嘴饞MM減肥方法，有聽說過吃巧克力可以減肥的方法不，首先來看看巧克力減肥的原理，巧克力的熱量雖然很高但是食用巧克力之後會降低食慾，那麼跟小編一起來看一下嘴饞MM減肥方法吧！
嘴饞MM減肥方法1
巧克力減肥是日本人自創的一種減肥方法。很多人都覺得不可思議，巧克力這種高熱量的食物也可以減肥，是真的嗎？巧克力的熱量的確很高，但是隻要吃的時間正確，加上控制好吃的量，想要通過吃巧克力減肥是絕對沒有問題的哦。
一、巧克力減肥原理
那麼怎樣吃巧克力才能達到減肥的功效呢？首先來看看巧克力減肥的原理。巧克力的熱量雖然很高，每100克黑巧克力含有516千卡熱量，但是食用巧克力之後會降低食慾，並且可以提高新陳代謝。選用黑巧克力減肥，可可的含量最好控制在75%左右。
二、吃巧克力減肥要遵循以下原則。
1、選擇可可脂含有高、糖分含量少的巧克力。這些巧克力才具有減肥功效，而且可以避免攝入過多的糖。建議選擇黑巧克力，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力要好得多。另外酒心巧克力雖然熱量不高，但是糖分很高，所以也不適合用於減肥。
2、控制好吃巧克力的量。有些人一碰到巧克力就沒有了控制力，100克的巧克力熱量達到600大卡。這是什麼概念呢？一碗白飯的'熱量大約是200大卡，一個煎蛋約爲136大卡。也就是說100克巧克力的熱量相當於你吃下五個煎蛋。每天吃巧克力不要超過30克。
3、運動前吃巧克力更有效。運動前吃一點巧克力可以增加肌肉內的糖原，從而延緩疲勞，也有利於長時間運動後糖原的恢復。因爲吃完後就運動，所以也無需擔心會長胖。
吃巧克力減肥終究不是一種適合長期減肥的好方法。作爲輔助減肥方法的確是一個可以考慮的，但是千萬別將巧克力當零食，這樣是絕對不能減肥的哦。
嘴饞MM減肥方法2
但是大腿脂肪易堆積、腿部易浮腫、肌肉力量低下、腿型不直、膝蓋多肉……女性們關於腿的煩惱真是無窮無盡。下面介紹了三種不會耽擱你時間的簡易有效的美腿運動。
一、快速有效減掉大腿贅肉
要減掉大腿贅肉的方法就是這個了！仰臥着擡起腳，做蹬自行車的動作，記得不弄把自己弄得太累。然後，以牆壁爲支撐向上擡起雙腳，堅持30秒。每天這樣堅持10分鐘。因爲這個運動能放鬆肌肉、促進淋巴液的流動，第二天你就會發現大腿的肉變緊緻了。另外，這項運動還能讓多餘的水分迴歸心臟，預防腿部浮腫。
二、練出筆直雙腿
爲了修整腿部線條，鍛鍊臀部和大腿周圍是關鍵。向大家介紹的方法是可以邊看電視或者邊刷牙也能做到的。首先，要站得筆直，將膝關節上擡至水平90度，然後馬上將腳尖彎向地板。每天空閒的時候做50~100次左右的話，腿型就能慢慢矯正過來了。
三、塑造雙腿優美線條
這種運動能夠使腿和臀部的肌肉線條張弛有度。首先，面對牆壁站立，雙手撐住牆壁，伸出一條腿向後方踢上去。一條腿做完這個動作後，換另外一條腿。
不能堅持運動的人有不少，因此極力推薦這三種簡易有效的美腿運動。你覺得怎麼樣？這是可以在任何時候任何地點都能完成的美腿運動。從今天開始，請嘗試着做兩週試試吧。
