【導讀】：你有失眠的煩惱嗎？現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都存在睡不着的問題。要知道失眠不僅僅會影響到第二天的精神狀態，還會惹來其他疾病。想要一夜好眠不妨get4個睡眠小妙招。
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總是睡不着？掌握這4招讓你一夜好眠
一、主動打哈欠暗示身體該休息了
一般打哈欠是人體的自然反應，而人是被動的。打哈欠通常就是身體“電量不足”的表現，時不時打哈欠的人總是感覺睏意綿綿。如果你是失眠一族，不妨在睡前主動打哈欠吧！這樣會給大腦傳遞一個信息，就是你很累了，需要好好休息了，大腦也就不會那麼亢奮，漸漸地你會感覺身體很重，很想睡覺。
二、睡前留點時間冥想
很多人都沒有冥想的習慣，其實在養生專家眼中，冥想是一種釋放壓力和幫助催眠的行爲。每晚在睡前，放空自己的腦袋，什麼雜念都不要去想，讓內心變得祥和起來。努力去想象自己處於一個很舒適的環境中，比如想象自己躺在棉花糖上，輕飄飄的，逐漸你會因爲這種舒適感的代入而感覺有睏意。
三、房間裏點上香薰
你知道嗎？人的嗅覺可以讓大腦既可以處於興奮狀態也能處於放鬆狀態。而想要一夜好眠，不妨在房間裏點上香薰或者是把精油滴在枕頭上或者是太陽穴位置，讓淡淡的氣味瀰漫，人在聞到這種氣味後，會感覺身心很放鬆，很舒適，這樣才能幫助身體更好的入睡。
四、或許你該聽點輕音樂
這個方法想必大多數人都試過，可是說是屢試不爽。當然了，想要擁有高質量的睡眠，曲風的選擇也是很重要的。千萬不要選擇情歌或者是重金屬一類的音樂，最佳的選擇就是輕音樂。輕音樂可以快速讓大腦冷靜下來，身體也會聽從大腦的指揮變得放鬆，這樣就能輕鬆入睡了！
