什麼運動減大腿的肉，運動是保持身體健康的基本途徑，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動可以舒緩我們的心情，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白什麼運動減大腿的肉，就快快動起來吧！
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大腿減肥最有效方法，5個運動幫你瘦大腿
1、下蹲運動：在地面上站好，把雙腳分開，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接着往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態，最後再站起來。這麼做有利於消除大腿後面的贅肉，從而達到瘦大腿的目的。
2、空騎自行車：仰面躺在地面上或者是牀上，接着擡高雙腿，然後做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，堅持這麼做沒多久就會覺得非常累，表示脂肪在燃燒，只要堅持幾天就會有明顯效果的。
3、側擡腿：側面躺在牀上，上面的腿往上擡，接着再慢慢放下來，擡得越高效果越好，擡完五十次，換個姿勢側面躺着，擡高另一條腿，重複運動五十次。這麼做有利於減掉大腿內部的肉肉，從而達到瘦大腿的作用。
4、登山或者爬樓梯：不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過這種方式瘦大腿的。這種運動能夠有效鍛鍊大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬個山。要是時間不允許又或者是周圍沒有山，那麼就在小區裏面爬樓梯，效果也是一樣的。想要效果好，女性朋友就必須要長期堅持才行。
5、敲打按摩大腿外面：洗澡的時候不妨在大腿上面塗抹沐浴露，然後對大腿進行按摩，加快血液流動的速度。早上醒來之後，用手敲打大腿，加快膽汁分泌的速度，促進新陳代謝，從而起到瘦大腿的功效。
大家如果想要瘦大腿的話，不妨試試文中的這幾種方法吧，只要長期堅持，大腿肯定會瘦下來的。當然，除了運動，還有其他方法也是可以瘦大腿的，比如說飲食。大家在運動的同時，適當的多進食一些芝麻、海苔、紅豆以及各種綠色蔬菜和水果，能夠達到事半功倍的效果。
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減大腿肉方法推薦
什麼運動減大腿肉的運動減大腿肉的特點通常具有燃燒脂肪的'功效和作用，同時也有幫助塑造形體的需求。結合減大腿肉的特點，通常建議高擡腿運動、飯後站一會或散步、洗澡時按摩一會、騎腳踏車、刮痧瘦大腿、瑜伽、跳躍運動、自行車姿勢等，同時注意運動的方式。
減大腿肉注意事項
對於天生容易長肌肉的大腿肉而言，什麼運動減大腿肉對距離的腿部運動要求不高，通常是在堅持全身性有氧運動基礎上做一些簡單的腿部拉伸運動，比如非有氧運動鍛鍊的形式對避免大腿肉積成一坨，進而讓拉伸運動能夠充分舒展腿部肌肉，讓腿部肌肉線條更優美
通過上面的介紹，想必很多朋友對什麼運動減大腿肉比較好的問題有所瞭解，有關方面的專家指出，運動是減大腿肉的常見，但是不是唯一的手段，所以有必要要注意結合其他的減大腿肉的方法，進而更好的取得減大腿肉的效果。
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1、敲打大腿
經常敲打可以讓贅肉緊緻，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音爲好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
2、身體架橋
平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。
3、深蹲
雙腿略寬於肩分腿直立，深蹲，反覆動作。腳尖向前略寬於肩分腿直立，運動中身體儘量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。
4、淺蹲推肩
雙腿合併，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位於耳朵旁邊。彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向後面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。恢復到初始姿勢，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。
堅持進行有氧運動，就可以讓自己全身的脂肪都得到消耗，這樣就可以起到全身減肥的作用，大腿也就會變細的。除了在進行全身減肥的時候，還可以對大腿進行重點的運動，比如上文中介紹的，這樣可以讓大腿上的脂肪消耗的更多一些。但是無論什麼運動，都要長期的堅持，纔會有效果。
