【導讀】：甘蔗也是秋冬季節常見的水果，因爲味甜多汁而深受喜愛，但是很多減肥的人又擔心吃甘蔗會長胖，下面就和小編一起來看看減肥可不可以吃甘蔗。
減肥期間最好不要吃甘蔗，不過偶爾吃一次還是可以的，但也不要過量。
甘蔗的水分充足、味道甜美因此受到喜愛，但是這也意味着甘蔗的含糖量很高，因此不適合減肥的時候吃。甘蔗營養豐富，同時富含多種礦物質，維生素，粗纖維等，本來吃甘蔗對促進身體健康就有很大的幫助的，但是毋庸置疑的是，甘蔗的糖分含量也是相當高的，多吃不利於減肥。
不過減肥期間也不是完全不能吃甘蔗，一般來說即使是在減肥期間也還是可以適量吃一些甘蔗的，不過甘蔗是一種糖分含量很高的水果，所以如果是想要減肥的話不宜多吃，如果在減肥期間真的想吃甘蔗的話，就需要控制好其他食物熱量的攝入。甘蔗作爲一種水果來說，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，平時吃甘蔗最好品嚐下即可，最多也就吃2~3節，約200~500g。另外甘蔗水分充足又是高糖分水果，所以想要吃甘蔗的話最好不要在飯後或者是晚上，一般來說甘蔗建議在三餐之間食用，這樣對體重就沒有多大影響。特別在晚上的時候儘量不要去吃甘蔗。
晚上吃甘蔗是有可能會發胖的。
甘蔗是一種糖分含量很高的水果，即使減肥期間可以適當的吃，但是也不適合在晚上吃。甘蔗相對來說還是比較容易導致發胖的，晚上吃甘蔗絕對長胖。另外愛美的人士在食用的時候一定要注意控制量，以免產生過多的熱量，從而轉化成脂肪儲存在體內，久而久之就會導致發胖的結果。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。其含糖量十分豐富，約爲18--20%。甘蔗糖分較高，必然會產生熱量，所以儘量晚上不要吃太多。
另外甘蔗在吃的時候還要非常注意食用的量，食用少量甘蔗不會發胖，但甘蔗含糖分多，如果吃多了，糖消耗不完自然就轉成脂肪了，導致發胖。甘蔗的營養非常豐富，含有大量的糖分，其中以果糖、蔗糖和葡萄糖爲主，相對於其他糖的類型，甘蔗中的糖分更容易被人體吸收，所以相應的就會產生比較多的熱量。甘蔗除了糖分，還含有豐富的蛋白質和脂肪，這些物質經過人體內的吸收轉化都會變成熱量儲存起來。吃甘蔗後很短時間內人的血糖就會明顯升高，如果不能及時消耗掉這些糖分，的確是有引起肥胖的可能，減肥者應儘量少吃。尤其是身材比較胖的人，要少吃這些含糖多的食物，否則的話會越來越胖。
