鬼壓牀如何快速破解，睡覺是我們的生理想象，而我們在睡覺的過程中會出現各種各的一些小的插曲，例如做夢，還有身體無法動彈等的，那麼以下是關於鬼壓牀如何快速破解。
鬼壓牀如何快速破解1
1、讓嘴皮快速吸動
鬼壓牀醫學上被稱爲睡眠癱瘓症，其實這只是睡眠障礙的一種，不必太擔心。出現此問題時，可以讓嘴脣上下不停地吸動，就如同接吻一般。主要利用發出的聲音，讓耳朵聽到，能讓人們快速清醒。
2、想辦法蹬腳或舌頭往外伸
當出現鬼壓牀時，可以集中精力想辦法來蹬腳，能讓人們立馬醒過來。此外，鬼壓牀時舌頭可以動彈而且靈活，可以想辦法把舌頭往外伸，把舌頭伸出後就能驚醒，舌頭伸出時儘量大聲喊叫。
3、咳嗽
用聲音的變化如咳嗽或呼吸把自己喚醒，因爲這種行爲主要受到植物神經控制，即使人們在睡眠過程中也有意識的調節。
4、扭動腳趾
鬼壓牀時可以嘗試着扭動肢體如腳趾或手指。睡眠癱瘓主要影響腹部、咽喉和胸部，不妨把注意力集中在腳趾且嘗試移動，這樣能讓人們快速醒來。
溫馨提示
鬼壓牀一般發生在白天，不必太擔心，這主要和不良的生活習慣有關。保持規律生活，做到早睡早起。以積極樂觀的生活態度來面對一切，學會放鬆身心，睡覺前可以打造冥想，放空所有的思緒。晚上睡覺時不能用手壓迫胸部。當感覺鬼壓牀時，可以嘗試着先放鬆，深呼吸，告訴自己，這是正常現象。
因爲呼吸是由心臟等內部器官受影響的，並不會像手臂、腿或胸部一樣不能動彈，只要控制好呼吸就能緩解恐懼不安感。醒來之後要立即下牀開開燈，用冷水洗臉。
鬼壓牀如何快速破解2
做深呼吸
在發生鬼壓牀時，人一定不能緊張，要學會放鬆。然後嘗試用胸腔的力量，做深呼吸，通常情況下一個深呼吸就會把各種視覺、觸覺、聽覺的恐怖感受給消去，兩個深呼吸就會找回身體的真實觸覺。三個深呼吸就發現自己從可怕的鬼壓牀狀態脫出了。
用力眨眼
很多人會反映，在遭遇鬼壓牀事件的時候，身體完全不能動彈，深呼吸很困難，那麼，這時候就可以嘗試一下用力眨眼，用力眨眼也可以喚醒身體，把自己從鬼壓牀的不能動彈中解放出來。
控制潛意識
很多人在發生鬼壓牀之後就會感到害怕，然後潛意識就會幻想出來一系列恐怖的場景，這個時候，你想什麼就可能出現什麼幻覺，所以，這時候應該控制自己的潛意識，不要過分的恐懼，要轉移自己注意力，才能擺脫鬼壓牀。
唸佛號
很多人覺得鬼壓牀是招惹了不乾淨的東西，這個時候唸佛號就可以驅散它。實驗證明，是真的有效的。但是原理並不是佛驅鬼，而是因爲轉移了注意力，把緊張的意識從鬼壓牀中擺脫，使身體放鬆起來。也就是說，這個時候唸佛號與念好好學習、天天向上的效果是一樣的，只要你內心是堅信的。
尋求幫助
在發生鬼壓牀的時候，只要邊上的人喚醒一下你，就可以馬上擺脫出來。所以，如果經常有這種情況發生的.人可以告訴身邊的人，自己發生鬼壓牀的時候的狀態，讓他在看到你呼吸沉重，不均勻的時候叫醒即可。
鬼壓牀如何快速破解3
鬼壓牀常出現在晚間睡眠時。這種現象在剛入睡或是將醒未醒時（即淺度睡眠狀態）覺得自己已醒過來，但是可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體動不了，也發不出聲音，處在一種幻覺當中。
這時候千萬不要拼命似的反抗。當你感覺自己被按住，無法動彈，反抗幾下沒有效果的時候那就不要反抗了，否則被壓的感覺可能就會越大。
進行自我暗示安慰。當遭遇“鬼壓牀”時，不要害怕，可以先放鬆，平和心態，並告訴自己“沒事，一會就能醒來”這樣反而可能醒的快。
轉動眼珠。處在鬼壓牀的狀態時，自己全身是不能動彈的，自己越是努力想擺脫這種狀況越是容易慌神，這種情況下應該儘量的動用自己的局部肌肉，例如快速轉動眼珠，做圓周運動，儘量的活躍自己的神經。
扭動手指和腳趾或握緊拳頭。嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和腳趾，並嘗試移動他，也可以嘗試握緊拳頭，很可能將你喚醒。
咬舌頭。嘗試自己能否通過自己刺激自己的神經末梢，雖說很難做到，可以儘量嘗試一下，但是大家一定要注意不能太過咬一點舌尖即可，不要傷到自己。
尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。讓他們看到時及時幫助叫醒你。
在醒來之後，應立即下牀開燈，並用冷水洗臉，或先坐會舒緩一下身體狀態，如果繼續睡很可能再次陷入睡眠癱瘓中。
最後，在大家從中醒來後，如果還要入睡，請讓自己清醒一會再入睡，不然很容易在再次出現這種狀況。切忌自己睡眠時捂着被子，在這時鬼壓牀會相當不好受。這種狀況後，近幾天注意休息，不要太過勞累。
鬼壓牀如何快速破解4
1、“鬼壓牀”破解第1招：動動手指
鬼壓牀降臨，最好不要慌張，而應該先放鬆自己，心想着這只是正常的現象，然後保持呼吸平穩，嘗試動動容易被支配的手指頭，以其來喚醒身體的肌肉，幹掉壓牀的“小鬼”。
2、“鬼壓牀”破解第2招：轉轉眼球
鬼壓牀降臨時，身體是比較難以動彈的`，此時不妨迅速地轉動下眼球，讓眼球做左右上下運動，如果可以，還可以努力地嘗試睜開眼睛，動動眼皮，試圖眨下眼。如果肌肉張力開始出現時，可以移動下肩部、手部、手指、腳踝、脖子等部位，然後坐起來，活動下全身。
3、“鬼壓牀”破解第3招：扭扭脖子
由於人體的脖子是比較好支配的一個身體部位，所以當鬼壓牀降臨時，不妨稍稍用力扭動下脖子，轉動一下頭部，喚醒全身的肌肉。
“鬼壓牀”在醫學上被稱爲“睡眠癱瘓症”，到如今，“鬼壓牀”的具體病因尚未清晰，有研究稱，這種現象或與大腦區域混亂有關，也可能與生活壓力大、熬夜加班、吃太飽、睡眠姿勢不當、失眠焦慮等因素有關。
