大量維生素A的木瓜。
吃獼猴桃可以治療和緩解牙齦牙齦出血
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量最豐富的水果，因此是最有益於牙齦健康的水果。
心臟 心臟病史——葡萄柚 膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。柚子被公認爲藥物中最治療的水果。其瓣膜中的天然果膠可降低體內膽固醇並預防各種心血管疾病。
肺臟 長期吸菸——葡萄 長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能進步細胞新陳代謝率，輔助肺部細胞排毒。
另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解吸菸引起的呼吸道發炎，瘙癢，和其他症狀。吃菠蘿可以改善肌肉拉傷，肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復，但也加快新陳代謝，改善血液循環，快速消腫，是身體最需要的水果。
