如何進行體態評估，體態評估一般都以標準體態作爲體態評估觀察結果的比較標準，我們應該怎麼來檢測自己的體態是否標準呢？接下來將介紹一些如何進行體態評估的方式。
如何進行體態評估1
1、 耳朵位置
我們可以去看耳朵的高度，如果耳朵的高度不一致，那有可能是因爲我的頭向一側傾斜。
2、 頭部和頸部側偏
觀察頭部是否歪斜，如果我們的頭部向一側歪，說明我們脖子歪的那一側的側屈肌羣緊張，造成了頭部的傾斜。
3、 頸椎旋轉
除了歪斜，頭部是否垂直正前方，也是我們要看的。如果不是垂直方向，那說明我們的頸椎出現了旋轉。
4、 肩膀高度
肩膀高度不一致，就是我們常見的高低肩，引起高低肩的原因很多，如果出現高低肩的問題，最好可以及時的找到引起高低肩的原因。
5、 肩胛骨是否有伸縮和旋轉
一般情況下，肩胛骨可以展現出我們脊椎的狀態，一般來說，如果肩胛骨出現不對稱，說明我們的脊椎出現了問題。
6、 胸椎
當我們從背後觀察的時候，可以看到我們的脊椎骨，這個時候，我們可以觀察脊椎骨的狀態，是否垂直，如果出現彎曲，便說明我們已經出現脊柱側彎了。
7、 腰部
當我們以放鬆的狀態站直的時候，身體是呈現左右平衡的狀態的。這個時候觀察我們的腰部位置是否對稱，如果不對稱，則說明我們的身體有側彎問題。
8、 盆骨
骨盆的情況，我們可以看臀部。一般來說骨盆出現問題，會表現爲臀部不對稱，或髖關節過寬，都說明我們的骨盆出現了問題。
9、 腿型
放鬆站立的時候，腿會按照最習慣的姿勢站立，這個時候，觀察我們的腿是否站直，有無旋轉。
10、 足部問題
我們的腳踝，腳掌是否在正確的位置上。
如何進行體態評估2
如何在家裏進行簡單的體態評估
什麼是姿勢肌以及作用：姿勢肌是Ⅰ型肌纖維具有長時間保持肌肉靜止或低水平等長收縮功能、深層肌肉。 良好姿勢結構完整性定義：可使肌肉關節神經有效發揮功能的肌肉骨骼排列和平衡。 靜態姿勢偏差：說明關節或姿勢肌肉有偏差不平衡。 體態觀察：我們可以利用照片去判斷自己體態的偏差。
主要觀察目標：肌肉長度、關節靈活度、
準備三張照片即可，正面、側面、背面。即(額狀面、矢狀面、）
額狀面觀測：
拍一張儘可能正前方的照片，然後在照片中把自己用垂直線分割開觀察。如下圖，小編自己就拍了照片然後再用綠色線把自己分割開，那麼在這個面上我們需要觀察大致三個位置。
觀察：位置一內踝距離是否有嚴重的偏差。
位置二這條平分線是否經過恥骨、肚臍、胸骨。
位置三垂線是否經過下頜、上頜骨、前額。
一般體態沒有嚴重偏差這條綠色的平分線都應該經過這三個位置所在的區域，
那麼在額狀面常見的體態問題會有如下幾點：
一、高低肩
如圖這種體態多發生在喜歡背單肩包的人羣，小編的照片拍的並沒有很好的詮釋出這種狀態，實際狀態可能頸椎還會出現一些側彎因爲身體要主動讓頭部迴歸水平位置，雖有隻能讓頸椎胸椎部分出現側彎來達到平衡狀態。
通常緊張的肌肉部位有：
低側斜方肌會比對側拉長一些，對側斜方肌會緊張一些。
低側側腹、以及腰方肌可能會比對側緊張些。（提醒大家的是小編指的是並不是病理性的體態問題僅僅因爲習慣導致的體態問題）
但是如果時間久還沒有注意和改正這種習慣可能導致骨盆側傾甚至影響雙腳足弓的不對稱以及膝關節疼痛的產生。
二、單側圓肩：
如圖這種體態的問題更多是因爲長時間單手工作或者運動的人羣，這種不對稱更多會附帶一些脊柱的旋轉還有肩胛骨的不對稱。
緊張的肌肉通常會有哪些呢 圓肩一側的胸大肌腹外斜肌肌，如果有蹺二郎腿習慣則肌肉的平衡性，涉及到的肌羣也更爲複雜。而且經常習慣性蹺二郎腿對側肩膀會出現圓肩狀態而且膝關節以及骨盆也會出現不對稱的狀態，所以正確的坐姿是十分重要的。
矢狀面觀察：在矢狀面上我們可以更多的觀察到骨盆以及頸部的姿態可以更好的讓自己瞭解到需要注意和改掉的生活習慣。
在身體的側面做一條經過腳踝的垂線，觀察垂線經過的位置，一般正常的體態綠色線基本上會經過 踝關節、膝關節前部、股骨大轉子、肩峯、耳垂等這幾個位置。
那麼從側面可以觀察到的常見體態問題有哪些呢？
一、頭前引這種姿態常見很瘦弱的人羣，主要體現在臀部扁平，常說的沒有屁股，一般這種體態的人羣骨盆位置都會處於後傾狀態，拿重物很容易腰疼或者拉傷，頸部痠痛而且長期頭前伸狀態也會導致富貴包的出現。
二、骨盆前傾，也就是我們常說的 假翹臀，我個人認爲這種體態是很多明明體重很輕但是小肚子一直存在的主要原因，因爲骨盆長時間處於前傾狀態就會導致膝蓋超神，這種狀態下髕骨一般都會處於鬆弛狀態，所以關節壓力也會很大，那麼膝蓋的時間久了後側韌帶被拉長關節穩定性下降膝關節疼痛也會有增加的風險。
背面觀察
背面的觀察與正面相似但是可以更好的觀察到我們的 兩側足弓、肩胛骨的對稱性。
常見的問題一般有兩點：
一、足弓的高低，足弓的無力通常會導致膝關節的.疼痛頻率增加，因爲健康的足弓可以緩衝地面傳遞到關節上的衝擊，如果足弓的塌陷會導致腳掌外側向上翻轉，（通常鞋子內側鞋底磨損嚴重）單側足弓的塌陷會導致身體的偏轉以及大腿形狀不對稱兩側臀部形狀也有偏差。
二、 肩胛骨不對稱或者內側距離很大，通常是身體前側肌肉過於緊張導致，最主要就是坐姿不端正，長時間這種狀態會導致胸廓形狀的變化，腰腹無力等。
如何進行體態評估3
什麼是體態評估
一、體態評估是一套方法論
在我們身體結構的功能和形態之間建立的聯繫。比如，當我們的某些肌肉出現功能紊亂，那麼從形態上看，這些肌肉可能被拉長或縮短，其連接的骨骼和關節的形態也會發生相應的變化。體態評估正是要捕捉到這些形態上的變化，以此推斷功能紊亂的具體情況。
二、體態評估：更好了解自己
很多有體態問題的人，其實很早就已經有所感知了，可能是酸脹，可能是呼吸受限，也可能是疼痛。但由於這些現象的出現是慢性的，在早期，發作時也不會太劇烈，所以往往都沒有引起足夠重視，一般都是以太累了或者最近運動太少了作解釋。
如果能在身體有異常感知的時候，就能進行體態評估，那麼可能可以更早地明確問題所在，從而有針對性地去解決。所謂上醫治未病就是這個道理。
另外，即便在症狀已經很嚴重的時候，進行體態評估能夠更全面地瞭解自己的身體，給治療提供更豐富的信息。儘管完整的體態評估需要專業人士的指導和協助，但自我評估也能對一些常見的體態問題進行篩查，而且在家中就能完成。
三、體態自我評估方法
人的動作可以在三個動作面上進行，即矢狀面、冠狀面和水平面，如下圖所示：
觀察人的身體有4個角度：正面、背面和兩個側面，不同的角度觀察的內容不同，也因此能發現不同的體態問題。
通過側面觀察的體態問題
通過側面觀察，我們能發現自己在矢狀面（前後）的體態問題。正常狀態下，人類的身體中這五個點應該近似位於一條直線的：耳垂、肩峯、股骨大轉子、股骨外髁、外踝。
