調節生理規律應對不良情緒，不良情緒的控制都可以通過調整生理規律來控制，但很多人都不清楚如何做到。以下的文章詳細講述調節生理規律應對不良情緒，希望對想了解的人們有幫助。
調節生理規律應對不良情緒1
事前準備
在做事前，應做好思想準備。世界上一蹴而就的事是極少的，要做好一件事，都有一定的難度，都要付出艱辛或代價。即使是日常生活小事，要想做得好，也並非輕而易舉。我們如果這樣想，遇到難事時，心情自然也不會煩躁了。
立即行動
當你決定做某件複雜的事情時，可暫時不要想太多，要沉下心，耐着性子，只要選準了目標，又認認真真、踏踏實實，事情就一定能做好。
分解過程
做比較複雜的'事情時，可先把它的過程分解一下，變成若干個相對獨立的階段後，再一段一段地有序地做下去，這樣每個階段就不那麼複雜了，做起來也容易得多了，心情當然不會煩躁了。
排列順序
倘若手頭上要做得事較多，可以先把這些事一件一件地寫下來，排一排順序，看看哪一件事最要緊，哪一件事其次，哪一件可暫且緩一緩，或者從邏輯意義上考慮一下，看看應該先做哪一件事，這樣纔有條不紊。
說出心事
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對着家裏的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
綜上所述，通過調節可以緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少不良影響。
調節生理規律應對不良情緒2
一、深呼吸
當我們情緒來臨的時候，首先應當保持冷靜，這個時候，不妨拋棄一切雜念，做一個深呼吸，把所有的不愉快和負面情緒全部吐出去，這時候心裏就會感覺輕鬆許多，如果情緒過重不妨多呼吸幾次，這樣還是比較好的。
二、轉移注意力
轉移注意力指的是當我們想發作情緒的時候，不妨將當前的事情拋開，突然去幹別的事情，比如去找一首好聽的歌曲，或者打開一款好玩的遊戲，讓其他的興趣愛好來分散我們的注意力，這樣情緒就會被慢慢淡忘消除。
三、轉身離開
情緒產生的時候，就不要待在原地等待情緒的爆發，這個時候不妨多換個位置，轉身離開換個地方，換個環境，看看別處的花鳥草蟲，或者急速的奔跑大喊，讓自己的心情進行一個宣泄，這樣就有效的進行了情緒規避。
