哪種水果維生素高，現在生活中食用的很多種水果中含有的營養物質含量都是極爲的豐富的，食用之後可以對人體健康有着很好的維護的作用，所以哪種水果維生素高?讓我們一起來看一下吧！
哪種水果維生素高1
酸棗：100克約含Vc900毫克
酸棗的營養主要體現在它的成分中。它不僅含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素，而且新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環和組織生長，使皮膚與毛髮具有光澤，讓面部皺紋舒展。
獼猴桃：100克約含Vc420毫克
獼猴桃之所以被稱爲“水果之王”，主要維生素C、微量元素含量極高。據分析，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般爲100-200毫克，高的達420毫克，約爲柑桔5-10倍；含糖類8-14% ，酸類1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。
後來發現，沙棘的維生素C含量是獼猴桃的3-4倍
沙棘果實營養豐富，據測定其果實中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸。其中維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500—1700毫克，是獼猴桃的3—4倍，發現後被稱爲維生素C之王的美稱。
再後來又發現，刺梨的Vc含量更高，是目前名副其實的維C之王！
刺梨是我國特有的天然野果，主要分佈在雲貴高原及四川西部一帶。 成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素、有機酸和20多種氨基酸、10餘種對人體有益的微量元素，以及超氧化物歧化酶(SOD)。尤其是維生素C含量極高，是當前水果中最高的，每100克鮮果中含量841.58～3541.13毫克，是蘋果的250倍，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍。刺梨目前纔是名副其實的維C之王。
哪種水果維生素高2
鮮棗--含有豐富的維生素c,能有效的及時補充人體所缺失的水分，還能美容養顏，有利於身體的健康發展。
營養價值極高，富含人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。
沙棘--含有豐富的營養，能有效的抑制色斑，還能美白皮膚，有利於血液的循環，加速新陳代謝，全面發展。
沙棘果實營養豐富，據測定其果實中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸。
獼猴桃--含有豐富的營養，能有效的抑制雀斑，還能促進血液的循環，防止皮膚乾燥脫皮，有利於女性的美白。
世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最爲豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低鈉高鉀水果中。
柚子--含有豐富的營養，能補充人體所缺的水，有效的抑制色斑，還能美容養顏，開胃，促進血液循環。
柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於懷孕中的婦女們，有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效；
草莓--含有豐富的營養，能美白女性的皮膚，還能起到調節身體的機能，有利於身體的全面發展。
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。
柑橘--含有豐富的營養，還能對身體起到保健作用，對女性的新陳代謝有很大幫助，促進新陳代謝，有利於身體健康。
柑橘類水果所含有的人體保健物質，已分離出30餘種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。
哪種水果維生素高3
維生素c的水果有哪些
1、獼猴桃：獼猴桃中含有的維生素C的含量肯定是極爲的豐富的，在平時生活在適量的食用一些維生素C的話可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以緩解人體出現的一些潰瘍的症狀是，所以在平時生活中的話是需要注意的。
2、檸檬：檸檬我們都知道維生素C的含量是極爲的豐富的，很多的上班族都會選擇每天沖泡一些檸檬水飲用補充維生素C來幫助護膚養顏，也可以很好的減少人體內一些黑色素的分泌，所以在平時生活中的話是可以嘗試着食用一些檸檬來幫助補充身體所需要的維生素C的。
3、臍橙：臍橙中含有的維生素C的含量也是極爲的豐富的，臍橙和檸檬相比的話，這兩種水果中含有的維生素C的含量都是極爲的豐富的，而且臍橙無論是從食用效果又或者是從食用口感的話都是屬於極佳的一種，在平時生活中是可以隨時購買食用的，在平時生活中適量的食用一些臍橙的`話也可以起到很好的護膚的作用，所以在平時生活中的話是可以嘗試着多食用一些臍橙的。 4、柚子：柚子中含有的維生素C的含量也是屬於極爲的豐富的，在平時生活中食用一些適量的柚子也可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以很好的預防便祕對人體健康是有着很好的提高的作用的，所以在平時生活中的話是可以嘗試的。
5、西紅柿：西紅柿中含有的維生素C的含量也是極爲的豐富的，在平時生活中的話適量的食用一些也是對人體健康有着很好的維護的作用的，而且西紅柿中含有的一些其他的維生素的含量也是屬於極爲豐富的一種，所以在平時生活中的話是可以嘗試着食用一些西紅柿來幫助補充身體所需要的維生素C。
富含維生素C的水果其實是有着多種的，無論是食用哪一種水果都是可以及時的補充人體所需要的各種營養物質的作用的，而且富含維生素C的水果適量的食用之後也是有着很好的護膚的功效，所以在平時生活中的話可以嘗試着多食用一些。
