鬼壓牀怎麼破解呢，應該很多人都經歷過鬼壓牀，這是件很可怕的事情，很多人在遇到鬼壓牀的時候都不知道該怎麼辦，下面就讓小編爲大家介紹一下關於鬼壓牀怎麼破解呢的相關信息吧，一起來看看。
鬼壓牀怎麼破解呢1
1、不要反抗當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。
2、自我暗示當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己“這是鬼壓牀，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
4、專注呼吸因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
5、從信仰中尋求勇氣對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。
6、尋求同睡者的幫助如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。
7、利用咳嗽用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
鬼壓牀怎麼破解呢2
第一條
避免方式：因爲過度勞累或過度休息產生的“鬼壓牀”，人在過度勞累時通常喜歡倒頭就睡，這種睡眠方式通常不注重身體機能是否進入休息狀態，導致大腦和身體睡眠時間產生差異，也許你的一半大腦醒了，另一半還在睡覺~解決方式就是先讓自己放鬆下來，深呼吸幾次後在睡眠。
第二條
解決方式：枕頭高度不適，有很多人睡覺喜歡高枕又有很多人相反喜歡低枕頭或者極度柔軟的枕頭，還有不枕枕頭的'人，這種睡覺的方式其實不科學，也是導致“鬼壓牀”的一大重要因素，人的頸椎附近有很多血管通往大腦爲大腦輸氧，枕頭過高或過低有可能壓迫血管，產生供氧不足，這個時候可以通過調節呼吸並且嘗試動動手手指來解決該類問題即可恢復正常。
第三條
思想方式：人的思想比較發達，導致大腦通常把一些事情記錄下來在休息的時候做運算，所以經常會有一些壓抑性的問題和想法在睡眠時產生，這個時候就會讓人感到害怕產生噩夢，只要放寬心態，睡覺前適當的讀一些雞湯文或者善意的故事就會緩解類似於噩夢、"鬼壓牀"、夢遊等問題，其實世界上沒有“鬼”，“鬼”是指人心深處惡的一面。
