哪種水果纖維素含量高，很多的水果都有豐富的纖維素，纖維素已被任命爲第七營養素，它對人體的作用正逐漸被認識，纖維素對人體的作用很大，那麼哪種水果纖維素含量高呢？
哪種水果纖維素含量高1
1、蘋果
蘋果富含纖維素和果膠，而且蘋果的微量元素和維生素也非常豐富，多吃一些蘋果對胃腸道是很有好處的。膚色暗黃、肝腎功能較差的人多吃蘋果也能起到調理身體的作用。可以在飯後吃蘋果，這樣也能促進消化，還可以幫助營養吸收。
2、山楂
山楂的纖維素含量達到了50%，山楂可以說是纖維素最多的水果之一。但是山楂一次不可以吃太多，因爲山楂不太好消化，一次吃太多的話容易刺激到胃部，可以平時將山楂泡在水裏飲用，這樣山楂裏的可溶性纖維就會進入到水中。
3、火龍果
火龍果因爲包含種子，所以纖維素含量也比較高，而且火龍果裏面的種子還有很容易被身體吸收的粗纖維，多吃一些可以促進腸道宿便排出，也能夠幫助身體代謝毒素。
4、桃子
脆桃的纖維素含量非常高，而且脆桃還含有大量的維生素，多吃一些脆桃，可以有效促進胃腸道蠕動，能夠起到治療便祕的作用。減肥的人也可以多吃一些脆桃，這種桃子的糖度並不是特別高，所以含糖量會稍微低一些，因此吃桃也不會攝入過多的糖分。
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第一、蘋果：蘋果中不僅含有大量的果膠，還含有多種膳食纖維，可以幫助增強腸道蠕動，出現了便祕的情況後，可以堅持食用蘋果來促進大腸蠕動，幫助改善便祕的情況。同時蘋果還具有利尿消腫的作用，出現身體水腫的情況後，也可以適當食用蘋果來進行自我調整。
第二、火龍果：火龍果屬於一類高纖維以及低熱量的水果，適當食用火龍果能夠起到排毒通便的作用，而且還能夠達到減肥的目的。同時火龍果還具有美白肌膚的功效，女性可以定期食用火龍果來幫助改善膚色暗沉的問題。
第三、菌類食物：菌類食物中也含有大量的高纖維，尤其風乾之後的松菌，裏面所含的纖維素含量特別高，大家可以用水浸泡之後，切片用來煲湯，能夠讓機體吸收裏面所含的纖維素。同時多吃菌類食物，還能夠增強機體的免疫球蛋白，幫助提高身體免疫力。
第四、竹筍：竹筍也屬於一類高纖維食物，裏面還含有豐富的植物蛋白和氨基酸，屬於一類低脂低熱量的食物。平時多吃竹筍能夠更好的促進機體代謝，還能夠起到減肥瘦身的作用。
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一、柚子
柚子是柑橘的一種，也是含有纖維素很多的一種食物。人們在生活中想要補充纖維素的話，那麼選擇大大的柚子是一個不錯的選項，同時不會出現傷害的情況，也不會給自己的健康帶來威脅。
二、梨子
在多種不同的水果裏面，其實一個高品質的梨子裏面含有的纖維素可以高達二點五克。因此人們每天堅持吃一個梨子，就可以讓身體的排毒功能變得更強，消化系統的工作效率也會大大的提升。
三、酸棗
大棗的類型有很多，紅棗是女性都喜歡的一種水果，可以起到美容養顏的效果。酸棗是另外一種大棗類型，裏面含有的鐵非常的`豐富，同時含有的纖維素也是不低的，可以促進腸胃的蠕動。
四、櫻桃
紅紅的櫻桃總是會讓人非常的喜歡，愛不釋手，甜甜的味道也是很多人都非常喜歡的。其實櫻桃裏面含有的纖維素有很多，對於女性來說是一個不錯的選擇，同時裏面含鐵量也是非常豐富的，人們可以多吃一些。
五、青皮石榴
在不同的季節裏面生產出的水果是不同的，人們需要儘量選擇當季的水果進行纖維素的補充。青皮石榴裏面含有的纖維素也是非常的豐富的，人們可以適當的多吃一些，讓自己的身體得到調理。
六、蘋果
蘋果的類型有很多，最常見的蘋果當初紅富士，也是品質很高的一種品種。其實紅蘋果裏面含有的纖維素有很多，每天吃一顆蘋果可以減少很多消化系統疾病的出現，讓人們的身體處於更健康的狀態。
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1、蘋果
蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩
蘋果的營養豐富，還含有豐富的膳食纖維和果膠，這些物質都是促進腸胃蠕動的好幫手。因爲蘋果中含有的都是一些粗纖維，在腸胃中的消化比較慢，飽腹感也比較強，可以當作減肥食物來享用
2、火龍果
火龍果的熱量低，但纖維素高，吃火龍果不僅可以瘦身還可以排毒，是很多減肥人士喜愛的水果
3、橙子
橘子由於富含膳食纖維，這一點很多人都知道。橙子中的可溶性纖維特別豐富，但橙子也含有不溶性纖維，這對健康至關重要。果膠、纖維素、半纖維素和木質素是橙子中的纖維，對健康非常有益，例如有助於減肥和降低膽固醇水平
4、牛油果
牛油果是另一種膳食纖維含量高的水果。除了膳食纖維以外，牛油果還含有不飽和脂肪，有益於心血管健康
5、番石榴
番石榴是膳食纖維的極好來源，這對消化系統健康極爲有益。番石榴種子對健康也是有好處的
食用富含膳食纖維的水果，除了可以促進消化以外，還有很多好處。高膳食纖維食品還含有抗癌氧化劑和微量元素，而低膳食纖維食品中可能找不到這些礦物質
