胖MM減肥各有奇招

【導讀】：　如今說到減肥 ，只要是身材胖的MM她們都很有各自的一套，由於長期被肥胖所困擾，讓她們在減肥過程中不斷的領悟出新的東西。來看看以下胖MM的減肥招數吧！有你用過的嗎？

1.沐浴瘦身法

人體在進行熱水沐浴時將會流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝，使其成爲易瘦的體質。

1. 入浴前，先喝1杯開水，若身體屬於容易浮腫或新陳代謝緩慢，則可喝1杯熏衣草茶代替開水，冷熱皆可。

2. 浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右，入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因爲兩者的效果相同。

3. 在水中泡約五分鐘後，上水並休息5分鐘，並慢慢喝1杯開水。

4. 休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。

5. 之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。要謹記入浴後儘量避免進食，以免影響瘦身的效果。

注意事項：這隻能達到“易瘦體質”的目的，加上過程只集中排汗及放鬆身體，如浴後馬上進食，必會更易增磅。

2.桑拿瘦身法

桑拿對水腫型的肥胖者是最有效的，因爲當人體處於高於體溫的環境時，體內的調節機能會自動分解脂肪，消耗能量以增加散熱，並大量排汗，減少體內水分。 桑拿房的溫度一般保持在80度，此時人體的毛細血管會極度擴張，新陳代謝加快，並大量出汗，同時排出體內毒質。於是脂肪就會透過轉化爲熱量散熱而被消耗掉，而排毒過程也順便疏通了淋巴系統，防止局部脂肪的積聚。

注意事項：桑拿的原意是透過排汗，令人有一種舒暢感。

3.海藻減肥 皁瘦身法

市面上有一種中國出產的海藻減肥皂，由於肥皂內所含的海草成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散佈皮膚上的穴道。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皁按摩即可，至於成效是否顯著，則因人而異。

注意事項：效果是否顯著是因人而異。

我們體內每天不斷地有細胞死亡，這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢，這亦即是浮腫、易胖體質的起因。要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，採用者可在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝，使體質變的不易發胖。

注意事項：徹底清潔皮膚能讓毛孔再次通暢，但不一定可以達到減肥的目的。

5.壓力衣瘦身法

壓力衣是以不散熱衣料造成，只要穿著做運動可加速流汗，使體重減輕。同時，亦會因爲衣身太緊而令食慾不振。

注事事項：壓力衣會妨礙血液循環，並非能真正減去體內多餘的脂肪。

此減肥 法聲稱只需要以不具伸縮性但容易割斷的布制膠帶(spiral tape)或紙製膠帶(surgical tape)貼在身上，即可解除便祕、浮腫、肥胖等不正常現象。一般做法是將膠布螺旋地卷繞着無名指，便可以消除壓力及防止暴飲暴食。

注意事項：如果單單貼張膠帶便可減肥，大可減省不少金錢、時間和精神體力了。但多少人嘗試過而證實有效呢？

7.內衣瘦身法

透過矯形內衣的幫助，將腹部的贅肉往上推，或是將腿部的贅肉往臀部推進，使身段看起來較苗條。

注意事項：這種方法只在視覺上改善體型，事實上脂肪本身並沒有消除，仍然留在體內，是治標不治本的方法。

市面上有一種長度僅及普通拖鞋一半，但腳後跟又不會接觸到地面的瘦身拖鞋。光是穿著這種拖鞋便可以運動腳尖，來回地走動更可幫助消耗相當程度的卡路里。

注意事項：由於腳後跟不會接觸地面，穿上來十分辛苦，而且效果成疑。

9.襪子 瘦身法

腳部被稱爲人的第二心臟，只要腳部溫暖，身體亦會隨之而暖和，新陳代謝自然會順暢。減肥 者須依次序先穿上兩對絹襪子，再穿上麻質、薄身或厚身的棉襪，等腳部和身體熱烘，加速新陳代謝，有助燃燒脂肪 。

注意事項：體質虛寒者可能穿多少襪子都不會感到溫暖。

選用有焗汗功能的腰箍配合運動和減肥餐，便能快速減磅。減肥餐即一日兩餐，早餐只吃蘋果及一杯咖啡，下午只吃一碗脫脂奶混麥皮，遇上肚餓時可吃兩片梳打餅。

注意事項：當運動時，腰箍會增加排汗量，令到皮膚變幹。所以每次運動後必須多飲水，或塗潤膚油滋潤皮膚。另外，由於腰箍是用防水質料製造，雖可焗出汗大量水，但不是真正減脂的方法。