【導讀】：睡眠減肥這個方法已經流行好一陣子了，它的原理就是透過維持充足且好品質的睡眠來讓體內的代謝加快，同時腦中也會分泌一種激素告訴你肚子已經飽了，所以就能抑止你吃下更多的熱量。
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睡眠減肥這個方法已經流行好一陣子了，它的原理就是透過維持充足且好品質的睡眠來讓體內的代謝加快，同時腦中也會分泌一種激素告訴你肚子已經飽了，所以就能抑止你吃下更多的熱量。當然不只睡得好就能減肥，如果你還能做到這5件事，就可以在睡夢中不用動就瘦下來！
第一招：睡前一杯熱牛奶
熱牛奶不但能助你放鬆心情更易入睡，當中所含的蛋白質還可以幫助你建立更多的肌肉，從而增加新陳代謝，燃燒更多的熱量。
第二招：微調房間內溫度
實驗證明指出，身體的溫度下降會讓人更好入睡 ，這也道出了我們在夏天特別難入睡的原因。所以在睡覺時記得要使用空調或電扇爲房間降降溫 。而且也有專家實驗發現，當室溫在19度時，身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪。對的溫度會讓睡眠減肥法事半功倍。
第三招：提早上牀準備睡覺
相信都市人生活壓力沉重，很少有人可以一躺上牀就立刻睡着的吧！所以建議睡前給自己30分鐘的準備時間 ，早一點上牀準備睡覺，讓自己的身體慢慢調節到該進入休息的狀態。你可以進行一些比較靜態的活動，例如聽音樂等等。
不過因爲手機的光芒會令身體難以放鬆 ，所以記得要遠離電子產品。
第四招： 試着關燈睡覺
不少MM有留夜燈的習慣，雖然只是微弱的燈光，但它會令大腦以爲身體仍需要運作，還沒有要進入休息的階段 ，影響睡眠品質，還會影響身體內的褪黑激素。所以如果你總是覺得曬黑以後很難白回來，也許就是這個因素哦！
第五招：做一些輕量的睡前瑜珈
適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好，因爲瑜珈的拉筋動作能夠放鬆身體，其中的腹式呼吸也會緩和你的副交感神經系統，讓身體脫離緊張的狀態，使睡眠品質提高。
而且輕量的瑜珈運動也會讓你的體態更美好，也能達到減肥的效果。
