臺灣MM減肥法：聽我的就會瘦下來

【導讀】：減肥 法有這麼多，但是如果你只選擇其中一種是瘦不下來的！胖一輩子吧你！

減肥 法有這麼多，但是如果你只選擇其中一種是瘦不下來的！胖一輩子吧你！
你的營養師和長輩會告訴你：控制飲食+運動是減肥的不二法門，也有不少人因爲這樣瘦下來但是要花多久？半年？一年？對於急性子又沒毅力的大多數胖子不可能！不然世界上就不會這麼多胖子了！！
於是我多年研究出一種適合大部分減肥者的方法、毅力和自制力，我會告訴你怎麼產生你所需要的東西——動力。
就是“TMD我想變成被搭訕！”或是“幹！瘦下來他一定會自己來追我！”之類的東西。
我可以告訴你這個減肥法：
1，會餓死你
2，很快讓你看到效果
3，瘦20公斤只要一個月
^_^下面,我們開始吧!
首先你在減肥的過程中會需要這些東西：
１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質）
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．酸奶
５．最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源
６．綜合維他命
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了，動不動就想想心煩的事情，會消退食慾。接下來你需要以下１０條認知：
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過１２小時，不然你別想瘦。
２．你的體重會在停止減肥 後的一星期內，依個人體質復胖２公斤以上，所以你必須將你的目標體重，再減去２～３公斤。
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間），也就是說，你要一個星期後，外觀纔會看得出來有瘦，例如，你第５天瘦了三公斤，必須到第１２天外型纔會看得出來有瘦三公斤。
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，爲什麼？因爲一卡關你就會看着紀錄表生氣，另外，到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。
５．卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀，追上瘦下的體重）。
６．當感到飢餓是因爲正在瘦，所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想，如果沒吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦囉！
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空着的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西了。
１０．泡麪比什麼都可怕。
開始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始爲自己的身材革 命吧！第一週——無糖＋素食
第一個星期，你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼。你的胃不可能接受突然的節食。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規律吃三餐的人，少量多餐。
1，睡醒後，你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）。吃素好像比較自由，但我規定你！一餐的白飯不可以超過半碗；如果想吃肉就不能接觸面or飯or麪包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳糖），水果儘量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是——蔬菜。
給你們一個觀念：讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“糖類”與“蛋白質”同時存在時纔會產生，所以如果你不吃蛋白質，只有糖類是不會胖的。不吃糖類只有蛋白質也是不會胖的。
那會不會血糖過低呢？
不用擔心，你會血糖變低，但不至於讓你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖類”或“蛋白質”的東西，不可能完全避免其中一項，葡萄糖還是會產生，但是會比你之前產生的少好幾倍。從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天爲單位。
如果突然想運動一下就動一動吧，或是泡個熱水澡。懶的話就算了，不一定逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
基本上，這星期會飢餓，但不會餓到你抓狂。你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
喔！你要是偷吃了不該吃的，就準備等死吧！
你的紀錄表，我都幫你打好了：
第一天，你會瘦
第二天，你也會瘦
第三天，你可能會瘦也可能不會，也又可能會胖回一點，身體被你嚇到了！不要氣餒！因爲你必須讓身體知道“我們要瘦了！”
第四天，可能不會瘦也可能會胖回一點，你會難過到想哭，會很煩。這時候最危險了，你會想大吃一頓，下一餐再繼續。這時候就是要撐過去你就會瘦很快！
第五天，你會瘦，會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
第六天，你會瘦，會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！比較看看自己今天的體重跟減肥 前！已經瘦了不少哦！
第七天，你可能不會瘦或只瘦一點，你會很想吃很多東西會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉！而且大家都會問你是不是瘦了！
你要瘦到讓所有人都嚇一跳！
切記！當發現體重沒有下降就兩天不要量體重哦！
我自己可以在這個星期瘦下3公斤左右，但是我新陳代謝不好，有些人甚至可以將近5公斤，沒有也不要氣餒，這代表着下星期你可以瘦更快（如果你是因爲偷吃那活該）這個星期結束了，你會感受到減肥 的快樂，但是接下來有更巨大的快樂等着你！！！
你的胃已經變得比較小了，也比較健康，可以承受接下來的折磨了。
第二週——無糖周
這個星期，必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了！因爲澱粉會害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家，然後早上喝一瓶優酪乳清腸胃，找一天就好哦！拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，你會很想吃澱粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了！
忍！忍！忍！
必須規律吃三餐的人，改成減肥前食量的1/2，不須規律吃三餐的人，少量多餐，但吃飯的量跟次數改成上星期的2/3。
蹲下再站起時，你會頭暈貧血。哼！告訴你！之後會更嚴重，不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法。餓就拿出我叫你準備的照片，覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服，保證你動力可以恢復得跟第一天一樣。如果你必須吃外食：你可以吃自助餐，不點飯，只拿你能吃的食物或是小吃攤的小菜（不能是糖類食物）可以吃些肉類的串燒啦、魯味啦、黑白切啦，你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你。不得已時，便利商店也可以救你，那裏通常有蒸蛋跟熱狗（不準夾麪包）這兩樣會是陪伴你的好東西。
這個星期初，大家就會發現“咦？你好像瘦了？”並且你在這個星期瘦的體重會比上星期更多。只要你都沒偷吃，乖乖照着規矩，光這個星期你又可以瘦4～5公斤。加起來兩個星期你竟然瘦8～9公斤了。
你離目標體重拉近不少了！
8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害！
你可能原本離目標體重是15公斤，現在只剩下6～7公斤了，我的天！趁勝追擊！衝啊～
當然也有些人只需要看到這裏，先恭喜你成功減肥了。不過不要忘記，你停止減肥後會在一星期復胖2公斤，如果只差兩公斤就再用“無糖法”5天，不需要往下了。
因爲再來是地獄~第三週－離目標還差５公斤以上適用！
在第三週的開始 大家都會用很驚訝的眼神望着你，追着你問：“你怎麼減的告訴我！！”，隨便找個讓自己有面子的說法吧。接下來的一個星期你會很慘，當你感到精神不佳時，拿出你的綜合維他命（你可以去７－１１買一日份，補充元氣的那種）。
這個星期：
１．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
２．你必須吃很慢 而你的胃已經變小 你很快就飽了
其它時間只能再吃兩樣東西，並且一樣不能吃超過５口（不是五大口！）。但是吃的東西不限制，只要清淡就好，不然你胃會爛掉。當然五口只是個參考啦，總之就是儘可能的少吃少吃少吃……
吃了一點東西后，就一直告訴自己好撐吃不下，例如我看到朋友吃零食，我會要一兩口，而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！我真是對你們太鬆了（攤手）。
這個星期的前四天你會最餓，第五天開始你就不太會有感覺。快餓死？沒關係你只要一直灌水！！！！有抽菸的人抽個煙就不餓了，要小心幾個狀況：
１．貧血會很嚴重，記得補充維他命
２．每天吃的那一餐，吃完後因爲血糖不足的血液，從腦部流到胃部，會造成嚴重睡意（我爲這個情形取名叫飽餐嗜睡）。可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！
你真的認爲，一天吃那麼少還要持續一個星期很難做到嗎？那你趕快放棄好了，或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再復胖，因爲下星期會更可怕！（我怎麼可能打做不到的減肥 法，我自己減肥都是直接跳第三個星期的）
狠話說完了，用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了，但是謹記這星期“兩天量一次體重”（都在睡醒量），你的快樂跟動力會讓你做到的。
最終周－離目標還有１０公斤以上的人適用經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便，如果你有清腸胃的，可以吃，但是不要吃藥草類的！也不要喝酸奶，胃會受傷！你的身體即將到達極限，但是你周遭的人已經快羨慕＋驚訝死了。三個星期很短，但是對減肥 的人來說時間會過很慢，如果可以睡覺就盡情睡吧！
“這星期就是斷食”
你一天吃的東西不可以超過２００公克，喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死），我覺得根本就不要吃最好，因爲吃了還想再吃，記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下，我吃口香糖可以抑制食慾，但是有些人會更餓，所以自己斟酌吧。
既然要斷食幹麻不一開始斷呢？你可以挑戰看看斷食到第四周啊，就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多，你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期，你會死。。。。。
這個星期你的體力跟精神都會處於最差的狀態，雖然這有傷身體，但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大。這一個星期很難受，可是你的身體很快就會恢復了啦。喔對了，人至少要３０天不吃東西纔會死亡，雖然你的胃已經被胃酸溶化了（關於胃酸的問題，如果你胃酸過多，你可以喝胃乳），雖然我並沒有碰過這樣的問題，我曾經有過三次的一星期斷食，很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦７～８公斤，但是這是第四個星期了，所以會有一點卡住。
有一個很嚴重的問題，可能有些人會有些人不會，你會很口渴，喝非常多水，但是很少排尿，我也不知道怎麼回事，不過別擔心，不會因爲這樣體重就不掉，就儘量多喝水吧。
這個星期你會瘦下６～７公斤，所以到今天爲止 你已經瘦了１９～２１公斤了。
結束了！你不能再繼續節食！！萬一還沒瘦到目標 請不要擅自做決定！請繼續往下看後續處理－沒有做你就完了！
接下來的兩個星期，減肥 完成的人必須慢慢調整，還要繼續的人也必須休息。這段時間，讓飲食恢復正常，這兩週必須吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。
前三天：你只能吃早餐跟中餐，但是要吃很慢很慢，你的胃已經變很小，所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了，一感到飽就不要吃了，也要一直告訴自己好撐吃不下。
第４天～第７天：你可以吃晚餐了，但是原則一樣同上，依照我說的，新體重一星期纔會顯現在外表，所以在這一個星期後，你的外型就會變成你這四周努力後的樣子，但是也如同我預言的，你會復胖兩公斤左右，所以我就跟你說要預留了嘛！
第８天～第１０天：你可以正常吃三餐，可以吃到覺得有點撐，但是不能過多，參考量：半碗麪（事實上爲縮小後的你 這樣就很飽了）
第１１天～第１４天：你可以正常飲食了！
給完成的人叮嚀：
你已經脫胎換骨變成大正妹了，周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀囉～
以後萬一又胖了一點，只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去。（記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性，所以不要因爲又胖就放肆亂吃。）
早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質。
泡麪絕對不要吃！想死你就儘量吃吧。
給未完成的人：
我想，你離目標體重應該不會超過１０公斤了吧。
那在兩個星期的調養後，就從第一週再開始一次！這次只要到第二週就差不多了～（千萬不能沒有調養兩星期就重新開始！你會卡關瘦不下來！！）
雖然調養會復胖２公斤左右，但是如果你不調養，不但不能瘦還會更胖！因爲你的身體已經習慣斷食 除非有比斷食更強的方法纔有可能瘦（沒有！），你必須讓他調養成習慣正常飲食，你再開始少吃纔會瘦。懂我的意思嗎？不懂我也不管你了。。。。。總整理－簡單說就是這樣！
準備：
１．水或無糖茶
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．酸奶
５．一起減肥 的伴
６．綜合維他命
認知：
１．充足的睡眠
２．將目標體重再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數
４．入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好
５．一發現體重停止下降 就兩天不要量體重
６．感到飢餓是因爲正在瘦
７．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦
８．超過８點不要吃東西
９．不要做些會讓兩隻手空着的事情
１０．泡麪比什麼都可怕
第一週：以天爲單位，選擇整天吃素食或無醣食物
第二週：吃無醣食物一週，找一天早上喝酸奶
第三週：選擇吃早餐或中餐，其餘時間只能再吃兩樣東西，並且只能吃很少，食物皆須清淡，改爲兩天量一次體重
第四周：斷食，一天進食不超過２００ｇ
後續緩和：食物皆須清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐， 但是不能過多
第１２天恢復正常飲食
其實我根本覺得沒人會乖乖聽的我話（聳肩），畢竟對大多數人來說還是太嚴苛。我自己瘦身會從第二週或第三週開始，兩個星期就可以１０公斤左右，因爲我一天不吃很容易 一週不吃也很熟悉有什麼狀況了，只是一般人很難一下就幾乎不吃，而且對於有２０幾公斤要瘦的人 可能會卡關很痛苦。
給個提示：你必須一直回想起我叫你說服自己的話，你的想法會改變你的食慾。
加油吧，你們都會成爲瘦身女王！